[...] elektrolitów wydzielana z potem zależy od wielu czynników: stopnia wytrenowania, tempa pocenia, sposobu pobudzania gruczołów potowych (czynne-aktywność fizyczna, bierne-sauna), obszaru ciała. Dlatego też dla osoby trenującej sprawą najwyższej wagi, zwłaszcza w warunkach wzmożonego pocenia się, jest zapobieganie ubytkom wody i elektrolitów [...]
[...] Powiedzmy 3x tyg HST, do tego joga i czasem rowerek/skakanka/basen. Np. Pon - HST i Joga; Sr - HST; Pt - HST i Joga; Sobota basenik lub skakaneczka lub rowerek - czysto rekreacyjnie. Do tego 2 razy w miesiacu sauna i masaz. Co o tym myslicie? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Konkursowy artykuł napisany przez forumowicza BYK Pomijając uwarunkowania genetyczne i predyspozycje do uprawiania konkretnej dyscypliny (czyli czynniki na które w większości nie ma się wpływu) proces regeneracji jest jednym z trzech głównych - obok odżywiania i treningu elementów warunkujących prawidłowy rozwój w sporcie. Regeneracja jest jakby [...]
[...] Żołnierze ściśle przestrzegali tej zasady, nawet w najprymitywniejszych warunkach frontowych w czasie ostatnich dwu wojen światowych. Sauna fińska, zwana również suchą, to sauna w której temperatura dochodzi do 85-100°C, a wilgotność jest mała. Sauna parowa, zwana również łaźnią rzymską, charakteryzuje się niższą temperaturą [...]
[...] w którą grwam od dawna i bardzo lubię.. Wolalbym z tego nie rezygnować ale to jest ok 45 min. biegów inerwałowych, dosyć ciężki wysiłek- potem w nagrodę czeka mnie jeszcze sauna :P.. Czy taki trening nie kłóci sie z HST? Z tego co sie orientuje Bryan H. pisze o aerobach o umiarkowanej intensywności.. graj smialo - uwazaj na kontuzje gdzie 3 ?? [...]
[...] worków i tarcz czas na zajęcia ze skakanką. Wieczorem Gmitruk pokazuje Adamkowi specjalnie przygotowane fragmenty z walk Ulricha. Potem jeszcze tylko odnowa biologiczna, sauna i obrońca tytułu może spokojnie iść spać. Co Tomek robi najmniej chętnie? - Sparingi są najcięższe. Jak już zmęczę przeciwnika, to Andrzej wpuszcza mi nowego, [...]
[...] ze barki nie dalem rady ostatniej seri bo nie rozgrzany bylem dobrze Masa skoczylo okolo 0,5-1,5 kg kurde ciezko powiedziec ile jest , jak sie wazylem dzisiaj z rana po odlaniu i odsraniu bylo 91 , a jak wazylem 3 dni temu bylo 89,7 hmm Jakies mam uczucie ze woda podskora mi sie zbiera ?? Chyba sie wybiore na jakas sauna ? dobry pomysł ?
[...] pol przysiad 3x10x20kg prostowanie nog w siadzie 3x12x18kg uginanie nog w siadzie 3x12x20kg przysiad 10x40kg brzuch nozyce,scyzoryk x3 CZW 800m plywania stylem mieszanym + sauna tylko co dalej ?? prosze o pomoc w ulozeniu solidnego planu treningowego ktory pomoze mi zgubic nadwage rozbudowac moja wydolnosc organizmu jak i go wzmocnic i [...]
[...] albo cwiczenia typu pompki itp. Chodzi mi o to zeby caly tydzien wykorzystac w pelni, biorac pod uwage potrzebny czas na odpoczynek poszczegolnych miesni. Do tego dochodzi sauna czasem :) Prosze o konkretne odpowiedzi!!!!! na prawde mi zalezy na dobrym planie treningowym! 3. aha jeszcze jakby ktos mogl mi rozpisac jaki pownienem robic progress [...]
Ok prosze o dyskusje. Wstęp: Czytając temat każdy może się domyślić, że art. będzie o bicepsach. Artykuł jest napisany przeze mnie(chciałbym podkreślić, że nic nie znalazło się tu na zasadzie kopiuj/wklej, nie jestem konowałem/plagiatorem), na podstawie moich doświadczeń i przeżyć z tą partią mięśni. Na podstawie mojej wiedzy z zakresu biologii i [...]
[...] który odgrywa kluczową rolę w regeneracji możemy pomyśleć także o innych zabiegach mogących mieć na ten czynnik pozytywny wpływ. Do czynników takich należą między innymi: sauna, basen (nie 100 długości, ale raczej „zabawa w wodzie"), hydromasaże, odnowa biologiczna, naprzemienne ciepłe i zimne prysznice. Pamiętajmy, że po czasie intensywnych [...]
[...] mam pytanie - przy obiegówce robie 3 serie przy każdym ćwiczeniu ale jakie obciążenia??? I czy basen mi nie koliduje z treningiem na siłowni? Na basenie tak lekko tylko + sauna . Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: Basen Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Basen Pull: 1. [...]
[...] + 5 min sauny czy przed i po hiit brac kreatyne i czy pic carbo z bialkiem(traktowac ten dzien jako treningwy i tak jesc czy jesc jak w dzien bez treningu) niedziela 3x5min sauna+Jacuzzi20min + bicze wodne nie za duzo sauny w tygodniu,jest w karnecie to korzystam na maxa robie jeszcze na czczo a6w ale wrzuce miedzy posilkami a zaczne wkoncu [...]
[...] smialo i prosto z mostu walić do mnie co mam robić. Będe wdzięczny. Podsumowanie: Wiek - 20 lat Waga - 100,2kg Wzrost - 197cm Cel do osiągnięcia - Masa, Rzeźba, Redukcja Staż - 0, nic, null, masakra... Aktywność fizyczna - basen, duża ilość spacerów, sauna, pompki i domowe ćwiczenia Zmieniony przez - v3ikers w dniu 2011-03-05 00:26:14
Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]