same

no wlasnie niewiem ;/ pit81 nic nie szlo. pol roku na suchutko same odzywki . wzialem sie konkretnie za siebie , profesjonalna silka tez zrobila swoje

[...] i bardziej skomplikowanego niż podstawowe FBW ale też nie coś takiego czego nie ogarnę. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-02-12 20:30:28 No to dalej te same dni, bez udziwniania, prosto i standardowo 1. Klatka biceps 2. Nogi barki 3. Plecy triceps 1. Wyciskanie skos góra hantle 4x10-12 Poziom sztangą 4x8-10 Rozpiętki lekki [...]

[...] można w domu (inne ćwiczenia również). Nie gniewaj się, ale to nie jest forum, żeby wysłuchiwać twoich problemów materialnych i uczuciowych. Według mnie jesteś dziewczyną, która najnormalniej użala się nad sobą (i ma początki depresji): a to podłoga za śliska do ćwiczeń, a to sąsiadów mam piętro niżej, a to to, a to tamto - same wymówki.

Wino i kawa ze śmietanką była, w jakimś tam odstępie czasowym :-) He, samej śmietanki to ja raczej nie pijam :-D A z ww na noc, ok. Jeśli o mnie chodzi, mogę jeść je na obiad i potem same białka (bo jakoś te schabiki się twardo mnie trzymają). Jutro porobię pomiary, ale raczej wesoło nie będzie. A tu wczorajsza miska: [...]

Z rana weglowodany i bialka ;d OSobiscie nie polcealbym odzywki na czczo. No i same białka bez weglowodanow mijaja sie z celem na sniadanie ;). (chociaz rozne teorie sa ) Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-13 17:54:01

[...] jedzonkowych z weekendu, ale w tym aspekcie od jakiegoś czasu mam stałość i spokój-5 posiłków, w 4 rozkład 27/18/25, w ostatnim 27/18 i zero wybryków;-], zestawy posiłków te same cały czas warzywka-również okrojone i niezmienne póki co: szpinak, kalafior, seler, sałaty i pekinka, zielone ogórki, rzadko pomidor [...]

Trening nie dla ciebie. Ułóż coś,gdzie będziesz trenował partię 2x w tygodniu-same podstawy + ewentualne ćwiczenia pomocnicze. I ułóż dietę-2,5g białka/1g tłuszczy/4/5g na kgmc węglowodanów-to minimum.

ja pamiętam ze po rozstaniu, po 2 latach zwiazku czas kiedy bylam sama był przezayyyebisty :-D osiagnelam zyciowa forme, napisalam mgr, odnioslam wiele osobistych sukcesów i byłam cały czas szczesliwa :-) nigdzie się nie spieszyłam, mogłam flirtować do woli %-) same plusy

no dokładnie przynajmniej sie rozumiemy i nie mamy do siebie pretensji a stopień zaangażowania w pewne rzeczy taki sam, kurcze same plusy %-)

Ale lepiej to niż biały chleb, szynka, ser, ogórek? Bo właśnie waham się nad tymi dwoma posiłkami (a razowego narazie nie mam, bo szukałem dziś po całym mieście w piekarniach, ale same jakieś podróby).

ciężar dobieraj taki by wykonać założone powtórzenia, obciążenie stopniowo zwiększaj, jedno ćwiczenie na brzuch starczy, ale plan jest słaby (same izolacje i większość maszyny)

No info się zgadza, ale w tym roku wyprawiam siedemnastkę %-) W zeszłym roku była szesnastka 8-) To jest OGROMNY deload, także to absolutnie liczy się za przerwę regeneracyjną. W ogóle dobrym pomysłem byłyby same izolacje na zakresie 12-15 powtórzeń. Tyle, że jestem chory i zmuszony jestem do zupełnej przerwy od siłowni.

Liczyłem dutki.Zajęło mi to dwa miechy,liczenie dutków.Na same ręce na techniki bokserskie Tajscy bokserzy sie chowają...:)

Pomyśl nad odpowiednim planem ćwiczeń, a efekty przyjdą same.

Prezerwatywy same w sobie maja z zewnątrz ``olejek,, , druga opcja to wazelina (ale raczej jej nie macie )

99% userów z forum poddam na macie, bo tutaj same spompowane cioty o co kaman }:-(

[...] tylko o to, że co to da skoro napiszemy Ci tutaj co możesz robić, skoro, aby zrozumieć o co chodzi, będziesz musiał odpalić Youtube ;-D Trenuj, a pewne zachowania przyjdą same :-)) Ja mogę od siebie dodać, że trenuję od dzieciaka, a mam teraz 18 w grudniu. I co z tego, skoro jeżeli przyjdzie mi się bić z 3 "cwaniakami" to mało prawdopodobne, [...]

[...] pizgasz duzo wiekszym ciezarem niz ja w poprzedniim planie %-). Mi tak sie czworki tyraja, ze szok w tym. W wykrokach tez ciezar nie maly, ja cos kolo tego konczylem poprzedni plan, tylko ze to bylo po chyba 4 cwiczeniach innych albo 5, i gdzie same czworki robilem %-) Niemniej jednak na moje oko to w miare dobrze, w dobrym kierunku lecisz

[...] gardę 1 lewy prosty + prawy low kick + 2 lewe proste + prawy low kick, następnie zmiana i to ja przyjmuję ciosy 2 minuty lewy prosty + prawy sierp na podwójną gardę 2 minuty same sierpy na tarczę z rękawic 50 spięć brzucha z 2 prostymi gdy jest się na górze rozciąganie we własnym zakresie izotonik to jednak dobra rzecz na trening, dziś miałem [...]

Yośka, pamietaj - pozytywów jest wiele, sama je widzisz ;-) Wymiary same w sobie to mały pikuś, mięśniaku ty };-)