[...] lekarza i znow dostałem specyfik ktory tak samo dziala i znow miałem nie cwiczyc. Do wzdęć doszło bekanie i odbijanie dosłownie po kazdym posiłku. Kolejny lekarz... dal te same leki ale przynajmniej skierował mnie na usg badanie krwi i moczu. Wynik USG był w porządku. Nie wiem co robić chciałbym wrócić do formy. a nie bekać pierdzieć i miewać [...]
[...] ławeczkę to odczuwam chwilowy ból w nadgarstkach aż mi ściska dłonie na kilka sekund tak dziwnie. I chciałbym zapytać czy kupić jakieś dobre rękawiczki z usztywniaczami czy same usztywniacze tylko? Czy dać sobie jeszcze szanse, a raczej nadgarstkom i po prostu je przyzwyczajać do ciężaru aż w końcu będzie wszystko w normie? Słyszałem już dużo [...]
[...] nisko estro mam 26 a min jest 28 tak samo testosteron spadl do 10 a min jest 9.5 bylem u endo bo wywalilo mi gino i przepisal mi na pobicie test clomid tylko jak go biore to samopoczucie spada, dopadaja mnie leki itp czy ktos podpowie co i jak aby wrocily hormony do poziomu czy po prostu odstawic clomid i czekac az hormony same sie wyreguluja ?
9.2012 Na zdjęciu miałem staż około 1,2roku :D Same pompki drązek i brzuszki, bieganie i ogólnie aktywność fizyczna Waga około 62-65 /SFD/Images/2016/2/12/7f1d7e1fe46e42a0b0ff59b316b585eb.jpg /SFD/Images/2016/2/12/920e16acda1e4e83876cf372974a038f.jpg Prawie rok później lepsza rzeźba :D Waga ok 65-68 [...]
[...] pytaniami to pytam tak :-) Czy macie doświadczenie w długoterminowym przechowywaniu wywarów mięsnych? Myślałam konkretnie o wekowaniu. Jest to w ogóle możliwe? Jak długo się to przechowa? Z warzywami/wkładką czy sam płyn? Czytałam również o mrożeniu, ale mam takie same pytania. Do tego w jakim pojemniku to mrozić? Słoik, plastik nie pęknie?
[...] zachować masę mięśniową, Tępo spadku wagi wydawałoby się być ok, mniej więcej 1kg/2 tyg, ale moja radość po zejściu z wagi znika po zmierzeniu się, bo cm są dokładnie takie same jak przed zaczęciem redu, tylko w talii 1cm mniej. Czy to możliwe że schodzi teraz ze mnie nadal sama woda? Patrząc na innych myślałam, że na początku najprościej jest o [...]
[...] wyglądać będzie przysiad u osoby z długimi kończynami i mniejszym tułowiem, niżeli u osoby z długim tułowiem i krótszym kończynami. Niemniej jednak, podstawy pozostają takie same i należy o nich pamiętać. Najważniejsze jest to, by kręgosłup był prosty, wszystkie stawy powinny być ustawione w stabilnej pozycji, kolana powinny poruszać się po tym [...]
[...] po 25 powt. Stawanie na palcach jednej nogi ( z dociążeniem 7-8 kg ) 10 powt na każdą nogę 2 serie Wtorek Bieganie 30 minut ( tempem 5min. 10 sec na kilometr ) Środa Takie same ćwiczenia jak w poniedziałek Czwartek Bieganie 30 minut ( tempem 5min. 10 sec na kilometr ) Piątek Pompki 10-12 powt. 2 serie ( z dociążeniem 7-8 kg ) Pompki tricepsowe [...]
Słuchajcie czy wpi od wpc dużo się będzie różnić w kontekście efektów. Mianowicie nie chce być kulturystą tylko po prostu wysportowany. Czy inwestować w wpi i wpc i brać wpi zaraz po a wpc na noc czy moge tylko wpc po treningu i na noc i bede miał te same efekty ?
[...] prawa jest bardziej podcięta(z 2-3cm mięśnia w dół...) i ma trochę inne miejsce przyczepu wewnętrznej strony co nie wygląda ładnie.Czy jest możliwy przeszczep mięśnia( "nakierowanie" go),lub wypełnienie jakąś substancją,żeby obydwie strony były takie same,lub podobne?Czy nie przeszkadzało by to w dalszych ćwiczeniach siłowych?
Cześć. Mam takie pytanie. Mówi się że naturalnie można zwiększyć poziom testosteronu poprzez odpowiednią dietę. Czy jest ktoś może, kto zrobił sobie badania na ilość teścia, potem zaczął jeść ''na zwiększenie testosteronu'' i zrobił ponownie badania? Jeśli tak to jakie były wyniki? Dużo większe czy praktycznie takie same? Pozdro.
[...] "Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar." Dlatego ułożyłem sobie coś takiego wstępnie: Opcja 1 - FBW A/B opisane poniżej Opcja 2 - FBW 5x5. Ćwiczenia takie same jak niżej (może tak być?) Trening WT, CZW, NDZ FBW wersja A Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Wiosłowanie 4x10 + dodatkowo [...]
[...] jakis rok temu lecz nie leczylem sie w tej kwestii , zero tabletek itp. pytanie dotyczy wagi iż bardzo wolo łapie wage , ciagle zwiekszam kalorie i nic , podam przykładowo same ww w ciagu dnia. 2 worki ryzu , 100g makaron , 200g palatki owsiane , banan , 3 kromki ciemnego pieczywa i pol paczki wafli ryzowych. waga leciutko skaczyla w czasie [...]
[...] mówiąc siedziała i jadła. Jej waga to 105kg wzrost 165cm, aktywność taka o srednia, to po dworze pochodzi troche, to pozmywa naczynia itd ;d, ile dać jej kcal na poczatek ? makro takie same ? 2g białka na 1kg masy ciała, 1g tłuszczu na 1kg a reszta węgle ? z tego co obliczałem wychodzi jakies 2400-2500kcal, dobre będzie tyle dać na początek ? :)
[...] W dniach 18-20 marca odbędzie się kolejna impreza spod szyldu Arnold Classic, tym razem przenosimy się na najmniejszy kontynent, czyli Australię. Podobnie jak pierwowzór same zawody będą wzbogacone targami expo, seminariami oraz różnymi dyscyplinami sportów nie tylko sylwetkowych czy siłowych. Zawody będą transmitowane w serwisie [...]
[...] ) po około 6 msc powrót do siłki niestety mało siły + brak diety . Aktualnie waze 78 kg 177 cm wzrostu. Od 2 tygodni jestem na redukcji dieta jest , treningi praktycznie te same co na masie , co tydzień ucinam 100kcal aż waga zacznie powoli spadać , cardio robie zazwyczaj po treningu około 20-30min i czasami w nietreningowe ( minimum 4 razy w [...]
[...] mam ochotę, mogę je dowolnie mieszać a i tak zawsze złożą się do dziennego zapotrzebowania. Jem 5 posiłków dziennie, z czego drugie śniadanie i podwieczorek zazwyczaj takie same. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę, lub jeśli chudnę to baaardzo powoli. [...]
Witam, mam pytanie. Chciałbym zrzucić parę kg (głownie z brzucha), obliczyłem ze dziennie spożywam ok 1700-1800 kcal (jest to raczej same zdrowe jedzenie, bez słodyczy, zbędnego tłuszczu), taka ilość kcal jem od ok miesiąca. Do tego ćwiczę na rowerku i zrzuciłem ok 5 kg. Z tego co wyczytałem przy moich wymiarach 198cm, 99 kg, 25 lat, powinienem [...]
Witam od kilku tygodni mam zaj**iście złe samopoczucie brak chęci na trening, poty same od siebie, różne humory, ospałość, senność ogólnie to nic bym nie robił innego niż tylko spał badania były robione to estro 328 norma 44 ale estro oszukane od trena prolaktyna 15,47 norma 19,40 także w normie testosteron 5349,66 w tle leci ari 0,5 tabletki e3d [...]
Arnold Classic Australia 2016
