same

[...] predyspozycje. ładne wyeksponowane partie mięśni do tego uprawiam sport i cały czas wszystko się rozbudowuje. mój problem to bardzo niski przyrost. No waga i wzrost mówią same za siebie. Nie zależy mi tutaj na budowie atlety bo mam świadomość że przy moim aktywnym trybie życia i przy ćwiczeniach które wykonuje dobra budowa ciała przyjdzie [...]

Po co ci taki plan przy 60kg w siadzie? Same podstawowe ćwiczenia + progres siłowy + dobre odżywianie.Tylko tyle i aż tyle.

[...] Możesz się zdziwić, że to, co Ciebie przeraża, kilka kg więcej - on na to nawet nie zwróci uwagi, mężczyźni patrzą "innym okiem", często nie są tak wymagający , jak my same co do wyglądu... Ja się nieraz rozczarowałam, bo mój mąż mniejszych wahań wagi, niż 5kg w ogóle nie "rejestruje". Schudłam i czekałam na komplement, a tu nic }:-( ... [...]

Sluchaj, widze ze wydaje ci sie ze sterydy same wszystko zrobia za ciebie. Otoz musze cie zmartwic bo koksy to nie jest cudowny lek ktory zbuduje mase miesniowa bez diety i odpowiedniego odzywiania,jak by tak bylo to na swiecie nie bylo by wyniszczonych glodujacych ludzi. Nie jedzac tyle ile trzeba zrobisz sobie wiecej krzywdy jak korzysci.Nie [...]

winko same odpada odblok potrzebny

[...] zrobi więcej pompek? co do problemów z organami to do lekarza idź, niech w razie czego sprawdzi. robisz cardio? siedzący tryb życia? możliwe że przetrenowanie jak walisz te same mięśnie cały czas 5 razy w tygodniu to że robisz pompki dokładnie, powoli, ostrożnie i w sposób prawidłowy nie pomaga w zwiększeniu ich liczby a wręcz przeszkadza, [...]

altis z tym ze*****owy towar zgadzam sie w 100% same podróby

ok zobie jak radzisz,wiem ze najpierw trzeba uzyskac jak najwieksza mase a dopiero potem krztałt i źeźbe,a ze sportem napenio nigdy sie nie rozstane choc bym miał robic same pompki osiagne to co chce i bede cwiczyc aby to utrzymac ale z moja genetyka to jescze długa droga dzieki za rade zobaczymy jak bedzie po 10,a i jeszcze jedno moge zrobic [...]

Sorki, ale w Świdnicy nie ma gdzie ćwiczyć :( Same zatęchłe dziury... Może kiedyś powstanie coś, co będzie można nazwać siłownią.

1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]

ty glupiaa kozo ........myslisz ze tu same prostaki siedza ****a to sie mylisz ajak ty malpo jedna " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

hehehe to jakis wybryk natury cos na styl Dzidzi Lolek czy u was same takie?

[...] zawarte w nich są wrażliwe na wysokie temperatur, także nie gotuj ich zbyt długo a tylko chwilkę 3. Tak jak piszesz - otręby utrudniają wchłanianie niektórych minerałów ale same dużo ich zawierają. Jeśli masz dobrą dietę przez cały dzień to nie przejmuj się tym zbytnio Dla przykładu - przyswajanie żelaza obniża: wapń, cynk, miedź, błonnik, [...]

trening praktycznie ten sam co u góry ,dieta urozmaicona same odzywcze rzeczy ale przesadzilem z bialkiem jadłem go 300gr /beztłuszczowa masa mojego ciałą ok 90kg /

[...] mnie napędzał. Mam nowe życie i pokój w moim sercu i tak naprawdę nie czuję tego gniewu, który mnie nakręcał. To trochę dziwne, że wchodzę w walkę i nie przechodzę przez te same emocje, do których jestem przyzwyczajony. Więc chyba właśnie zostałem złapany na tym i zastanawiałem się, dlaczego tak się czuję, co ja tu robię? Po prostu nie byłem [...]

odchudzanie, aeroby, generalnie fitness zostanie tam gdzie jest nowy dział zajmie się urodą, kosmetyką, higieną, opalaniem itp. pewnie te same osoby (Amazone, Missy, Jagodka, Jenna_20 itd.) będą nadal doradzać w obu działach plus jest nadzieja że dołączą inne aktywne osoby zainteresowane tematyką nowego działu

[...] pomyslu na sniadanie poza jajkami i owsianka... 1.Prosze o podrzucenie jakiegos pomyslu na sniadanie 2.Czy na sniadanie moge jesc tez chleb razowy bez masla do jajek czy same jajka ? 3.Nie bardzo rozumiem o co chodzi w zmniejszeniu weglowodanow kosztem tluszczu w dni niereningowe...Co mam jesc w dni nietreningowe zamiast ryzu czy kaszy ??

Łydki po którymś z trening np. w A łydki w B brzuch. Same brzuszki na brzuch nie wystarczą bo ćwiczysz nimi tylko proste brzucha a gdzie skos ? Łączenie siadów i mc klasyków na jedym treningu to nie jest dobry pomysł moim zdaniem, rozdzieliłbym je na dwa treningi albo dał jakąś inną wersję. Za podciąganie wzdłuz tułowia dałbym coś innego. Masz [...]

To czym zastapic te podciaganie wzdluz tulowia? Moze unoszenie sztangielek w bok? Zdaje sobie sprawe, ze same brzuszki nie wystarcza, ale kaloryfera na chwile obecna nie zrobie, nad tym moze popracuje w wakacje (troche redukcji), a wole robic male cos niz wielkie nic :] Poreczy niestety nie mam. A co do kwestii MC: to co polecasz robic zamiast [...]

[...] posiłki powinny mieć charakter zbilansowany czyli w składzie powinny znaleźć się białka, węglowodany złożone, tłuszcze(najlepiej pochodzenia roślinnego) To białko podane same nie ma większego sensu, dlatego że po pierwsze nie zostanie przyswojone bez obecności energii pochodzących z źródeł nie białkowych czyli tłuszczy oraz węglowodanów, po [...]