same

No wlasnie staram sie trzymac bialko/tłuszcze same juz od ponad miesiaca

Żeby mieć co rzeźbić najpierw musisz masować kolego ;-) Odżywki odstaw na bok skup się na dobrym odżywianiu ( patrz dział odżywianie). Kiedy zapoatrzysz się w diete możesz pomyśleć o białku lub gainierze, ale same te proszki bez dobrej "michy" nic Ci nie dadzą.

Same suplementy nie pomogą ważny jest ruch i odpowiednia dieta potem można kupić jakiegoś thermo stima czy thermala

zapotrzebowanie idealne z TOTAL - no takie same

[...] z cukierkami a o koxach nic nie wiedza..." Jak sie odezwalem ze skoro mają po tyle SOG'ów to muszą się znac na rzeczy to powiedzial: "******le te sogi... wydaje mi sie ze na tym forum są same dzieci nie znajace sie na (uwaga) gainerach,bo przecierz omka klepie zdrowo juz po tygodniu brania a metanabol to przy tym cukiereczki"

Tu nie chodzi o same powtórzenia ale też o czas pracy mięśnia (TUT). ja powiem więcej - tu się rozchodzi właśnie o TUT. liczba powt. jest umownym zapisem, mówiącym nam ile (plus minus) czasu powinien pracować mięsień i z jaką intensywnością (obciążenie). jedne grupy więcej bodźców zbiorą w czasie krótszej, bardziej siłowej pracy, inne odwrotnie. [...]

przed snem to same białko raczej, pierś,ryby lub jakiś twaróg. wrócisz do domu to wszmaj ryż, weź prysznic i posiłek białkowy i możesz spać.

Nie ma co porównywać siły dynamicznej od siły statycznej. Ta pierwsza zależy bardziej od wytrenowania niż od masy mięśni. Inaczej ukierunkowane treningi. W wyciskaniu na klatkę im większa masa tylko lepsze wyniki, a w choćby takim skoku wzwyż same patyki z nogami jak petardy ;)

Markus znacząco kaptury poprawił mi się wydaje... A jego dziewczyny nie ma co krytykować po prostu ma takie same zainteresowania jak jej partner i tyle Pozdrawiam

Zabawy banami są na porządku dziennym. Same bany budzą multum kontrowersji. A co dopiero ban na IP. TYLKO MATEO I NIKT WIĘCEJ. TO MOJA OPINIA

czyli efekty te same?

Nie ćwicz nóg z barkami.Nogi najlepiej jakbyś same przećwiczył.Po treningu nóg nie wiele siły zostaje na inne partie mięśniowe .

no może być ale najlepiej jakbyś poświęcił nogom oddzielny trening jeden dzień na same nogi po dobrym przećwiczeniu nóg padasz z sił i ćwiczenie innej partii jest mało efektywne i dokładne.jeśli już to z mniejszą partią mięśniową Zmieniony przez - mateuszwwy w dniu 2012-02-17 10:12:54

kurde !!!! jak ja mialem sesje ---8 !!!! lat temu to ino kawa i polska biala byla !!!! i taka witamina cos byl jak SKAT, TUR , KARO , hmmm witaminki same !!! panie ile to juz lat temu bylo ??????????

500zl to na same jedzenie pojdzie :)

nie no 500 na suple same to duzo. szczególnie na jego poziomie. kilka cykli można robic.

[...] stałym ciężarem, skoro mówisz, że je zajade to powiec mi jak je mam ćwiczyć, mam taką budowe ciała, że mam je za duże w porównaniu do góry ciała i chce aby góra sie powiekszyła, a nogi zostały takie same i chce je fajnie wyćwiczyć, tylko tak jak mówie, są za duże w porównaniu do góry ciała Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-01-30 16:07:36

wedlug mnie moze byc, dobrze ze wyrzuciles po 1 serii z tych cwiczen nie bedzie teraz takiego wzrostu o ile dobrze ciezar rozplanujesz i nie dowalisz wiecej niz bylo :p te odwrotne wspiecia bym wywalil wogole same wspiecia w staniu ci wystarcza

Gdybym mógł sobie stworzyć 3-dniowy split problemu by nie było. Rzecz w tym, że mam 1 dzień na same nogi, nie mogę tutaj nic zmieniać, ponieważ wiąże się to z innym treningiem. W praktyce na tego splita mam 2 dni + 1 na nogi i w tym cały jest ambaras.

Jezeli chodzi o style chwytane to sparingi sa wskazane od samego poczatku - np poznaje sie tylko dzwignie na staw skokowy, klucz na stope i po godzinie mozna robić sparing z ograniczeniami (z siadu lub z kolan, tylko na dzwognie na nogi). Mysle, ze bjj i sambo dobrze pokazuja ze takie metody treningowe skutkują W uderzanych sprawa jest bardziej [...]