same

[...] Chyba jest tu skłonność do sylwetki typu jabłko. Przy dalszych ćwiczeniach i dbaniu o dietę, to powinno zmaleć i proporcje pas/pupa się wyrównają. Natomiast pozostawione same sobie pośladki będą z wiekiem coraz bardziej płaskie, a nad nimi na biodrach i niżej, na górnej części ud, z dużym prawdopodobieństwem będzie coraz gorzej. Te miejsca z [...]

[...] lekarz zwrócił uwagę, że zawroty głowy mogą pojawiać się własnie przy wstawaniu i ma to związek z niskim tętnem. Ale to wczoraj, to jakaś masakra, bardziej osłabienie niż same zawroty głowy. Dobrze podpowiadasz z elektrolitami. Mało piję, a jeśli już to zieloną lub miętową herbatę i kawę. Chyba powinnam zainwestować w Staropolankę, Kryniczankę [...]

W zestawie B możesz robić te same ćwiczenia, ale daj wyższy zakres powtórzeń (8-10) i nie szarżuj z ciężarami. Inaczej się zajedziesz.

Na pewno dam radę dołożyć jeden dzien na same interwały. A co z tymi aerobami, które robię bezpośrednio po treningu? Tez przerzucić sie na interwaly, czy pozostać przy truchcie/marszu pod gore? Jeszcze pytanie do samych aerobow, z jaka intensywnością je robić? W jakie tętno celować gdy przychodzi faza 'sprintu' a w jakie gdy jest faza odpoczynku? [...]

[...] itp. Tego nie mogę zweryfikować. Natomiast jednej konsekwencji spożywania takiego naparu zaznałem na własnej skórze. Zgadnij: jakiej? Tak. Zawrotów głowy i odcinek energetycznych. Nie byłem w tym odosobniony i w zasadzie większość stosujących to zielsko skarżyło się na takie same objawy. Ostrożnie z tymi naparami. :-) A woda, to zawsze woda. :-)

Ok, dziekuje. Sprawdzę przez 2 tygodnie czy same aeroby pomogły, jeśli nie to utne węgle. Jeszcze jedno pytanie, czy inwestowanie w spalacz na tym etapie ma sens, czy najpierw spróbować naturalnymi sposobami?

jak cyklu nie chce przedłużać , ja bym został na tym cypio do końca długie estry same się ładnie taperują w dół

01.04.16 Siemano! Dzisiaj wyjątkowy dzień, bo.. pierwszy raz od 7-8 MIESIĘCY ćwiczyłem po posiłku, poleciało 30g wafli i 30gWPC na mleko, ale bądź co bądź coś zjadłem.. Nieco się bałem szczerze powiedziawszy, ale było lepiej niż zazwyczaj %-) Od poniedziałku będę latał na siłownie w godzinach 16-17 gdzie będzie sporo ludzi to boje się, że ciężaru [...]

[...] tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz naturalny ok 80g + różn warzywa i po posiłku jabłko ( to jest jedna porcja o 10 a druga taka sama o 14) kurczaka z raz lub 2 razy w tyg zamieniam [...]

[...] tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz naturalny ok 80g + różn warzywa i po posiłku jabłko ( to jest jedna porcja o 10 a druga taka sama o 14) kurczaka z raz lub 2 razy w tyg zamieniam [...]

CV sorki umknęło mi pytanie. W dzień HC, czyli nóg, wygląda np tak jak niżej. W dni MC posiłki takie same, tylko węgli mniej 1. 100g płatków jaglanych + 300g białek jaj + 30g Ultra Whey 2. NA TRENINGU - 40g BCAA Max Support + 30g BCAA 8:1:1 3. PO TRENINGU - ryż basmati 100g + 70g Ultra Whey 4. Ziemniaki 400g + kura 275g 5. Płatki jaglane 100g + [...]

wiekszosc policzylem sam, ale niektorych produktow nie bylo, a ze w odpowiedzi dostalem info zeby wyslac i Panie policza same to wyslalem :) z moich kalkulacji wyszlo " Ilość punktów 1003 " ++ to czego nie bylo :) Zmieniony przez - Gawus w dniu 2016-04-01 19:29:51

rion a jakbym francuza lamana zamienil na wyciskanie waska na tric, suwnice na fronty ? wtedy bym mial same podstawowe cwiczenia, zadnych maszyn, no i sila by mi pewnie poszla sporo

zbyt objętościowy plan - za duzo cwiczen zosatw same podstawowe ruchy jakie wychodiz ci makro?

4g WPC? 4g WPI? A jakie miały by być różnicę. WPI trochę szybciej się przyswaja, ale ta różnica nie ma żadnego znaczenia i na nic nie wpływa. WPC i WPI to wciąż te same białko serwatkowe. Edit. 4g na kg masy ciała. Dopiero co zajarzyłem. Raczej nikt by nie robił badań karmiąc ludzi samym WPC/I. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-04-01 [...]

Dajta jeszcze Weidmana tylko nie z Lukiem, bo zrobią same rewanze.

[...] i zobaczyc mniej wiecej jakiej odpowiedzi moge sie spodziewac, wiadomo jak ktos napisze ze moge albo nie to nie polece odrazu po kreatyne , nie jestem glupi.A czy majac same zylaki powrozka nasiennego mozna cwiczyc ? Lekarz powiedzial mi ze torbiel to nic groznego Co do zylakow mowil ze moge na siedząco cwiczyc ale chcialbym uslyszec tez [...]

Dobrą sprawą są posiłki podobne, czy nawet takie same w ciągu tygodnia, ułatwia to gotowanie. Ale nie przez pół roku jedzenie tego samego. Wszystko powinno być wypośrodkowane. A niestety dieta potreningu.pl nie dość, że praktycznie ciągle jest to samo przez kilka miesięcy to walone z automatu. Jak zaczynałem i dostałem przy 117 kg 2100 kalorii to [...]

[...] rady mile widziane %-) a co do pytań. Wiesz, to nie działa tak że jak kurczaka zjesz w południe, to pójdzie w mięśnie a jak wieczorm po pójdzie w tłuszcz ;-) Istotny jest cały bilans zapotrzebowania. a co do drugiego pytania. Jak długo stoisz w tej pierwszej serii i jak długo podciągasz się w ten sam sposób(ten sam chwyt, te same przerwy)

[...] na sile miejsca na wegle i stad cokolwiek dokladam, aby sie w dzienniczku zgadzalo Platki jaglane bomba, nie pozbywaj sie Tak jest :-D Wykoncze je z otrebami, a potem juz same. Ja lubie jak mi cos chrupie :) (stad boje sie tych platkow owsianych gotowanych) DNT suple: tranvit, Mg, Zn, wit. D napoje: kawa, mleko (z kawa), pokrzywa, woda, kubus [...]