[...] 22 sierpnia i waga 77,1-77,2, dużo nie zleciało podczas pobytu nad morzem, bo jakoś przed wyjazdem ważyłem też koło tego: jakieś 77,2-77,3. Aktualny pas: 90-90,5cm. Chyba same aeroby na czczo (60min), bez siłowni przed niezbyt dobrze na mnie działają. Wracam 24-go, 25-go będę w domu i myślę, czy sobie nie zrobić jakiejś przerwy, kilkudniowej - [...]
[...] gęsty, że jest o czym dyskutować - nie jest to kolejne "Bez zezwolenia, pół darmo, komu komu, bo idę do domu" ;) Ale pomijając kwestię zaufania do sprzedawców pałek - takie same tezy odnośnie pałek teleskopowych przedstawia też zastępca kierownika Zakładu Interwencji Policyjnych w Centrum Szkolenia Policji w Legionowie, czyli cytowany w artykule [...]
[...] ćwiczeniom które mi podesłałeś ale jestem młody i dopiero zaczynam także wolę się upewnić. A tak to źle nie popisałeś dat? Wczoraj napisałeś 24 sierpnia na te 10 km - ? Buty same w sobie takie o, ale im więcej biegania tym większe zagrożenie. W butach minimalistycznych zazwyczaj biega się na śródstopiu (naturalna amortyzacja) więc stawy nie mają [...]
oj co to to nie, ale może rzeczywiście musze obciazenie zwiekszyc czy cuus;P a na siłowni jaką mam niestety orbitrek to najrozsadniejsze interwaly (poza nimi tylko bieznie- ale tu interwalow nie chce, bo lubie swoje zeby i same rowerki, cóż widzicie wyboru nie ma), a wybieram tą siłownię bo jest 300m od mieszkania:)
[...] nutriton) (odstawiłem je w poniedziałek gdy zacząłem mieć wątpliwości co do owego propa by sprawdzić jak się bd czuł beż odżywek dodatkowych) i teraz pytanie czy te odżywki same w sobie nie podnoszą poziomu testosteronu np do owego jaki posiadam ? jakbym sort miał dobry,jaki wynik powinienem uzyskać? Zmieniony przez - Łukasz64 w dniu [...]
[...] to doskonale wiem i nie musisz mnie uswiadamiac,po drugie tak jak napisalem trenuje kiedy mi pasuje najlepiej i nie interesuje mnie jak inni to robia po trzecie napisalem ze same spiecia w lezeniu nic nie zaszkodza,nie pisalem ze robie 3 czy 4 cw po iles serii to by bylo glupota,w calosciowce na mase 3 razy w tyg m brzucha czyli spinanie w [...]
Hej, skoro jesteś endo to nastawiłbym się na trening właśnie pod MASĘ. Bo zdobędziesz trochę mięśnia to już ten tłuszcz tak źle nie wygląda. Bo to co teraz schudniesz to zaprzepaścisz chcąc zrobić muskularne ciało. Sam miałem trochę zalaną sylwetkę a po 3-4 miechach treningu masowego byłem szerszy, fat lekko spadł ale sylwetka wyglądała o niebo [...]
[...] PRZERWA 2 MIN Ćwierć przysiad Po zrobieniu 90kg cofnęłam się znów do 60kg, czyli zrobiłam dwie fale. W pierwszej zarówno 60kg jak i cała reszta ważyły. Po cofnięciu sie te same cieżary latały jak piórko. Progresowałam co 10kg.Problem pojawił się przy 140kg. Juz w pierwszym powtórzeniu poczułam jak mój kręgosłup podczas wstawania faluje do [...]
to pieczywo fitness ze śliwką do wyrzucenia, jest chyba barwione i ladies takich rzeczy nie jedzą, pieką chleb same, albo kupują pieczywo, ktore ma w skladzie jedynie mąkę żytnią. słonecznik również nie jest polecany, lepiej orzechy/pestki dyni wrzuć. a na dobicie rozkładu jajca :-)) nie masz zrodla bialka w sniadaniu, wlasnie tam idealnie [...]
Plan może pomóc, bo przysiady same w sobie są na jumpa dobre. Problem będzie z treningiem szybkościowym, bo przy siadach 3x w tygodniu po prostu nie ma go gdzie wstawić
Plan może pomóc, bo przysiady same w sobie są na jumpa dobre. Problem będzie z treningiem szybkościowym, bo przy siadach 3x w tygodniu po prostu nie ma go gdzie wstawić Ten trening szybkościowy dał bym na weekend np :) sobota/niedziela, zaraz przed grą lub po grze w kosza :-) a takie fbw to mocne podstawy, przydało by się :-D Maverick, graj ! być [...]
[...] sie byc najbardziej wymagajacy z takim obciazeniem. Zauwazylam jedna rzecz..tak jak w przysiadzie zaczynam ruch od kolan a nie od bioder, tak w cwierc przysiadzie biodra same pchaja sie na pierwszy plan. Pamietasz jak Ci mowilam ze w cwierc przysiadzie kręgosłup jakby inaczej pracowal, "falowal". Aby temu zapobiec lekko wysowalam biodra do [...]
@mesjasz Rozbij trening na dwie części o średniej intensywności, trening wykonasz, zakwasu nie powinno być, mięśnie między sesjami treningowymi się zregenerują, same plusy. @rykos A w którym miejscu dokładnie ten ból? Jeżeli na wysokości ścięgna piętowego, to w takim razie jest jego naciągnięcie, które podobnie jak pachwina, długo się goi, sam [...]
co do weglowodanów na noc to są ludzie za i są przeciwni ja np słyszałem że Michał Karmanowski nie je nic innego przed snem jak same weglowodany Dobra mam art w tym krotkim artykule podkreslam nie moim ale MICHAŁA KARMOWSKIEGO uzasadnione jest aby nie spozywac bialka, a weglowodanu o niskim IG diete tą stosuje kilku czolowych polskich [...]
[...] możesz albo z kiś ćwiczyć,ktoś Ci bedzie pomagał się unieść trzymajac Cie za nogi,albo możesz podstawić krzesło i pomagać sobie nogami unosić się opuszczając się jednak samemu albo możesz robić normalnych podciąnięć ile sie da a potem robić już same opuszczania. Jeśli masz problem z nachwytem to nie zaczynaj od bardzo szerokiego [...]
[...] przepisane powtórzenia) Tydzień 3: 5/3/1 (może być na maksa) Tydzień 4: Odładowanie O tej opcji mowisz? Czyli poprostu zamieniam kolejnosciami tygodnie a % zostaja takie same? Co do ciezarow to od pierwszego do 8 cyklu ciezar maksymalny podbilem o 34 kg...165kg - 199kg progres na boisku, zwlaszcza jesli chodzi o wyskok ogromny, przed [...]
[...] nie ma żadnego przełożenia na wyższe zarobki.Tak samo jak nie ma różnicy w dużej większości firm,czy pracujesz tam rok,czy dziesięć lat,czy miesiąc,stawki są takie same.To są firmy prywatne nastawione na zysk,przy najniższych kosztach,na których właściciele trzepią kasę,a pracownikom starają się zapłacić jak najmniej.Zapomnij o super [...]
Michal robi z Dr Kuliszem kawal dobrej roboty, nie ma co gadac. Najbardziej podobalo mi sie jak Dr K powiedzial ze na ADHD kiedys byla taka dluga linijka i nap*****lac... mam takie same zdanie hehe. Co do porownania srodkow, wystarczy samemu przetestowac i robic testy watrobowe krwi itp.:)
[...] jestem na to zbyt cienka... czuje brak kondycji... btw jak byłam na konferencji to udało mi się poprosić o diete bezglutenową i szczerze obrzydło mi to co tam serwowali- same węgle(może dlatego wróciłam z lekką nadwyżką i ogólnym popuchnięciem), nie dziwię się więc że częśc ludzi zwyczajnie na diecie bezglutenowej nabiera tylko tłuszczu, bo [...]
Nesta - Dziennik treningowy
