same

Chyba przemogę się i spróbuje tatara :-) same pozytywne opinie. Shrimp2 czytałam Twoje początki i wciągnęłam się bardzo :-) jest tego sporo ale chyba znajdę kupę fajnych rzeczy dla siebie. Jakieś dobre rady na jeszcze lepszy początek? :-D

a co myslisz o cyklach np takich 6 tygodni masa tyg przerwy od silwoni 2tyg vcld 6 tygodni masa tyg przerwy 2tyg vcld takie rozwiazanie ma chyba same plusy zamiast 20tyg masy i 12tyg redukcji

[...] tak, ze 10 przysiadow (kangaroohops) i pozniej 20 tych cwiercskokow (mi wychodza cwiercskoki inaczej nie umiem normalnie skakac) i to jest 1 seria cala tak?? i pozniej jeszcze 2 takie same?? bo ja jak 1 raz przeczytalem to myslalem ze 3x te 10 przysiadow i na koncu dopiero 20 skokow? a to jest tak, ze po kazdej serii prawda? bo juz sam nie wiem

[...] skoki z jednej nogi z nabiegu zawsze. Co do zwiększania powtórzeń to dołoże cos w przyszłym tygodniu, narazie dokładam tylko do wznosów i podskoków na łydkach. Wyskok idzie powoli do góry i to mnie cieszy. ps. We wtorki i piątki robicie takie same naskoki(4 ćwiczenie) jak w poniedziałki czy tylko robicie leciutki nabieg i wyskok? pozdrawiam

[...] tydzien (bardzo) a potem powtorz ten sam tydzien kontunuujac, w LO mozecie sie chlopaki przejechac bo czasem przychodza do waszej klasy prze ASy, najlepiej dla was jakby same chlopy w klasie to 150cm i 40cm wyskoku 20 w bicu, no ale musze was ostrzec tak nie jest wiec cwiczcie teraz ostro a bedzie prze ASy w klasie ps. pozdro dla [...]

Dobra robota Zenon. Widząc jakie ćwiczenia tu mamy to chyba jednak będę robił trening przerobiony przez Mjozę, bo tam nie trzeba siłowni tylko same skakanie. Poprzez to bedzie szło na dunamikę. Poza tym jeżeli Mjozie daje jego trening efekty to czemu nam by miał nie dawać. Co o tym sądzicie??

http://us.sfd.pl/s/k/atlas/nogi_pliki/image045.gif http://us.sfd.pl/s/k/atlas/nogi_pliki/image046.gif to sa wypady a bedziesz robil wyskoki z wypadu czy same wypady (np z ciezarem)? pozdro

[...] cwiczylo mi sie nawet ze zwiekszonymi obciazeniami znacznie lepiej niz w poniedzialek, choc musialem 2x czesciej wykrecac podkoszulek (na przysiady nie bralem tak jak zwykle 10 kg tylko 20kg) potem tylko brzuch i plecki, mam nadzieje ze tak jak ja tez cwiczycie troszke barke, plecki i brzuch ku lepszemu wyskokowi a nie tylko same nogi pozdro

ja cwicze same nogi troche rece jakis czas temu zrobilem a6w a za drugim razem doszedlem do polowy i zamierzam troche plecki porobic tzn te takie wzniosy tulowia bo innych cwiczen nie znam. a na sztange bierzesz 20 kg? myslalem że ze 100 od kiedy ja bede mogl sie brac za sztange?jak przestane rosnac?

Capus nie masz racji. Trening ze sztangą daje dobre efekty. Sam bym go robił ale chce jeszcze podrosnąć, a trochę sie jej obawiam. Póki co robię trening bez obciążenia, same skakanie.

[...] te shrugsy to sa cwiczenia na kaptury ja cwicze na bary na silce juz dlugo nawet intensywnie i troche mi sie kaptury powiekszylly bo tez biora udzial w cwiczeniach na barki ale to nie jest to jak widac samo cwiczenie na same kaptury i mam po tych paru szrugsach ogromne zakwasy a jak ktos nie cwuczy na bary to juz wogole ma takie zakwasy ze looo

[...] i zabkami niezle mnie po tym uda bolaly, a bieg po schodach zastapilem biegiem pod gorke bo nie mam w domu tylu schodow, ale to chyba nawet lepiej bo bardziej idzie na lydki ogolnie ciezki jest ten trening wtorkowy, odrazu po nim poszedlem pograc w kosza to skakac nie moglem za wysoko i same mi sie kolana zginaly, ale teraz jest juz ok pozdro

zawsze musi byc ten pierwszy Wojtkov ja mam tylko takie uczucie ze mnie uda "swędzą" tzn mięsien dzikie uczucie ale tak same z siebie to nie "pieka"

widzialem bo cwiczylem a krzeselka ja robilem kat 90 albo mniejszy (zeby bardziej nogi doladowac) opieralem sie na sliskiej scianie zeby same nogi podtrzymywaly i rece wzloz tulowia tak czy owak mordercze cwiczenie... AA jest do dupy nie ukrywajmy tego pozdro

dobrze by bylo jakbys podal swoj dotychczasowy trening, same cwiczenia nawet bez powtorzen, zeby zobaczyc czy jest on na sile czy dynamike, jezeli wzmocniles nogi czyli to ze mozesz robic wiecej powtorzen to moze nastaw sie teraz na dynamike bardziej widze ze hans mnie wyprzedzil z tym planem treningowym, ale ja na sztange bym nie stawial, uwazam [...]

[...] 3. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 20 to juz wiesz 4. wsady - 2 sets x 20(jeżeli nie ma sie kosza to doskakiwanie do wysokiego punktu) tu raczej nie rob wsadow tylko same wyskoki i rob jeden po drugim, spedzaj jak najmniej czasu na ziemi i skacz jak najwyzej, lepiej daje niz wsady bo zanim pilke zlapiesz i zbierzesz sie do nastepnego to [...]

[...] robie na sownicy i na atlasie prostowanie nog, nie mam tylko jak cwiczyc dwuglowego,a lydek mi sie nie chce bo i tak mam mocne. zgadzam sie ze tysiac skokow to pomylka ale same skoki tez duzo daja tylko trzeba skakac za kazdym razem na maxymalna wysokosc, wtedy nie da sie skoczyc tysiac razy no i lata sie coraz wyzej, wiem bo ja sam to [...]

kurde jakby moje nogi nawet skarpetki i spodenki takie same mam :)

a nogi?? miales dac fotki w sobote janu. zaloz takie same skarpetki i spodenki pstryknij zdjecia i wrzuc

[...] zawaliscie, pewnie bede mial zakwasy po 3-tygodniowej przerwie, robilem na suwnicy tak jak pisal tazoo jak najdynamiczniej, ale do tej ilosci powtorzen i serii to jakos nie mam przekonania, pozniej mi sie nogi same uginaly, pozniej nie mialem sily cwiczyc na treningu, ale jak pomoze na wyskok, a powinno pomuc, to ja sie na to pisze pozdro