same

wolałbym przed nogami zjeść mięso zdecydowanie, ewentualnie jak już jaja to same białka ubite na pianę wymieszane z owocami i na patelnię by zrobić omleta. Zółtka będą ciężkostrawne. Będzie się nieprzyjemnie odbijać. tylko 50g wheya i 200g mięsa? ja wychodzę z założenia, że posiłek potreningowy jest tym najważniejszym i ładuję zawsze 0,5kg mięsa, [...]

[...] Dobrze wpływa na pracę serca, też kręcę aero bo bez tego wolniej masa mięśniowa rośnie. Węgle mają to do siebie, że obwody powiększają to prawda, ale niekoniecznie same mięśnie. Rzekłbym, że białko to jest NADmakroskładnik odżywczy. Gdybyśmy mieli wszystko oprócz białka, to byśmy nie żyli. Jak przeglądam stare diety kulturystów to [...]

[...] na masie więc w zasadzie może i lepiej. Jak wrzuciłbym klatkę na 2 razy w tyg to na pewno 1 dzień byłby stricte grubościowy/pressowy a drugi na pewno rozciągający/pullowy - same rozpiętki i przenoszenia. W grzbiecie jakbym podzielił na szerokość i grubość to zabiłbym proporcję znów na nim. Na pewno musi być przewaga grubość, na szerokość to mi [...]

[...] poczyniłem zmianę w treningu z talerzy przerzuciłem się na hantle, kończyłem na 30-tkach i mi kurva rozerwało całe nogi...przy małych hantlach (15kg) nie czuć nic dwójek, same czwórki palenie itp, ale już przy coraz większych coraz bardziej dwójki odczuwalne bo hamujemy schodząc w dół...była masakra, ludzie na bieżniach biegają a ja koło nich [...]

bedąc na cyklu,same korzyści z zero po siowym.

[...] tu jakieś gumy/podesty?" odp "nie", to znów "jak ktoś rzuci to co wtedy?" odp "wtedy jest wykluczony jako klubowicz" " a co z umową, którą podpisał?" "dalej płaci" %-) a same warunki finansowe : karnet, jedyne 189zł/ msc przy podpisanej umowie na 12msc %-) ... Dalej: siłownia w Sky Towerze, to samo co wyżej... %-) i ostatnia : Tęcza, kilka [...]

:) ciało i organizm same doskonale mówią, czego na ten moment potrzebujesz. Nie ma filozofii.

[...] - 3 serie progresji po 12 ruchów Młotki - 6x6 na 24kg Modlitewnik jednorącz - 3 serie po 8 w progresji Wycisk wąsko - 6x6 na 80kg Rozrywanie liny - 5x8 Uginanie nachwytem - 3 serie po 15pow. Szybki trening, niezwykle mocny. Dokładnie takie same odczucia co do pompy i pełności co przy pozostałych grupach, zobaczymy co będzie, póki co jest ok

[...] konkretnie do roboty. Później jest sytuacja w której gość trenuję 3 lata nadal ważąc 70kg, przysiadając 80kg i rozważa wejście na saa - nie wymyśliłem sobie tego! Odnośnie samego treningu - jedno ćwiczenie główne 10x8 czy też 8x8, reszta tradycyjnie. To na początek wystarczy. Nie przeginać z ilością ćwiczeń, nie kombinować jak koń pod górę - [...]

[...] + 100g szpinaku + 100g wpc 2. 100g kaszy jęczmiennej +200g schabu + 50g kiełków brokułów + 2 łyżki oliwy z oliwek 3,4 50g ryżu + 200g łopatki + 100g szpinaku 5 5jaj + 20g orzechów włoskich Dieta się generalnie zmienia, nie lubię jeść tego samego. Raz ryba, raz inne warzywa i mięsa. Takie same podstawy, bez podjadania. W DNT 4 posiłki co 4h.

To takie same przysiady, jakie wykonywał Tom Platz, am I right? Jak odczucia i jak efekty?

tak dokładnie te same. Odczucia hmm... totalna jazda dla czworogłowych, dwójki świeże pośladki również. Lepsza stabilizacja dla tułowia, lepsze rozciągnięcie czworogłowych, co za tym idzie lepsza ich rozbudowa. Rewelacyjna sprawa w mojej ocenie.

[...] wiem, że nie masz tego ćwiczenia w planie, ale w rozgrzewce jedna seria nie zaszkodzi %-) chodzi mi o filmik z przodu, ułożenie rąk itd. byłbym wdzięczny %-) bo wszędzie same filmiki z wyciskania sztangą ps. jaki nowy nabytek? telefon Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-04 23:23:26 Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-04 [...]

ja znam około 30ćw na same łydki, to co to jest 5?

tyle ma, że zaraz będzie musiał spodenki kupić, bo ja za nożyczkami nie będę latał no chyba, że Ci Antek same pękną od tych kopyt;P a taki trening jak dzisiejszy jest przekozacki. Fakt, że jestem świeżak ale gdybym robił po trzy seryjki to bym się nawet nie spocił:P przysiady z rotacją kolana to też świetna sprawa, można zejść niżej i większe [...]

No z nogami nie masz co już szaleć, swój wygląd i wielkość już mają :-) Może po prostu same maszyny? bez ciężkich przysiadów i wykroków. Ja ostatnio po wykrokach musiałem w kącie usiąść bo już śniadanie prawie zwracałem %-)

Poza tym regres robi bardzo dużą robotę - tak dla uściślenia. Nie wystarczą same duże ciężary i niski zakres powtórzeń żeby wyszedł ładny kształt i pękatość.

Ano, co prawda to prawda. Tydzień temu przez uraz miałem przymusową labę (robiąc same wyprosty i uginania czułem się jak sezonowa szmata (z całym szacunkiem do sezonowych szmat)), ale dało się odczuć, że ta energia gdzieś się magazynuje. Opiszę to na przykładzie wycisku gilotynowego w treningu klaty: tydzień wcześniej, robiąc normalny, zwalający z [...]

[...] indywidualna rzecz, bo na regresie nie tak dawno jeszcze w uginaniu podudzi robiłem do 60pow i te dwójki mocno się ruszyły, po prostu trzeba słuchać ciała. W treningu mam same podstawy defacto, nie ma tam nic odkrywczego czy kombinowanego. Ciężkie wiosła, ciężkie przysiady, ciężkie rozpiętki, modlitewnik i inne ćwiczenia, na taką zabawę w [...]

[...] nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję wszystkie mięśnie na grzbiecie. Liczę też na mocną poprawę chwytu, bo tutaj część chwytna jest dużo, dużo grubsza, [...]