Dzień 126 - sobota Samopoczucie 6/10 Trening OFF Suplementacja D3+wapń, witaminy 1 tabletka Dieta Przesunęło mi się okno na 14-22, a tak to po staremu. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6821c4c52fc34aeb871ea1865aa058f6.png
Dzień 127 - niedziela Samopoczucie 6/10 Trening OFF Suplementacja D3+wapń, witaminy 1 tabletka Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22f7fd445c3c40d0860b122c79c14297.png
Dzień 128 - poniedziałek Samopoczucie 8/10 Trening W końcu na siłownie!! :-D Jadę na razie PHUL 4x w tygodniu (podział góra/dół 2xsiłowo 2xhipertrofia... wstęp do innego treningu podobnego, ale od opisu mojej masy będzie inny post %-) ) GÓRA CIAŁA - SIŁA * Push press 6x30kg 5x40kg 3x50kg 4x50kg RAMPA * Drążek nachwytem 4x10kg 5x10kg 4x10kg 6x15kg [...]
Napisz lodzianin coś więcej o samym cyklu na hcg. Samopoczucie, spadki formy,siły etc? libido w dół,siła w dół,samopoczucie na duuży plus,śpię normalnie po 7-8 h raz max dwa razy się budząc,apetyt wrócił do normalności non stop mógł bym jeść ;-)
[...] a i tak wstawałem rano przed praca mega zarąbany i zmeczony , po zastosowaniu Black Devil skracałem z czasem ilośc snu a wstawałem na prawde wypoczety zregenerowany inne samopoczucie , no i oczywiście libido na plus , tak wiec na pewno moge polecić ten suplement . Ogólna moja ocena 5/5 http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg dziś i [...]
Dzień 130 - środa Samopoczucie 9/10 Dopiero DOMSy złapały po poniedziałkowym treningu. Wigilia, więc pewne ustępstwa w diecie były. %-) Specjalnie ładowanie WW przesunąłem na ten dzień. Trening W tym treningu spowolniłem fazę negatywną do 2-3s. Drążek nachwytem 8xCC 6xCC 6xCC 6xCC+10kg RAMPA Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12x34kg 12x39kg [...]
Dziękuję za małego kopniaczka motywacyjnego ;-) Dzisiaj pogoda taka, że jak to mawia mój kolega: "Jakbym miał psa to bym mu dzisiaj pozwolił lać w domu" ;-) Bieganie: 100' spokojnego biegu - dużo podbiegów i zbiegów ale raczej wybierałem takie spokojniejsze żeby zachować rytm biegu i nie windować tętna. Rozciąganie - brak :-) Ostatnie 15' biegu to [...]
[...] 6 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 0,7 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Obecnie leci Trenik, Tura i test nisko, samopoczucie przepiekne, codziennie mogl bym robic martwe i siady %-) Moj nowy planik, dodam ze rano 12-15 3x w tyg bede zawsze trenować jeszcze akrobatykę scieżkową ( dni [...]
p.Janie , czyli dalej trzymać dietę + trening 4 razy w tyg di tego cardio i obserwować wagę . Tak, trzymać się diety i obserwować wagę, ciało i samopoczucie! Myślę, że na dołożenie białka masz jeszcze trochę czasu (2 tygodnie). Więcej białka to więcej kalorii i powinieneś to uzgodnić z dietetykiem (płacisz mu za to - podobno to fachowiec [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Osiągnięcie, które chciałbym otrzymać to 85-88 kg. Chce odtłuścić Się, aby lepiej widzieć efekty swojej pracy na siłowni oraz uzyskać pewność siebie i samopoczucie. Dodatkowe informacje; Trenuje w godzinach wieczornych, ponieważ nie mam innej możliwości. Jedynie w czasie dni wolnych Jest to godzina 11-12. Czas który [...]
[...] wszamałem kawał kiełbasy smażonej z bigosem i kilka innych rzeczy przez cały dzień a na powrót wziąłem sobie piwko i do niego zjadłem całą tabliczkę czekolady... także samopoczucie okropne bo kilka dni zmarnowane i od jakiegoś czasu nie mogę tej michy utrzymać tak jak chcę. Ale jutro koniec świąt i mam nadzieję, nie! - mam pewność, że [...]
No to tak... Spowiadam się z grzechów ciężkich jedzeniowych oraz treningowych... 24. i 25. nie obrodziły w treningi (co w sumie trwa od 20.12), za to jedzeniowo cóż... %-) głownie słodkie: maminy makowiec robiony raz do roku, po prostu kocham tą masę makową z orzechami, rodzynkami, cukrem i masłem ;-) Miska nieliczona, pewnie niedojedzona... Ale [...]
[...] zdecyduj się na jedną formę kreatyny najlepiej mono będzie taniej, BCAA jak najbardziej wskazane. ZMA pomoże Ci się dobrze wyspać przez co wspomoże regenerację i poprawi samopoczucie nic spektakularnego nie oczekuj jak masz kasę to zapodaj, ja byłem zadowolony z ZMA od activlab spokojny głęboki sen, łatwo zasypiałem i budziłem się wypoczęty
Dzień 131 - czwartek Samopoczucie 5/10 Czuję się jak beczka po tej wigilii. \-) Trening OFF Suplementy Witaminy, D3+wapń po 1 tabletce Dieta Nieco więcej kcal... chcę wypróbować jak będzie działał post 1 dniowy (~32h postu), więc nieco kcal dałem więcej dzisiaj. %-) Dostałem kiełbasę swojską, wędzoną... pycha. :-D Od kilku dni widać, że sporo jej [...]
[...] Mamy przyjemność rozmawiać prawdopodobnie z najstarszym Berserkerem Franciszkiem Fijałką, Panie Franciszku całkiem nie dawno skończył Pan 58 rok życia, jak Pana samopoczucie? To prawda 24 lipca skończyłem 58 lat , czuję się dobrze , a czy jestem najstarszym Berserkerem to tego nie wiem. Wracając do treningów, czy może Pan opowiedzieć [...]
Dzień 132 - piątek Samopoczucie 7/10 Tego dnia post trwający ~33h... (od ~23 w czwartek do ~9 w sobotę) :)) Myślałem, że głód będzie mnie trzymał cały dzień i będę musiał się sporo wysilić, żeby nie zjeść. Jednak niespodzianka - głód pojawiał się do 13... a później nic, 0 głodu. Dziwne też, że tyle jedzenia na święta... ciast itd. a nie kusi mnie [...]