kvrwa wojtek naj sam pierw to zdejmi te ogrodniczki bo one tylko przeszkadzaja, i zdejmi ze 50kg i rób technicznie napewno nie schylasz sie jak po przedmiod tylko stoisz prosto nad sztangą i pochylasz sie z biodra cos jak poczatek przysiadu, rece same dobiora sobie odpowiedni chwyt
[...] mialem do zrobienia leniuchowalem co z reszta bylo mi potrzebne kolejny posilek zjadlem ok 15 50gr makaronu pelne ziarno i 200gr mintaja... koljny posilek po 17 z tym, ze same miesko 200gr kurczaka i po 18 na trning ktory poszedl mi dzis bardzo fajnie, przed rozpoczeciem przyjalem 10gr saw 10 gr bcaa g-force i 1 caps Taurine 900 plecy [...]
Twoje pytanie świadczy bezpośrednio o Twojej ignorancji. Masę, możesz robić zarówno latem, jak i zimą, nie musisz sztywno trzymać się schematów. Masa/ rzeźba same w sobie również są tymi schematami. Powinieneś sugerować się tym, jak czujesz się we własnym ciele, wiedzieć, co konkretnie chcesz osiągnąć, nabrać masy, czy zredukować tkankę [...]
jak to jest, że jedna firma ma kartonik i ładny wygląd i jest ok, a druga już jest be ? nikt z was tego nie wbijał a same opinie wyśmiewające towar. jeśli ktoś się wysilił, żeby to nie wyglądało jak większość underów i nawet jest kartonik to kopał by pod sobą dołek i wlał tam towar bez substancji czynnej? wątpie
[...] w czasie offu BA kreatyna ~12tygoni on off nie 4-6tygodni ale okolo 8 i wtedy BA pozniej znowu on na kreatynie ~12tygodni opcji wiele z tym ze tylko BA ma podobne (nie takie same) ale podobne wlasciwosci wiec imo planujac makrocykl na rok czy dluzej planujac suplemnetacje trzeba rozsadnie rozlozyc stuff nie zeby bylo yebniecie 110% na raz [...]
[...] Czuje tez lepsza regeneracje miesnia i generalnie treningi sa wydajniejsze. W pon. pstrykne jakies fotki w nowym lokum mojej starej silowni, bo w zupelnie nowym klubie, gdzie bylem wczoraj po raz pierwszy, troche glupio mi sie fotografowac, hehehe:P A jeszcze jeden plus tej silki jest taki, ze silowo to cwicza tam chyba same leszcze:P Pozdrawiam!
[...] do wykonania wszystkich ćwiczeń z opisanymi ilości serii i powtórzeniami w tym planie. Nie polecam wykonywania tego planu co dziennie max co drugi dzień ścięgna i stawy oraz same mięśnie muszą się dobrze zregenerować inaczej efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Aby skrócić czas regeneracji można ułożyć dietę lub chociaż stosować się do 10 zasad [...]
bart_1045 te same wytyczne,co tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_poczatkujacego_do_oceny-t788103.html dokup drazek. hantle regulowane-rozumiem,ze chociaz 20kg/sztuka ? ZACZNIJ JESC,bo nici z masy beda. Twoje pytania: ad.1 wystarczy tyle,abys przygotowal stanowisko do kolejnego cwiczenia. ad.2 2 x tyg. na poczatek moze byc(oczywiscie sensownie [...]
[...] podstawy. zainteresuj sie planami,ktore podalem w linku ponizej: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html i wycisk pojdzie do przodu i przysiad nadrobisz....same plusy. i jeszcze jedno! slyszales,co Janek mowi na poczatku? TO NIE JEST CWICZENIE DLA POCZATKUJACYCH. i wszystko w temacie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
Jacy znów inni..? Same ogólniki - oni, wy, tamci, inne, inni itd... Na razie stoisz w tłumie i wymac***esz patykiem. Może wyjdź przed szereg i napisz konkretnie kto, może ja..? I jaka prawda..? W każdym jednym topicu o jakimkolwiek ugl piszesz to samo, jak Ci ciężko, jak Cię skrzywdzono, jak się nie możesz z tym pogodzić. Wyluzuj chłopie bo kiedyś [...]
[...] nie stracisz brzucha a jedynie przbędzie ci mięśni których i tak nie będzie widać pod zwałami tłuszczu" ??? jakie znowu ćwiczenia na rzeźbe / masę? ćwiczenia są takie same, dieta, jak sam napisałeś to podstawa i to ona ustala czy zrzucamy kg czy przybieramy mięśni z niskąiloscia powt. i podstawowymi cw się zgodzę manomano "Każdy kto [...]
[...] Bieszczadach, to i ja mogę się wypowiedzieć. Byłem w tym roku dwa tygodnie w miejscowości Leszczowate i któregoś dnia naszło mnie, aby zobaczyć jak wygląda taki przejazd kolejką. Miałem nadzieję, że będzie jechała po szczytach itd. Ku mojemu zdziwieniu trasa nazwana "dziką" wiodła przez same lasy i ani przez chwilę góry nie widziałem...
kunscik Tak rozciągam się, robię rozgrzewkę, trening i stretching(rozluźnienie), a ponadto specjalne ćwiczenia na rozciąganie całego ciała. wilk19906 unoszenie w podporze, ale czy przy Tym ćwiczeniu pracują napewno te same partie mięśni ?
[...] nie wsypiesz do odżywki czegoś czego nie ma na etykiecie a będzie klienta "kopało". Za to surowce, przestrzeganie wysokich standardów w procesach produkcji, same parki maszynowe i związane z tym wszystkim procedury są na najwyższym światowym poziomie. Jeśli oglądałeś "Bigger, Stronger, Faster" to będziesz wiedział o [...]
co ty, mam tylko na same bialko kase, do tego dokupie zen-szenia na lepszy regen, na diete to jakos jeszcze zarobie, narazie maly zaczatek mam, ale sprzedam konta z wowa, to bedzie ze 150 zeta znow, dalej jakos wykombinuje. Dzien treningowy: -Przysiad 2x18 65kg -Wspiecia na palce 3x25 80kg -MC 2x18 65kg -Drazek podchwyt 2x7 +3,75kg -Wyciskanie [...]
Ja właśnie kończę cykl na HP. Powiem Ci tak, na początku będzie Cię klepać 1 miarka, ale organizm szybko się zaadaptuje i 2 miarki będziesz musiał sypać. Bierz porcję przed treningiem razem z mono oraz po treningu same mono. W dni nietreningowe tylko mono.
[...] spokojnie mozna pochodzić i pooglądać, do pure nadal chodza i werbują bo sprzed w paczkach dopiero toi jeszcze nie porozkładany wiec siłka jeszcze nie czynna. co do lasek to same małolaty czasem jakas fajna starsza sie znajdzie, trzebaby sie na weekendzie wieczorkiem wybrac to wiecej sie zobaczy Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-26 [...]
7 lepszych zawodników od Aliego na ten moment? Proszę bardzo, nie będzie to ocena umiejętności ale tego kto z kim walczył i wygrywał, a kogo w MMA obijał Ali. Cain Velasquez, JDS, Shane Carwin, Brock Lesnar, Josh Barnett, Kharitonov, Frank Mir i co nie da się wymienić..? Kto z kim walczył i wygrywał żeby ocenić aktualną formę weźmy ostatnie 3 [...]
Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21
