same

dzieki Akop! w takim razie jakbys brał carbo,bcaa i wpc? raz mam same treningi siłowe ,a raz trening siłowy + aeroby ?pozdrawiam!!

[...] (fotka sylwetki) :NIe mam fotki w tej chwili poziom to około 16% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 10% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):Fbw 3 razy tydzien(same podstawy), narazie aero 3 razy tydzien, pozniej hiit, tabata zamiast aero. Dieta zbilansowana STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):Brak WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] inną partie,nie wydaje mi się mimo tych lat piłki żębyś miał bardzo masywne nogi napewno dobrze pociete i porobione. rob je jak kazdą inną partie.skupiaj sie glownie na przysiadach , wykrokach itd atlas cwiczen , okolo 12 serii na same czworoglowe , 2 cw po 4 serie na dwoglowe i 2 cw na lydki zakres pow musisz popatrzec na co lepiej reagujesz

[...] białka w diecie ?? 4. i ostatnie, czy aminokwasy i carbo mogę wrzucić do jednego szejkera jako proszek a potem zalać wodą i wypić czy preferujesz jakiś odstęp np. najpierw same amino po 5-10 minutach carbo lub na odwórt najpierw carbo potem amino ? albo zapytam inaczej czy są jakieś przeciwskazania żebym wypił carbo i aminokwasy razem ? Będe [...]

Ta metoda Cyriax nie jest dziwna ;p z resztą w niektórych przypadkach pomagają same ćwiczenia. a Tobie fujifuji radzę tam jechać bo chyba warto ja niestety kasy nie mam bo bym musiał być tam 3 razy w tygodniu.

Trec to główny sponsor forum, więc wnioski nasuwają się same. :D co do bezpiecznych i tanich spalaczy - osobiście przy tym co tera się dzieje na rynku, zalecałbym niskie dawki clenbuterolu, 0,04-0,08g nie spowoduje jazd raczej u nikogo a swoje zrobi.

[...] miesiąc sama dieta, a raczej głodówka-wiem,wiem...) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 20-21% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): początkowo same aeroby, teraz aeroby+ siłowe; 4 razy w tygodniu; czekam na rozpiskę od dietetyka STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej (gryki nie dam rady cofa się :-) 130g filet z kurczaka 150g zielonych warzyw 12:00 13:30 trening na siłowni + aeroby lub same aeroby 3. 14:00 posiłek po treningowy 100g ryżu 150g fileta 150g warzyw 4. 17:00 posiłek 200g twarogu chudego 3 kromki chleba razowego ogórek, pomidor 5. 20:00 kolacja [...]

prawda, te nogi w tym ujęciu super. Na innych fotach lipa. Światło gra dużą rolę jak i same ujęcie. Super to wszystko się prezentowało.

[...] ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):Dieta Low carb, bilans -300 kcal, 100g węgli w DT, 50 w DNT. Treningi: -2 razy tygodniowo FBW pod sporty walki(brane z forum BF, prawie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe) -2 razy tygodniowo CrossFit -1 raz aeroby z wplecionym w nie interwałem. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

niby dział słabo oblegany, ale same spiny w tematach obecnych prosów, że tylko pogoń za wymiarami, ze kiedyś to były extra sylwetki itp - paradoks %-)

niby dział słabo oblegany, ale same spiny w tematach obecnych prosów, że tylko pogoń za wymiarami, ze kiedyś to były extra sylwetki itp - paradoks Dokladnie. A jest tutaj tyle swietnych galerii, tylu znakomitych zawodnikow z dawnych lat, a zainteresowanie takie marne. Praktycznie dzial ten trzyma Arnold, i moze jeszcze od czasu do czasu dwa trzy [...]

Żeby wszyscy zaczynali z taką sylwetką to by po świecie chodziły same ładne "babochłopy" :-) powodzenia i czuj się obserwowana :-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a17e66c826442cac2f438a860cc7dd.PNG Warzywa: pomidory, cukinia, brokuł, ogórek gruntowy, cebula Po weekendzie jestem padnięta, lecę spać bo oczy już same mi się zamykają..Zmęczona ale zadowolona, pogoda idealna się udała, trasy rewelacyjne- w kilku miejscach byłam pierwszy raz, jutro raczej całkowity DNT, chyba że [...]

Mam 21 lat, i moim zdaniem ok 10 kg nadwagi, trenuje 4 razy w tygodniu, plus zdrowe odzywianie, od jutro chce zaczac brac stacker 4 i zastanawiam sie czy sa dobre opinie na jego temat czy to tylko'pic na wode'.a w internecie same pozytywy ale malo informacji z pierwszej reki o efektach.

Tak wiem ale wprowadzilam niedawno treningi i diete, i chce ten spalacz wrowadzic od jutra i jestem ciekawa jak to wygladam.Bo same pozytywy wyczytyalam i uslyszalam kupujac w sklepie ale nie ma jakis takich info z forum dokladnych jak to komu pomoglo:) .mam 173/62kg

Venturka, jakies znaczace zmiany w sylwetce masz od poczatku dziennika? Jezeli nie to mozesz wykorzystać te same zdjęcia do poczatkowego posta.

ja miałem pocięty paluch - 1,5 miesiąca ćwiczyłem same nogi. Spadków kolosalnych nie było. siłowo już wracam do tego co było przed kontuzją. także nie bierz za mocno do głowy. Wyleczysz się to wrócisz do pełnego treningu - a teraz rób to co możesz. Wiem jak to jest - nie da się usiedzieć bez treningu. Ale nie można tez z nim przedobrzyć przy [...]

czy robienie dipsów wpłynie na wynik w WL ? może go poprawić jednak to jest ćwiczenie bijące na głowę wl więc same pozytywy. Jeśli nie jesteś trójbojowcem to śmiało wykonuj

[...] w planie w danym dniu nogi załóżmy i jakoś mieliśmy kiepski dzień, złe samopoczucie i daliśmy radę wykonać na pół gwizdka tylko, załóżmy 1 ćwiczenie w 3-4 seriach, np same przysiady i potem jakieś szybkie aero i do domu, to można odrobić ten trening na 2 dzień, czy dopiero za 2 dni, czy w ogóle za tydzień, czyli traktujemy trening jako [...]