same

Pytanie czy jak bede ćwiczył 3 razy w tyg (tj. PON-ŚR-PT) to 2-3dni w tygodniu moge wrzucic same aeroby po okolo do 60min,pomiedzy treningami (tj. WT-CZW-SOB) czy przetrenowanie?

dobra to zdecydowałem ze wezme te z marbo to prostą sztange (bez śrub ;D) tylko mam problem z obciązeniem bo tam są krążki maksymalnie 10 kg jest sens same 10tki brac?

Dieta to klucz do sukcesu, w tym wieku to bym nie przesadzał z jakąś rygorystyczną, jednak zobacz w wyzej podanych tematach jak to wygląda. @DreamEvil - nie mow ze konieczna masa jak nie widzis zdjęcia :P Swego czasu wazylem 70kg przy 183cm i nie bylem chudy, w sensie same kosci czy tluszcz.. :-)

a ja myślałem że tu same byki...he,he,he

no jak same 10. Nie potrzebujesz na nic ciężaru mniejszego niż 30kg? Ja bym wziął taki pakiecik 4x2,5, 4x5, 4x10, zależy na ile cię stać. A jak to ci nie starczy to dokupuj 2,5 i 5

Pytanie czy jak bede ćwiczył 3 razy w tyg (tj. PON-ŚR-PT) to 2-3dni w tygodniu moge wrzucic same aeroby po okolo do 60min,pomiedzy treningami (tj. WT-CZW-SOB) czy przetrenowanie? Możesz,choć zacząłbym od 20/25min i ewentualnie zwiększał czas. Uwzględnij to w diecie,a nie będzie mowy o przetrenowaniu.

Gdzie jest Koffler:-?. Liczę na małą niespodziankę w postaci medalu dla Stjernena.Pupilek jury na bank wygra, jak nie przytrzymają na belce aż uzyska dobry wiatr(bądź konkurenta by ten dostał mniej sprzyjający to zezwolą mu na obniżanie jej o tyle ile będzie potrzeba by wygrał + same 19-20 z not....Ammann jak zwykle będzie groźny :-))

słów mi już brakuje. W twoim wieku takie same otrzymasz w domu. Chodzi o to, że jednak produkujesz nieco mniej testosteronu niż ludzie 3-4 lata od ciebie starsi i czy to siłownia, czy domator, przyrosty będziesz miał takie same, ze względu na to, że twojemu organizmowi brakuje bodźca, którym reagowałby na siłownię. A teraz tak: pójdziesz na [...]

[...] This was 250 grams of protein, 50 grams of fat per day, 50 grams of carbs per day, doing this for 3 days in a row. On the fourth day the protein and fat intakes remained the same but carbs increased to 150 grams per day, most of which were consumed early in the day and right after my workout." Próbował Pan kiedyś diety na "super definicję" Vinca [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jak widze sa w nim same pompki... ech, no coz jesli sie zgodzilem na niego bd go rb, dzieki za rady i wgl. ;-)

[...] Good morning Stań trochę węziej.Stopy wskazują w przód. Przyjmij pozycję techniczną i połóż sztangą na karku. Schodź przynajmniej 3s-wysuwając biodra w tył(nogi ugną się same). Tylko nie schodź za głęboko bo złamiesz pozycje techniczną w odcinku piersiowym i lędźwiowym. To świetne ćwiczenie akcesoryjne dla przysiadów i martwego ciągu. Niech [...]

To był fuks, ale IMO ten Emmanuelle wyłapał, że wielki King robi wiatraka i staje w miejscu. W wywiadzie po walce gościu powiedział, że zobaczył kontem oka że Lawall stoi. Polecam całą galę 6 walk ma 6 możliwych zaj**istych. I wszystkie 1 max 2 runda. A w ostatnim UFC same decyzje i zwolnienia...

[...] baniaki 5l x2, kijek, który mógłby mi służyć jako gryf %-) i skakanke, piłeczka tenisowa(na sznurku, bądź nie) Podciąganie nachwytem(wąsko) Pompki z klaśnięciem Worek - same sierpowe Przysiady Brzuszki Worek - same podbródkowe Skakanka Walka z cieniem Worek - ciosy proste jak najszybciej wymyśliłem takie ćwiczenia, ale nie wiem czy mogą [...]

[...] jak robie na milion rat :-| to juz lepiej chyba mniej, ale za to porzadnie i dociagnac do tych 12 bez odpoczynku. Za kazdym razem po skonczonej serii nogi mi sie uginaly same i musialam sie lozka przytrzymac zeby wstac %-) Z guma tez nie chcialam sie szarpac, bez sensu ciagnac na sile, lepiej czuje miesnie przy slabszej gumie. Goblet squat - [...]

mam w sumie z hantli 4x 5 4x 2,5 i 4x 1,25 więc wezme same dychy chyba

Rozumiem że wydłużę lecz teoretycznie to nic się nie powinno stać oprócz tego że jądra będą troche dłużej wracać do normalności tak ? i czy zregenerują się one w około pól roku same ? czy nie wiesz jaki jest czas oczekiwania na powrót jajek do "własnego życia" ze tak powiem

[...] masy mięśniowej z reguły niezbędna jest siłownia, lub uporządkowany trening w warunkach domowych - musisz zajrzeć do działu Trening w domowych warunkach. Nie wystarczą same pompki, bo nimi wypracujesz wytrzymałość, trzeba tutaj mocniejszego (siłowego) pobudzenia mięśni - i, co ważne - musisz ćwiczyć równo wszystkie partie ciała - czyli [...]

[...] x 40kg Uginanie podudzi leżąc 6x6 x 60kg + regres 10x40 16x30 Wspięcia na palce stojąc 8x12 x 120kg Aero 35min Dobry trening, nogi zniszczone. Regresy masakra, nogi sie same uginaly jak chodzilem po silowni hehe , z tego co widze na filmie to troche za plytko ale 8 seria + 3 regresy robia swoje... [...]

Mono a jabłczan, powiem Ci jedno, mono jest najszerzej poznaną i zbadaną formą kreatyny. Na forum możesz znaleźć także badanie mono na tle innych form kreatyny - działanie te same.

Same niejadki :D Ja wcisnąłem 120g owsa, 100g ananasa, 40g rodzynek, 300g białek jaj i 20g hydrolizatu %-)