same

[...] są witaminy z grupy B (można nawet kupić w postaci osobnych suplementów). Większe zapotrzebowanie mają zawodowi sportowcy (dobrze to wytłumaczył faftaq). Sądzę więc, że nazwy tych suplementów przemawiają same za siebie. Ja obecnie stosuję tylko witaminę C. 1g dziennie to koszt 5zł/miesiąc. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-12-08 19:42:22

Zalozenia diety takie same. Zrodla btw urozmaicane.

ale widzisz zrezygnowalem z kicka :), kurcze ale jak kiedys ulozylem diete to 2 tygodnie i koniec a jadlem same jajka i ser twarogowy dlugo tak nie wytrzymam niemam do tego weny, a hajs tez sie liczy w tym momencie:)

A myslisz, ze moge z tym trenowac nogi - przysiady, martwy ciag itd? Czy moze lepiej jakies maszyny lub calkiem od trenowania nog lepiej by bylo stronic? Zastanawiam sie, dlatego, ze na NFZ mam troche czekania a na ten miesiac ciezko finansowo, by isc prywatnie :/. Same kolano mi "wyskakuje" i przeszkadza tylko przy koszykówce (dynamiczne ruchy) [...]

sniadanie jogurt naturalny 2% 200g musli 40g a gdzie bialko? twarog dorzuc, orzechy, musli to przetworzone zarcie, same platki owsiane beda lepsze 2 sniadanie chleb zytni razowy 50g ser gouda 50g pomidor 50g ogorek 50g orzechy wloskie 20g jogurt naturalny 100g chleb i ser zolty (duzo tluszczu), to srednie polaczenie, chyba ze sie myle, qaz gdzie [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

[...] trzymam sie scisle jednego schematu (w posilku 2 np czasami wrzucam jajecznice z bialek jaj lub twarog/jogurt z wpc), jednak wartosci dla kazdego dnia sa praktycznie takie same. Dlatego myslalem ze po wejsciu w moj profil bedzie widac co w poszczegolny dzien jadlem (wiec przepraszam za blad ale nie jestem za bardzo obeznany w tych sprawach [...]

co do transportu kretki to 40g ww +30g wpc da podobny wyrzut insy jak same 70g wegli

niebieski17 Zrobiłbym 1 zestaw FBW same podstawy 4-6 ćwiczeń z zawyżonym zakresem powtórzeń np 12-15 i po kilku tygodniach robił na dwa bardziej rozbudowane . ogarniasz??

[...] sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

Waga spada ? Same makro nic nie mówią, wrzuć produkty.

moim zdaniem mam coś mięsa , widze poprawe siłową . MC 130 kg chyba nie zrobie mająć same kości , czy też przysiadu z 80 kg na plecach ...

Własnie czytalem ze mozna równiez brać przed treningiem. Rozwazalem branie kretki rano na czczo w dni treningowe. Druga sprawa, mam (mogę?) brać 2x kretke w dni nietreningowe? Takie same dawki jak w treningowe?

[...] mase i ten sam trening na redukcje a manipulowalem tylko kaloriami, i schudlem blisko 10kg w lekko ponad 2 miesiace. Waga leciala az za szybko. Trening byl identyczny, te same obciazenia, nie dodawalem nawet aerobow. Jezeli juz dlugo sie redukujesz, to problemem moze byc to ze jesz juz malo kalorii a zeby dalej chudnac trzeba dalej zmniejszac, [...]

No na razie same pozytywy, na razie..... A może zdradzisz o czym będzie następny odcinek, czy masz związane ręce przez Bulla?

[...] jaki koszt?), ale też jestem za tym żeby wrzucić po te 30 minut na każdą partie mięśni. A co do aktualizacji atlasu to ja bym go zostawił bo to już klasyka jest a lepszego od konkurencji bedzie trudno zrobić A i jak tak patrzę na tych przyszłych instruktorów kulturystyki to oprócz kilku gości i tej blondi to same sterydy o wątpliwej inteligencji

[...] Na org srtronie EC znalazłem ze faki maja wiecej cm jak orginał = wysokosc 10 ml powinna byc 5 cm (zgadza sie ) i nie powinna byc szyjka zaokraglona (tez chyba sie zgadza) natomiast niepokoi mnie ta odklejajaca sie naklejka no i fakt ze dostałem od typa co same faki mi wcisnoł .. (Rohm i Primolone) Zaraz dodam 2 wiecej zdjecia boldka...

Ps znalzłem strony w UK ktore po legalu ..sprzedaja najlpesze wyroby tej dziedziny i same orginały !!! az sie wierzyc nie chce ... Nie moge oczywiscie podac strony ze wzgledu na ktorys z pkt regulaminu ktorego nie smiem naruszyc.. Pisza ze nie przyjmuja kart kredytowych ale tylko transfery bankowe , przekazy pieniezne.. No wierzyc sie nie cche [...]

Autor potrzebuje co najmniej 110-120% normy wartościowego jedzenia w stosunku do zera. Teraz - nie wiadomo zupełnie jak jest, bo kontroluje tylko "na oko". Więc można próbować to naprawiać "na oko", ale imo jest to obarczone wielkim ryzykiem niepowodzenia i tym, że tylko straci czas, bo dalej kaloryczność lub makro lub jakość produktów będą [...]

Te same kalorie co podałem wyżej, tylko że dieta zbilansowana była. Na kg ciała 2,5g białka, 1,5 tłuszczu, reszta węglowodany, dość sporo wychodziło ponad 300g. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-11 10:00:10