same

Jak mogłeś robić progresję ciężaru z taką samą ilością powtórzeń? Jak sie robi progresję to się dobiera ciężar do ilości powtórzeń, tak aby nie można było samemu wykonać więcej niż się zaplanowało. Progresja sprawia, że zaczynają pracować wszystkie włókna mięśniowe. Nie możesz dobierać treningu do swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń [...]

Hello laseczki Madziunia - ten pierwszy makijaz ktory wklejalas to moj najukochanszy! Lejka - widze ze poczatki miałysmy takie same. Co do dawania Sogów to ode mnie tez masz. Niestety nie mozesz dawac jednej osobie wiecej niz jednego soga (w jednym dziale) wiec pewnie nie naliczylo tych ktore nam wklejałas No ale licza sie intencje, hihi Dione [...]

ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

[...] CZASOWE- wakacje nigdzie nie jadę, możłiwości sprzętowe- prawie wszystko .... 5. Brak 6. Staręm się dostarczyć 6-8 gram węglów na kg ciała i 2 g białka na kg i jem same zdrowe rzeczy np. wole ryż do kurczaka niż ziemnioki takie tam na odzywianiu cos sieznam ....ale nie wiem czemu nie idzie aha metabolizm mam szybki.....za tydzien wyślę [...]

hohoohoho ale moja waga jest uu bardzo duza!!!!!!!!!! i dlatego chce schudnac i czy taki steper mi pomoze chyba 80 zl kosztuje taki maly czy dziala na takich samych zasadach jak normalny i czy daje takie same efekty ? pozdrawiam anne16

a Ja mam te same problemy - co robic? pozdrawiam Zdzicha

[...] 4 razy to wychodzi na trening 48 serii!! Nie wiem jak wogóle podejść do tego treningu. Czy go zaczynać jak juz przez 2 miesiące ćwicze normalnym treningiem siłowym?? I w treningu ACT czy moge ćwiczyc 5 razy w tygodniu?? A w kazdy dzień wykonuje takie same cwiczenia?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Pozwole sobie dla przypomnienia jeszcze raz przytoczyc rady które raz już kiedyś podawałem. 1. Spróbuj ustalić sobie jednakowe godziny spożywania 4-5 posiłków, tak by przerwy miedzy nimi nie były dłuzsze jak 3 godziny. 2. Zawsze jadaj pierwsze śniadanie - najlepiej porcję płatków owsianych z mlekiem, względenie małą kanapkę z wędlina lub chudym [...]

[...] nie pozostaje bez znaczenia dla kształtowania zdolności wysiłkowych w dyscyplinach wytrzymałościowych. Kształtowanie wydolności tlenowej opiera się o te same mechanizmy, co kształtowanie siły i masy mięśniowej - różnica tkwi jedynie w obszarze działania. U siłaczy, relacje kataboliczno-anaboliczne dotyczą głównie białek [...]

ACT (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

dokladnie jak chodzisz wczesnie spac kolo 22 - 23 i spisz wardo 8 - 10 godzin sniadanie wchodzi spoko i nie obzeraj sie na noc bo potem nawet sniadanie nie wchodzi , przed snem same bialeczko i ostatni posilek 2 godziny przed snem bialko+ troche wegli.Pozdro! 654 tank hunter batalion

O kurcze.. kto to wymyslil?!?! na pewno 120kg amerykanki Ale w gruncie rzeczy ta dietka nie jest az taka zla.. nie potrafie tylko znalesc wartości lodów... ale to chyba same tluszcze.. ta dieta to typowe keto W kazdym razie jesli juz nie masz nic innego do roboty, to mozesz sprobowac. Uwazaj jedynie na dni "wszystko" - nie wolno [...]

biniu - a o czym tu dyskutowac? U mnie na silowni są prawie same głąby, ktorych nie interesuje co i jak dziala - tylko zeby dzialalo Powiem troszke partacko -dziala? dziala. Jest tluszcz na brzuchu? nie ma(albo malo). Wiekszosci z nich to wystarczy To moze byc ciekawy eksperyment, bo zobaczymy, jak beda ludzie na to reagowac i jakie beda mieli [...]

[...] z netu ,której na żywo niewidziałem i to wszystko i tak ma zostać czy ktoś chce czy nie. A nasza luźna rozmowa jest bardzo OK ,jeszcz Bulowi przypiszcie Veronkę (tu te same reguły ) kolejna rzecz Tomazzo h.j ci do tego kto ma co lepsze ,a kto gorsze .Powiem dosadnie poziom umiejętności przygotowania do startów Twój ,a mój to inna bajka .Ty [...]

jaka tam paskudna po wypiciu trzech setek wodki tez nie czujesz smaku moze byc herbatka do posilkow ovo z woda na noc same pysznosci "Tylko przemyslane decyzje przynosza pozadany rezultat" bartomoro

ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

[...] w Holandii w Amsterdamie. Tam jest za***iscie- szkoda ze nie mam cyfrowki:( Wszedzie pelno coofe shopow. bylem tez na tej ulicy z "czerwonymi latarniami" tam sa same burdele i sex shopy. ulica ta jest najwieksza atrakcja turystyczna amsterdamu:) a panienki stoja tam na takich przeszklonych wystawach i preza swoje klaty:) Mozna [...]

[...] kwasy na twarz (Nie przerazaj się to specjalne kwasy nic ci nie bedzie). I te kwasy to bedzie klucz dosukcesu, jeślichesz w 95% pozbyc się tych czarnych kropek. Inaczej same zabiegi oczysczajace u kosmetyczki sa dobre lecz te kropki wróca po kilku dniach. Niezapominaj o porannym i wieczornym myciu twarzy. Ae tak ja mówie tylko kwasy pomoga [...]

Fajne byly same podkoszulki 50 z kawalkiem dokladnie nie pamietam. Mess with the best die like the rest :P

shajkery wszystkie sa takie same...ale olimpa ma ladny kolor hehe <<<Champions are Made Not Born>>>