samopoczucie po redukcji

[...] tescia. ok.300. Przy pierwszym podejściu do redukcji brałem Undestor (lajtowy i bardziej jako delikatne podniesienie jego poziomu) ale było lepiej. Zdecydowanie lepsze samopoczucie + lepsze efekty ćwiczeń. Co możecie mi polecić - Dieta wiadomo - podstawa i 80% sukcesu. Moje obecne odżywianie myślę ze jest ok. 6 małych posiłków - mało węgla [...]

[...] fajną sylwetke...nie chce wielkiej masy ani nagłej redukcji... 6 00 POBUDKA i jemy śniadanko które musi być spore żeby miec energie na myślenie w szkole , na w-fy na dobre samopoczucie 100gram płatków owsianych szklanka mleka 100gram sera twarogowego chudego 10gram oliwy z oliek wsumie daje to 70gram węgli 30gram białka 10gram tłuszczy i [...]

[...] ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60 -Przysiad: 70 -Mc: 80 12. Czy masz dietę? Pierwsze tygodnie redukcji (waga 81) 2300kcal. Aktualnie ok. 2600kcal. Zwiększyłem kalorycznośc diety ze względu na złe samopoczucie Nie jem syfu. /SFD/2021/12/29/6a7db5c0312f467b9a450abed659ea9f.jpg /SFD/2021/12/29/7266721cefaf4029ba84b2e736ba01fc.jpg

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jako, że obecna sytuacja nie sprzyja dietom, a redukcji to już zwłaszcza, w mojej głowie zrodziło się kilka pytań. Pozwólcie, że zacznę od pytania, a następnie tabelka: Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i do tej pory wszystko szło bardzo dobrze, waga spadała, a jakiekolwiek mięśnie ujawniały swoją [...]

[...] powodu kontuzji musiałam rzucić treningi,wszystko się posypało. Po czasie poszłam na siłownie,ale pół roku temu wyprowadziłam się do UK i chcę zacząć walczyć o swoje lepsze samopoczucie. W domu przed pracą jem owsiankę z mlekiem kokosowym i malinami,lub dwa jajka na sałacie z pomidorkami koktajlowymi i domowym sosem czosnkowym z jogurtu [...]

[...] pierwszych treningach czasem bolal mnie bark i obojczyk tak samo przy zlej pogodzie jednak po tyg czy dwoch bol ustepowal i wszystko wracalo do normy,worcily ciezary i samopoczucie. Od konca stycznia zaczalem redukcje w 5tyg z 82.5-->(najnizej na czczo 76.9) gdzie brzuch juz fajnie sie odkyrwal,klatka podciela i kazdy sie pytal co tak [...]

Czołem szanowni ! Na początek o mnie: Wiek 30 Waga 105 (aktalnie), redukuje - na koniec maja było 120 %-) Wzrost 180 Przebyte cykle: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość "amerykańskich cukierków" kilka cykli phera-plex, superdrole i inne. (na jednym z forów miałem przydomek 'tytanowa wątroba', poza tym kiedyś ciągnołem ponad pol [...]

[...] i od tamtego czasu zmieniłam kompletnie swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Mój problem polega na tym, że jedyny efekt jaki mi dała siłownia to ogólnie dobra kondycja i samopoczucie, zanik cellulitu, ale zostały 2 kwestie, z którymi nie potrafię sobie poradzić a mianowicie pupa i ramiona, na które zwracam chyba największą uwagę podczas [...]

[...] Moja regeneracja spadła znacząco z 1 dnia pomiędzy treningami do 2 dni pomiędzy treningami. Ćwiczę FBW. Dodatkowo od ok 2 tygodni moje libido mogę opisać jako -1/10 i ogólne samopoczucie spadło znacząco. Obecne makrosy to dość niezmiennie 180-190B, 250W, 45-50T. Micha trzymana czysta, mało cukrów prostych, głównie ryż i makaron brązowy oraz [...]

[...] Koks, a więc trzymam się moich wytycznych odnośnie makroskładników, kalorii i co nieszablonowe na redukcji wysoko mam węgle a za to tłuszcze bardzo nisko. Jeśli chodzi o samopoczucie jest świetnie nie jak to bywało podczas moich wcześniejszych prób redukowania. Poniżej przykładowe diety. Przy niektórych jest spora nadwyżka ale to przez to że [...]

[...] coś po drodze. Może to trochę głupie, ale kiedy po 'treningu' nie jestem zmęczony nie czuję się psychicznie zadowolony... Czy tak biegając zyskuje w ogóle coś poza lepszym samopoczuciem na resztę dnia? Czy mogę zwiększyć intensywność nie narażając się na utratę masy mięśniowej? Po skończeniu aerobów biegam jeszcze przebieżki, albo ~400metrów z [...]

Witam, opisze swój problem. Jestem od 8 tygodni na redukcji. Od 4 tygodnii na propie 100 mg e2d. (Cykl pierwszy mial byc lajtowy). Dieta dopięta, rozpisana przez trenera. Z 90 kg doszedłem do 80. Sylwetka fajnie wycięta. Spoznilem sie z badaniami i zrobilem je dopiero po pierwszym strzale na drugi dzień. Estro mialem delikatnie ponad normę. [...]

[...] przewiało i nie mogłem się ruszać, czuje, że mój metabolizm przyśpieszył podczas przerwy od treningów (temp ciała wzrosła, gorąco mi, częste wypróżnianie oraz ogólnie lepsze samopoczucie) od wczoraj wróciłem do ruchu i dzisiaj na treningu totalnie brakło mi siły, tj siłownie ogarnąłem, byłem mocno zmęczony, ale bieganie to już na tzw. tętnie [...]

[...] w podniesieniu testa czy cokolwiek, ale z braku dostępu do farmakologii :( muszę się czymś podratować i zostają "witaminki", bo raczej nie jest to wpływ redukcji na takie samopoczucie, bo wcześniej nie licząc kalorii na masie czułem się podobnie.... Co jeszcze byście do tego dodali, co odradzili, coś innego dali zamiast tego? Nie jestem [...]

[...] moje). Kumple z siłowni nie chcieli wierzyć, że był to efekt dobrej diety. Schody zaczęły się po zmianie pracy. Była to praca fizyczna, która miała znaczny wpływ na moje samopoczucie (często chodziłem zmęczony mimo trzymania michy, regularnego snu itp.). Mimo złego samopoczucia dalej ciężko trenowałem no i się w końcu przetrenowałem. Nie [...]

[...] takiej doszedłem dopiero pod koniec lutego. Od tego czasu na siłce byłem tylko dwa razy – raz po chorobie, mocno się zniechęciłem i zdenerwowałem, siła nie była już ta sama, samopoczucie maskryczne oraz niedawno, sprawdzić swoje maksy. O dziwo, spadek nie jest duży na obecną chwilę – pomiędzy 10 – 20 % na ćwiczeniach. Jedynymi rodzajami [...]

Witajcie! Długo zastanawiałem się nad zakładaniem tematu, bo w porównaniu do Was jestem żółtodziobem i kogo interesowałyby moje wypociny ;). Uznałem jednak, że czemu nie i pozwoli mi to gdzieś w ciekawy sposób uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od [...]

[...] mięśni, hamuje proces odkładania tłuszczu, obniża również poziom cholesterolu (LDL). -witamina B6 - wspiera efektywność wielu przemian metabolicznych, poprawia samopoczucie i zapobiega spadkom formy psychicznej. -witamina B12 - bierze udział w przemianach metabolicznych tłuszczów. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 [...]

[...] PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować się do minimum 70kg, ulepszyć kondycję, samopoczucie i jędrność. Wzmocnić się. Zaliczyć w maju Runmageddon Rekrut %-) ****STAN ZDROWIA***************************************** W tym momencie mam długoterminowe, [...]

[...] Pomagają skrócić czas regeneracji powysiłkowej (działają antykatabolicznie), korzystnie wpływają na poziom tlenku azotu we krwi. Poprawiają także parametry psychofizyczne - samopoczucie i zdolność koncentracji. Zalecane dawkowanie: W dni treningowe rozpuścić jedną miarkę (10.4g) w 200-300 ml wody bądź soku - jedna porcja (10.4g) zaraz po [...]