SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

less hate=more health/podsumowanie str. 253

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 349465

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 750 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19020
No z nogami nie masz co już szaleć, swój wygląd i wielkość już mają Może po prostu same maszyny? bez ciężkich przysiadów i wykroków. Ja ostatnio po wykrokach musiałem w kącie usiąść bo już śniadanie prawie zwracałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
ale naprawdę daj mi działać Ja wiem co mam robić :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 750 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19020
tak se tylko pisze już nie wnikam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Wpis dla powiadomek. Elo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
Zapraszam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
Za godzinę jadę robić klatę i bicepsy, dużo energii mam...aż za dużo, dlatego że nie zrobiłem ciężko nóg.
Wczoraj aero pokręciłem 40min i odpaliłem film "Hobbit - niezwykła podróż" czy jakoś tak, ten najnowszy w każdym bądź razie i tak kręciłem, kręciłem...aż usnąłem na tym rowerku - LOL takie jakieś znużenie mnie złapało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 3503 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71944
masz rowerek w domu ? zazdroszcze ;)

btw. jak juz tu jestem, ktory rodzaj martwego wejdzie najlepiej na grubosc dwójek ?
hantle czy moze sztanga, ciagnac po udach, czy oddalic w koncowej fazie ruchu ? no i lekko ugiete nogi cyz caly czas proste ?
z góry thx i siły zycze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
Bardziej uginanie podudzi leżąc na dobrych ciężarach aniżeli martwy, ale jeśli nie masz możliwości to oczywiście:
lekko ugięte nogi, duże ciężary, sztanga wchodzi po udzie bez oddalania. Ruch ma być prosty na tyle byś rozwijał się siłowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
klatka, bice

Wycisk głową w dół na 110kg znów to naprężenie w barkach, ciężar mały... stwierdziłem "a pyerdolę Cię" nie będę katował zdrowia dla jakiś tam śmiesznych wyników, 10 czy 20kg więcej na sztandze, wyyebane mam na to. W przysiadach czy martwych czy wiosłach człowiek bardziej oszczędza zdrowie niż przy tych wyciskach sztangowych. Następnie rozpiętki na skosie na 35kg skończyłem, no to już wiedziałem, że jest dobrze...klatka od razu zrobiła się pełna i gruba, potem rozpiętki na ławie poziomej, 30-tki weszły mi tak lekko, że już wiedziałem, że polecę grubo z ciężarem, skończyłem na 46-tkach na 4 ruchy i tam jakieś półruchy wyciskania, bo jakbym opuścił do samego dołu to z klaty już bym nie wypchnął, klasycznie potem regresy...na 15kg to zrobiłem tylko 6 ruchów, klata już miała dość...kompletnie zdewastowana. Chciałem się dobić butterfly'em, ale jak mój początkujący partner treningowy założył więcej ode mnie to stwierdziłem, że nie będę się kompromitował potem uginanie z supinacją zamiast uginania stojąc podchwytem, bo była zajęta łamana...na 30-tkach kończyłem, oczywiście oszukane, ale to jest właśnie to, ten impuls siłowy, ramiona w moment popuchły i żyły na wierzchu, potem modlitewnik na 30kg kończyłem i na 18-tce regres i na dobicie bicepsów przyciąganie jednorącz rączki wyc. górnego do głowy...totalne zniszczenie!

Najlepsze jest to, że początkujący z którym trenuje i aplikuje mu duże ciężary a potem dopieszczanie regresami, już robi rozpiętki na 24kg 3,5 miesiąca temu jak zaczynał 12-tki mu sprawiały problem, ale w WYCISKANIU dobrze mu to idzie, rozrósł się też słusznie. No to tyle, filmy później.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4720
Staram się mistrzuniu jak mogę:D dzisiejszy trening był przekozacki:] ahhh te regresy:D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Barki na mase do sprawdzenia

Następny temat

Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

Wiecej