[...] Dwa dni troche sraki wieczorem nogi mocno podpuchniete Dzis rano zalałem sie krwią z nosa jak wstałem Trochę zmeczenie materialu plus chyba jakas infekcja mnie zlapala bo samopoczucie tez nie najlepsze;-) dzis juz szczam od rana mocniej wiec chyba pusci w koncu Klocek tez juz lepiej%-) /SFD/2020/7/23/f4126d60c3e54ad3a9d915a075131d08.jpg [...]
Obiecuje opale się ;d jest jeszcze jedna opcja ale leży z 2.lata w szafce i boję się jej rozdziewiczyć... Melka. No bo poodbno różne samopoczucie po tym....
Samopoczucie na takim cyklu to musi być bajka :-D Fajnie poprawiasz proporcje ciągle, a to nie jest łatwe :-) Ja później też dam cóż jeszcze tak na zakończenie masy już ;-)
Wczoraj udało się zrobić fajną zakładkę. Pogoda dopisała, samopoczucie dobre od rana. Na rower zabrałem 500ml izotonika Aptonia który właśnie testuję i 1 żel również Aptonia. Na Rowerze popijałem izo - smak super, nie za słodki, moc była do końca. Żel zjadłem na 1km - słodki i klejący jak to żel. Sensacji żołądkowych brak. Co do jazdy na rowerze, [...]
[...] diabli Pistolety -> Z pomocą rąk łapiąc się niziutko ściany przez co wymusiłem pracę nóg dużą, udało się zrobić 1-2 pistolety na prawą bez łapania. Odwrotny żelazny most -> Fajne ćwiczonko, pozytywnie wpływa na moje samopoczucie. Pozdrawiam! Dziękuję również WŚ za pomysł z pistoletami i paskiem. Nie myślałem o tym wcześniej, ale to świetna myśl.
Dzień 15 Trening 15A g. skos młotkowym 3sx 9kg arnoldki 2sx 13kg pompki na poręczach 9/5* martwy ciąg 2sx 80kg podciąganie 2/1* prostowanie nog 2sx 25kg uginanie nóg 2sx 15kg biceps sztanga łamaną 2sx 25kg afterburning 15 minut na rowerku, przejechane 4,2 km *ćwiczenie wykonane samodzielnie, jestem z siebie dumny Dieta jajko+ gracham+ oliwa+ [...]
Hehe zaj**iście że nie ograniczasz się jedynie do siłowni to mega ważne od czasu do czasu wyskoczyć na basen porozciągać mieśnie, potem tylko lepsze samopoczucie i chęć do kolejnych treningów. zycze sukcesów
[...] wycwiel i o ile mile byłem zaskoczony, że sprawnie w sposób skoordynowany szło mi to kręcenie to na siłowni źle się działo. Nawet batonik z chałwy nie pomógł. Cały dzisiejszy nocny trening trwał 1h, a objętość treningowa 4830 kg, co jak na ten trening i samopoczucie to przyzwoity wynik. Nakręciłem film, ale już chyba jutro wrzucę, bo padam.
Uczciwy trening przeprowadziłem. Czas 1:34 h, objętość treningowa 6650. Prawie wszystkie ćwiczenia za wyjątkiem barków po 5 serii 10 powtórzeń. Samopoczucie dobre i oby tak dalej. W ciągu dnia było chodzenie i ćwiczenia przy drabince. https://www.youtube.com/watch?v=Siht-emSBSg&feature=youtu.be
Uczciwy trening przeprowadziłem. Czas 1:34 h, objętość treningowa 6650. Prawie wszystkie ćwiczenia za wyjątkiem barków po 5 serii 10 powtórzeń. Samopoczucie dobre i oby tak dalej. W ciągu dnia było chodzenie i ćwiczenia przy drabince. https://www.youtube.com/watch?v=Siht-emSBSg&feature=youtu.be Oby tak dalej:-)) [...]
[...] tylko lekka gimnastyka i chodzenie, jak ostatnio. Przez remont nie warzyłem się. Wrzucam wczorajszy trening ze wszystkimi ćwiczeniami, do dwóch serii, czasami trzy serie. Dzisiejsze samopoczucie dobre. https://www.youtube.com/watch?v=YNCaa2JmXvI&lc=z22mhlvxtyv1epenzacdp43bwrekxw2w01pufk0bsvhw03c010c Jutro znów coś mocniej poćwiczę pomimo remontu.
[...] po dupie dostanie. Poprzednia redu zaczalem na niskich weglach i fat wysoko, stopniowo zjezdzalem z fatem i pozniej to tez było lclf, białka tez w okolicach 250-300 wciagalem. Efekty byly, a samopoczucie mam wrazenie ze nawet lepsze niz na zbilansowanej i stopniowej obcince kcal. Wiem że chcesz dobrze i chcesz pomoc i dzieki za krytyke ;-)
Wzrost 180, waga strzelam ze kolo 85-90. Nie chce sugerowac sie wagą ani pomiarami, przynajmniej na razie stawiam tylko na lustro i samopoczucie;-) Zmieniony przez - Goryl we mgle w dniu 2018-02-18 21:12:56
[...] pomimo ładowań. Najpewniej wywali Ci kortyzol, kortyzol źle wpłynie na twoją wrażliwość insulinową, z czasem będziesz palić coraz mniej, libido ci zacznie szwankować, samopoczucie, mało wartości odżywczych oraz błonnika w połączeniu z wysokim kortyzolem rozqrwi ci florę bakteryjną jelit. Będziesz wyjałowiony i jak nagle się po tej głodówce [...]
Oby tak wlasnie bylo:) A jak teraz samopoczucie "ekspertow sfd", ktorzy na pierwszym miejscu, a juz na pewno przed Piotrkowiczem widzieli Burneike?? Hahaha:) No ale nie ma co prorokowac:) Jeszcze szystko moze sie zdarzyc, ale trzymam kciuki oczywiscie za Piotrkowicza:) PS No, chyba ze Burneika nie wystartowal, bo sie przestraszyl:P [...]