same

Przy liczeniu dziennego bilansu wliczam jako do białek tylko pełnowartościowe, a co z tym np z ryżu itd? wliczać do bilansu ogólnego(tak jak mowie jesli chodzi o same bialka to wliczam tylko pelnowartosciowe)

Zdecydowanie nie należy unikać węglowodanów na noc. Układaj posiłki tak żeby jeść pełnowartościowe. Jeżeli już doszło do takiej sytuacji, to zjedz same węglowodany lub daj je kolejnego dnia.

hmmm -zalezy tez czy opalasz sie na solarium czy na sloneczku .Z tego co mi wiadomo , to wszyskim po opalaniu wyskakuja male piegi , ale po jakims czasie ( dzien) same znikaja :D wiec nic sie nie boj.

w każdy dzień utrzymuj stałą ilość kalorii/albo nieznacznie tylko większą w dni treningiowe/, jeśli z diety nie dajesz rady to dodaj gainera, poza tym same wyliczenia nie muszą się zawsze pokrywać z rzeczywistym zapotrzebowaniem, więc polecam popróbować i gdy wyrównanie kalorii w każdy dzień nie przyniesie rezultatu to trzeba bedzie powoli [...]

[...] posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , [...]

mozesz kupić same białko.

Dobry trening + dobre jedzenie dadza te same efekty.. więc kasa w plecy

BCAA, WPI da te same efekty co każde inne białko a cena jest kosmiczna wiec kasa w plecy..

dzieki madagaskar za wsparcia ale jak sam widzisz tu same dzieci male przesiaduja z IQ ponizej 40 i jesli ktos zada jakies bardziej skomplikowane pytanie odrazu stanie sie obiektem drwin

hehe same stare sa wiec nie bede sie pytal jak cos wale do Ciebie

Po co dwa te same tematy zakładasz?

Właśnie tez sie tak zastanawiałem czy czasem wiadro nie jest takie same... Lub podobne

[...] białka. Organizm średnio na posiłek może przyswoić maksymalnie 600kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta - sukces. Tutaj w tej diecie, nie chodzi o to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z białka to fakt, ale organizm potrzebuje również innych składników, aby poprawnie [...]

odpornosc na uderzenia... to tylko praktyka Ci pomoze... czyli walka z partnerem... badz same przyjmowanie ciosow na brzuch czy nogi

jezeli je pieczesz same bez zadnych dodatkow to chyba ma to sama wartosc co normalne.to tak jakbys sie zapytal jaka wartosc ma usmazona oiers z kurczaka.Chyba ze sie myle:>?!!!

w planie masz prawie same wyciskania... wybierz sobie jedno, czy to wyciskanie z klatki czy zza głowy, wznosy bok, wznosy w opadzie. poza tym na szrugsy to mięśnie pleców, a jeżeli już zamierzasz je robić na treningu barków to 1 ćw. i też duży zakres powt.

Ftw jak to same wyciskania zza głowy i w sumie arnoldki to wyciskanie. Mam wywalić przed siebie hantle ? a dać na boki i na boki w opadzie nie nie pokieruje się tym ; ) to może lepiej kaptury do pleców walnąć ?

[...] ja na początku kiedy ćwiczyłem miałem diete jak normalny człowiek czyli wszystko i rosłem spoko ale nie byłem aż tak aktywny. ty masz bardzo aktywny tryb zycia wiec musisz dużo jeść ! przestań zakładac jedne i te same tematy, i o kretynie to już niewspomne za rok się spotkamy i zrobisz soebie cykl.powodzenia.niech masa będzie z tobą

MatekTBG - To rzeczywiscie masz mega ziomka ktory sie zna jak poleca ci megabola!Mogles za te same pieniedze kupic lepsza kreatyne tak jak sms pisal Vitalmaxa!Niby mono to mono ale w te cudowne dzialania megabola nie wierze!Pozdrow swojego kolege eksperta!:)

zasatanów sie konkretniej nad celami, zwiazanymi z nimi dietą i treningiem a wtenczas można dopracować to jakimis suplementami. no i musisz wiedzieć- choćby szacunkowo- ile kasy możesz przeznaczyć na same suple/odzywki- bez zbędnego "szarpania sie"...?