samopoczucie

lepsza regeneracja i lepsze samopoczucie, no o pałce nie musze wspominac

Kumulacja zmęczenia, deficytu czasu i szczypty stresu. Samopoczucie kiepskie + ból głowy (pogoda? powyższe? na co zrzucić winę?) Trening lekki: S&S GOBLETY - 3x5 (24) 1H SWING - 5x10/10 (24) TGU - 5x1/1 (24) Szkoda, że we wtorek nie udało się poćwiczyć, bo wyszła dosyć długa przerwa.. Myślałem, że w dniu "braku możliwości treningu z kulami" będę [...]

Dni treningowe w tym tygodniu: 1. pompki, kettle, brzuchy kettle - goblety i swingi 24 2. pompki, brzuchy, kółko z kolan po kółku mam jeszcze zakwasy w tricach 3. kettle.. dzisiaj: Wymachy jednorącz (24kg) - 5x 10/10 Tureckie wstawanie (24kg) - 5x 1/1 jako że nie robiłem rozgrzewki to na koniec Goblet squat (24) - 5x5 Pompki hinduskie - 10x [...]

[...] Po fakcie progresji wagi? Słyszałem wiele teorii, np. że DOMS'y/zakwasy/pompa są wyznacznikiem dobrego treningu albo to czy jest się głodnym po ćwiczeniach, albo to z jakim samopoczuciem się wychodzi z siłowni, itp. Zwracać uwagę na takie rzeczy? Osobiście sam nie wiem co myśleć: np czasem mnie wszystko boli mimo, że na treningu były prawie [...]

[...] głodny, jest smacznie i czuję się dobrze. Mimo ze cały czas deficyt jest. Jak słyszę o takich ilsosciach białka i obcinaniu węgli na maksa..przypomina mi sie Dukan i fatalne samopoczucie. Nawet sporo schudłem. Skończyła sie dieta. I wróciłem. Teraz tak jem ze nie czuje sie na "diecie". Jestem na etapie kształtowania nawyków żywieniowych i nie [...]

[...] poniedziałek Sobota: bieganie 5-15 km Niedziela: basen Dieta na niewielkim minusie. Niezbyt czysta, za to bogata w białko. Tak od trzech tygodni. Zeszło 1, 5 kilo. Fizyczne samopoczucie bardzo ok...ale z treningu na trening co raz gorzej z siłą. Zaliczam regres z treningu na trening. Ostanią serie (2 powt) zaczynają być na granicy mojej [...]

Planuje jeszcze 6-7 tygodni redukcji na obecnym bilansie kalorycznym i zastanawiam się nad maksymalizacją efektów tego okresu. No i pomyślałem o LC i ograniczeniu węgli lub wręcz wyrzuceniu ich wogóle i przejście na szajbowe keto. Bo chyba keto i LC to chyba nie do końca to samo? I bym obciął, ale: 1. Nie wiem jak wpłynie obcięcie węgli na [...]

Interwały 15/50.Kiepskie samopoczucie. Przemeczęnie pracą. Bardziej psychiczne, bo fizycznie nic ambitnego nie robię. Totalny brak mocy mimo kofeiny, przyzwoitej miski i naszprycowania się cukrami przed biegiem. Od samego początku do samego końca delikatna kolka. Jutro siłowy. /SFD/2018/7/27/fdbc98fc352148ab8ccaa71e35741607.jpg [...]

[...] z czterech ostatnich dyszek było poniżej 50, ale wsyatarczyło ze raz się gorzej czułem (śniadanie podskakujące w żołądku)- i lipa. Chodzi o to ze jak będzie dzień tzn. Dobre samopoczucie- będzie walka. A jak nie będdzie to ten, no, to będą spokojne godzinne aeroby. W końcu jestem na redukcji :)0 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-29 22:45:33

Przesadzasz. jesteśmy w miarę racjonalnymi ludźmi i nie biegamy raczej w tak ekstremalnych warunkach. Kiedy podejmujemy się wysiłku czujemy się w w miarę komfortowo. Kac i kiepskie samopoczucie nie wpłynął ostatnio w żaden sposób negatywnie na Ten parametr. Pełna kicha albo przestrZelone kolano- pewnie już by wpłynęło.

Rano myślałem że dzisiaj to raczej tylko to rozciąganie. Ale pociągnę dzisiaj „10” na silce. Nie wiem jak ma to się do tej całej superkomprnsacji ale samopoczucie bardzo dobre- głowa i góra chce. Nie wiem jak dół sobie poradzi z MC ale przy moich aktualnych ciężarach nie spodziewam się jakiś dramatów.

[...] rowerem, 20 minut ślimoka+ 50 BNP( 5’15-4’50) +15 minut ślimoka. Miałem problem żeby wogole osiągnąć 5’15. Przez chore ukształtowanie terenu i przez yyyy....no nie najlepsze samopoczucie. Koniec końców udało się rozhulać do tych 4’50 i utrzymać je. Po zakończeniu treningu okazało się ze jestem dość daleko od miejsca startowego gdzie [...]

[...] było: Dojazd rowerem, 20 minut ślimoka+ 50 BNP( 5’15-4’50) +15 minut ślimoka. Miałem problem żeby wogole osiągnąć 5’15. Przez chore ukształtowanie terenu i przez yyyy....no nie najlepsze samopoczucie. Koniec końców udało się rozhulać do tych 4’50 i utrzymać je. Po zakończeniu treningu okazało się ze jestem dość daleko od miejsca startowego gdzie

15-nastki. Drugi dzień bez węgli. Samopoczucie całkiem, a i trening w miarę. Zminiejszylem obciążenia . Obawiałem się ze będzie znacznie gorzej: Prony Rowerek :10 min Siady 3x15 (40kg) WL 3x15 (40kg) Wiosło z nadchwytem 3x15 (40kg) Podciąganie się 13/10/7 Te ćwiczenie od pawoo- na początku było trudno mi zachować równowagę. Próbowałem biegać na [...]

[...] boli i utykam. Mam nadzieje ze do pojutrza się rozejdzie. - Planowo miało być 3x700. Wyszło słabo - ze względu na kiepskie warunki(ślisko jak cholera) i raczej średnie samopoczucie. Miały być poniżej 4:00 a wyszło jak wyszło. 1: 04:17 2: 04:10 3: 04:22 /SFD/2019/1/18/7cc9b646839b4bcd92a616bf5af396a2.jpg [...]

[...] nich wymagać nie można. Niestety obecnie panuje trend by zegarek sportowy pełnił funkcje gadżetu, stąd też faktycznie istotne funkcje są przez producentów zaniedbywane, a na światło dnia wychodzą takie cuda i "ile spaliłeś tkanki tłuszczowej w tym biegu", "jakie jest Twoje samopoczucie" i "Nju mesedż - Mama - Kup bułeczki jak będziesz wracała"

Tomek, sprawa jasna. Jeżeli chcesz lepiej biegać i jeździć to nie powinieneś martwić się spadkiem siły, że to tak umownie nazwę "kulturystycznej", a Twoje samopoczucie jest najważniejsze. No i zabawa ma być, jak masz przyjemność z ekstremalnego wycisku dla wycisku to fajnie. Gdybyś planował mistrzostwo Polski to wtedy trzeba by było się martwić, [...]

Witam wszystkich ponownie. Czas na pierwsze uwagi po pierwszym tygodniu ćwiczeń. W niewielkim stopniu modyfikuję dietę, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, główne ze względu na możliwości czasowe w pracy. 1. Dieta. Posiłek przed treningiem staram się mieć z większą ilością węglowodanów (w postaci ryżu lub kaszy), na ok. 1 godz. [...]

Witam wszystkich ponownie. Czas na pierwsze uwagi po drugim tygodniu ćwiczeń. Dieta, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, w stosunku do zeszłego tygodnia, pozostały bez istotnych zmian. Urozmaiciłem dietę o łososia (surowego w postaci sashimi, lub wędzonego – raz w tygodniu, bo to drogie danie), i po takim posiłku nie biorę [...]

Witam wszystkich ponownie. Minął czwarty tydzień ćwiczeń. Czas na kolejne uwagi, tym razem bardzo niewiele. Dieta i czas przyjmowania suplementów w stosunku do zeszłego tygodnia, pozostały bez istotnych zmian. Tyle, że po treningu czasem zamiast wafli ryżowych jem banana. Waga (na czczo): 80,5 kg. Czyli praktycznie bez zmian. Samopoczucie: dość [...]