[...] sobie aminy BCAA tez z firmy FitMax Wiec mam nastepujace dwa pytanka: 1. Skoro ten izolat białka zawiera BCAA i to w wiekszych ilosciach niz moje aminy to wystarczy ze same aminy bede brał przed treningiem a po juz nie bede ich pił a jedynie gainera z białkiem? 2. Organizm na raz moze przyswoic max 40g bialka w jednej porcji mojego gainera [...]
Witam, Same konkrety. Staż na siłowni: 2 miesiące Ćwiczenia na początku pusch and pull, potem luźne ftb bez planu. Wyciskanie sztangi, uginanie ramion, francuskie siedząc, martwy klasyczny, przysiad z sztangą, brzuszki z obciążeniem oraz wiosłowanie i tak 3 razy w tygodniu. Trzymam dietę redukcyjną. Z supli omega 3 i aakg przed treningiem. [...]
Witajcie, ostatnio polecono mi taki produkt : Żelki Contipro Geloren Horse HA , że bardzo dobrze pomaga na stawy i ścięgna , i w opiniach na AlleDrogo również same pozytywy. W opisie jest że to dla koni , a wcinają to ludzie :D Można to brać? Co o tym myslicie?
[...] 2. https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html#opis Jak myślicie, który z nich będzie lepszy? A może działanie będą miały te same? Troszkę różnią się składem, lecz niestety o tych związkach mam znikomą wiedzę. Wybrałem te produkty, jako iż szukam czegoś budżetowego. Może do jednego z tych produktów [...]
[...] problem, który dotyczy mnie już od ok 1,5 roku. Kiedyś miałam duże zaburzenia odżywania, nie jadłam cały dzień, zaś ok 23:00 jadłam wszystko co mogłam, zazwyczaj były to same słodycze, a później przerodziło się to w wymioty tego wszystkiego. Na szczęście szybko zorientowałam się, że coś jest nie tak i dałam sobie spokój ze zwracaniem tego. [...]
[...] to nie mam kompletnie sily na zrobienie pompki. Nawet po takich na kolanach po 5 powtorzeniach juz cale rece mi sie trzesa i nie czuje ich praktycznie. Probowalem robic same dipy, jakies domowe hantle z butelek po napojach bo nie mam zadnego sprzetu. Ale nawet po miesiacu takich cwiczen do tej pory nie jestem w stanie normalnie zrobic [...]
[...] od 2 lat, leci rekreacyjnie ciagle po ~500mg waga spadla 4-5kg do 78 przez te 3-4 tygodnie Jak powinien przez jaki czas wygldac trening po takim czasie? Mozna wrocic do tego samego zestawu cwicze+ dorzucic jakies planki na miesnie core i te same ciezary czy na poczatek mniejsze obciazenia dac Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-07-22 13:21:05
[...] że ze zdrowych produktów, to jestem świadomy, że jest to dieta niedoborowa w pewne produkty, głównie brakuje mi zielonych warzyw. Czy w takim razie produkt OLIMP Anti-ox Power Blend jest w stanie mi zastąpić w jakiś sposób brak warzyw i owoców w diecie? Witaminy i minerały i tak już biorę, ale wiem, że same minerały i witaminy to nie wszystko.
[...] plan angażujący wszystkie mięśnie (FBW), wykonuję go co 2 dzień. Podczas takiego treningu zawsze zmieniam w jakiś sposób kolejność ćwiczeń, ćwiczenia robię mniej więcej te same, czasem robię jakieś małe zmiany, raz zrobię więcej ćwiczeń na brzuch, raz na biceps... Ogólnie treningi wyglądają bardzo elastycznie, nie trzymam się określonego [...]
[...] na czwórgłowy, a które na dwugłowy uda? Atlas ćwiczeń na potreningu.pl podaje równe ćwiczenia na te partie mięśni, ale już atlas na kulturystyka.pl w zasadzie podaje takie same ćwiczenia. W każdym z tych ćwiczeń czuję dominującą pracę czwórki, a nie chcę doprowadzić do znacznych dysproporcji z dwójką. No i jak w końcu wróciłem na halę na [...]
[...] sobie obliczyć nowe zapotrzebowanie kaloryczne do mojej aktualnej wagi i od tego zapotrzebowania obcinać kalorie? Czy na redukcji proporcje względem masy mogą być takie same? Miałem 2,5g białka na kg masy ciała, 30% tłuszczy i reszta węgli. No i oczywiście podczas dni nie treningowych zabierałem 10% węgli do tłuszczu. Z góry dziękuję za [...]
[...] przy ich pomocy. Jakie ćwiczenia warto włączyć do rutyny oprócz tego? W jakiej pozycji rozciągać te mięśnie wokół łopatki (grzebieniowy, podłopatokowy, czworoboczny), gdy są bardzo pospinane i przykurczone (przy rolowaniu piłką b bolą).Domyślam się, że same ćwiczenia siłowe wprowadzone nie pomogą. Jak mobilizować te mięśnie i zadbać o nie?
[...] w pasie i waga 82kg na czczo trenuje na swoim sprzecie w piwnicy, do dyspozycji mam drążek, porecze do dipów, sztanga prosta, laweczka pod wl, sztangielki niby mam ale mam same duze krazki wiec wyciskania sztangielek na lawce nie zrobie niestety, jedynie bicka sztangielka, czy wioslowanie. sam układałem, cel redukcja narazie. A WL 5x 5-7 OHP [...]
[...] jest jakimś problemem, ale ponoć przy takiej częstotliwości treningów nie ma mowy o regeneracji, a fajnie by było mieć jakieś rezultaty. Jedyne co zauważyłem to lepsza definicja mięśniowa i użylenie, ale obwody wciąż te same. Pytanie: Czy da się ćwiczyć tyle ile to robię i jak powinny wyglądać te treningi aby przychodziły efekty? Pozdrawiam.
Witam czy byłby ktoś w stanie mi pomóc. Ogólnie jestem bardzo chudym chłopakiem same kości początkujący 22 lata,173cm ważne jakies 58kg. Do tego muszę poinformować że mam klatkę trochę przykrzywiona ale nie wiem czy chodzi o to że jestem chudy czy tak już poprostu mam. Trochę się garbie. Mam tylko taki sprzęt jak hantle i łamany gryf mam na czym [...]
[...] dobijać zapotrzebowanie codziennie? Do tego oczywiście 1600 kcal / 40g białka / 200g węgli / 100g tłuszcz z pokarmów stałych. Czy ten shake będzie działał w ten sam sposób jakbym jadł same pokarmy stałe 3000kcal? Ten shake piję kilka razy dziennie, nie na raz tylko między posiłkami. Zmieniony przez - kamilplatinium w dniu 2021-07-16 15:37:01
[...] zrzuciłem oponkę z brzucha. Ćwiczę regularnie od kilku lat i trzymam dietę, ale zawsze miałem problem z odkryciem kostki na brzuchu od poniedziałku praktycznie jem same słodycze i może z raz byłem na siłowni jedynie śniadanie jem oparte o serek wiejski i sałatkę warzywa + odrobinę kurczaka i seta białego do tego kawa z mlekiem. Oprócz [...]
[...] 15kg ale.. co z ciężarem? mam ujemny bilans kaloryczny. biorę np. 50kg na klatke i 3 serie po 12 powtórzeń. i teraz co? całe 3-4 miesiące taki sam ciężar i ciągle takie same powtórzenia? siła do góry nie pójdzie na cardio i diecie więc co się w tym przypadku robi? co drugi dzień zmieniam ćwiczenia jak na fbw przystało. trzymać ciężar i po [...]
[...] universal 500 g i vit a min 3 kapsułek. Moje pytanie dotyczy tego jak i kiedy brać te suplementy i w jakich porcjach. Ps.Dodam,że waże 80 kg i mam 192 wzrostu. PS2. Pracuje na fabryce foteli do audii. Praca nie jest łatwa ,ciągle zmęczony fizycznie praca na 3 zmiany (2 miesiące rano południe i 3 miesiąc to same nocki). Poradzilibyście coś ?
[...] nóg w leżeniu. Tutaj moja prośba, czy jest jakieś ćwiczenie zamiast tego unoszenia nóg w lezeniu? Np brzuszki. Chodzi mi o to żeby ćwiczyć tym ćwiczeniem dokładnie te same miesnie co przy unoszeniu nog w lezeniu, tylko zeby to nie bylo unoszenie nog w lezeniu i nie wymagało żadnego sprzętu, chyba że nie ma takiego to moge ew. coś dokupić [...]
