[...] był gorszy od tego drugiego%-) tez mały niedosyt wtedy czułem. sylwetka po tych dwóch tyg. wydaje sie byc bardziej wyrazista tylko narazie minus ~1kg, wymiary raczej tes same pas tylko minimalnie i udo poszło jak dobrze zmierzyłem. Więc póki co nic nie grzebie w diecie wpiske pewno dam wieczorem mam nawet jakis tam filmik co by nie było nudo [...]
[...] wykazują spalanie tłuszczu a które spalenie mięśni i tłuszczów. ' suple nie spalaja tluszczu ani miesni suple 'pomagają' nam w spalaniu tluszczu,czy mogą nam pomoc - ale same suple,przy zlej diecie i braku treningu - nie zrobi nic! przyklad: planujesz robic redukcje kupujesz/czy ja kupuje - tone supli,jak zawsze ale: -olewam trening -diete [...]
[...] most! nie jest tym najwazniejszzym czynnikiem byc musi - ale bez diety zabys podnosi i 200kg w WL na 20ruchow,bedziesz tylko silny,majac nawet płaskoklacie! @-| Mam takie same zdanie na ten temat jak Ty.The most important jest dieta,bez diety,a nieważne na jakim treningu nie zrobi się masy mięśniowej.Dlatego : Dieta>Trening Zmieniony przez - [...]
to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy spozywasz i jesli masz policzone BTW zawsze jest cos do zmiany! co jest najlepsze to to - za hipotetycznie wiekoszosc osob potrzebuje tylko zmiany spozywania weglowodanow nie trzeba nic ucinac,wystarczy przelozyc czesc z [...]
[...] Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy spozywasz i jesli masz policzone BTW zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + [...]
[...] Teoretycznie ma to było Reverse Piramid Training ale w sumie nie widze różnicy między tym a zwykłą RAMPa + dwoma regresami... ? czyli tak jak było do tej pory. W treningu same podstawy + 1 dodatek na trening. Zobaczymy jak się to sprawdzi. Dla mie to całkowicie nowy bodziec bo zawsze były treningi o dużej objętości. Może zaregauje dobrze. :-) [...]
Przeglądam od początku, miło się czytam, jak zawsze jakieś przydatne wnioski można wyciągnąć, alee odstrasza brak zdjęć!! wrzucają cięgle te same osoby zdjęcia + ew. filmy, a reszta?! naprawdę miło by było jakby kolorowo było a nie tylko puste wpisy.. taka małą uwaga na przyszłość chociaż i tak dobiega końca. Powodzenia wszystkim życzę i czekamy [...]
no mi chodzi wlasnie o czit w potreningowym dodam wegli ale kalorie dalej beda takie same + wakacje sa wiec ruchu bedzie duzo wiecej niz w roku szkolnym i jak bf spadnie jeszcze troche to sie nie zdziwie %-) a wegle po to zebym pelniejszy byl bo na2g mega plasko a taki czit meal wlasnie w celu ulepszenia tego wszystkiego by byl ale jesli zaszkodzi [...]
[...] nie mieli dostępu do Internetu, ale mieli wyniki na poważnych zawodach :-) No i chłopaki zbijali wagę. Bez chleba i ziemniaków. Pierwszą kromkę chleba razowego zjadłem na etapie wyprowadzania z diety. Po 13 miesiącach. W warzywach są takie same węglowodany jak w cukrze z buraków, tylko jest ich mniej i zawierają błonnik :-) Ja liczę zawsze.
[...] i "wysiusanie" nadmiaru wody, a tym samym zbicie wagi? Pierwszą kromkę chleba razowego zjadłem na etapie wyprowadzania z diety. Po 13 miesiącach. W warzywach są takie same węglowodany jak w cukrze z buraków, tylko jest ich mniej i zawierają błonnik :-) Ja liczę zawsze. Jasne, ale jest coś takiego jeszcze jak witaminy i inne cenne składniki [...]
xzaar ostatnio naoglądałem się kilka filmików krytykujących system CF od filozofii, poprzez same ćwiczenia, do mistrzostw Reeboka itp. I to nie były złośliwe komentarze tylko uwagi szkoleniowca kadry trójboju siłowego w USA. jak tak go posłuchałem to rzeczywiście cały CF wygląda trochę na partyzantkę maniaków zdrowia nie wiedzących wszystkiego do [...]
[...] dziś tył nóg, całe plecy i przedramiona...chyba MC się kłania... na szczęście miska trzymana przyzwoicie... jako ciekawostka: http://www.tvn24.pl/wiadomosci-ze-swiata,2/jadl-same-fast-foody-schudl-17-kg-wystarczy-uzyc-glowy,385275.html a znacie ekipe Warszawski Koks? :) chłopaki też twierdzą, że liczą się tylko kalorie i makroskładniki, a nie [...]
[...] to dodatkowa forma ruchu i przy ich wrzucaniu do dniówki, kcal zostawiamy. Temat wyszedł, jak zapytałem czy zwiększyć kcal w DNT, jeśli z DT (siłownia i aero), przesunę same aero na DNT. A różnica DT DNT była ok 500kcal, więc tyle co na siłownię w moim wydaniu. Oczywiście moim celem było wyciągnięcie od dietetyka pozwolenia na zjedzenie [...]
wczoraj niby nic sie nie dzialo :) same cleany :) zrobiles 10 ? yes ...to zrób nastepne 10 :) i tak przez prawie 2 godziny }:-( i caly czas ze pokemony mi sie rozbiegaja :) dzisiaj : wormup swing LR 10 clean LR 10 x 3 lc LR 10 lc 2H 5 lc 2h 10 + Mc 65kg x10 razy 3 lc 2h 10 jerk 2h 3x10 swing 2h [...]
[...] +10 ) ,przechwyt 3x5 160 bez zająknięcia poszlo !! psycha i nic wiecej ,trzeba zacisnac poslady i orac dalej na koniec fronty , tu sztanga gniecie mi gardło , i musze sie chyba bardziej prostowac , czas nad tym popracowac /-)_ czyli czas na nauke , zarzut ,siad ... same podstawy , :)) ja nie mam czasu |-) https://youtu.be/Q_FmiRUWoPw
wróciłem z podlaskich amp,udało się zdobyć pierwsze miejsce od 120kg z wynikiem sq:210-230-240spalone wl:165-175-185spalone mc:290-310-330 total:735 jeśli chodzi o same boje to 230 w siadzie poszło jak szmata,a 240 już nie chciało,powiedzieli mi,że siłowo jestem przygotowany nawet na 300kg ale muszę zmienić technikę spłycić siad i nauczyć się [...]
A no barys,niezmiennie od tylu lat,nawet płyty z muzyką te same od kiedy tylko sięgam pamięcią%-) pn.07.01.2012 -wl 60x15 60x15 100x6 120x3 140x3 160x3 170x6 wyciskanie zrobione bardo asekuracyje nie szalejąc z obciążeniem,a mimo tego musiałem przerwać serię po 6 powtórzeniu bo poczułem,że piersiowy się naciąga a co do samego urazu to w miejscu w [...]
Najlepszy okres w karierze - same życiówki! ;-D Zapisz się jeszcze na jakąś dyszkę, póki jesteś na "fali maratonu" to z dodatkową adrenaliną możesz naprawdę bardzo mocno pobiec.
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
