same

nie moge nic operować opakowaniami...chyba ze chcesz to Ci moge same tekturki po opakowaniach i ulotki wysłac bo to akurat wyrzucam...urosnac urosłem ale wciąż za mało... Ps:LeBron a Ty masz w swojej domowej wideotece film z rodziną Tacherów ?

Madzia to Ty grube plany masz! Pytanie laika - na scenę wychodzą same debiuty czy po prostu wychodzą wszyscy co się zapiszą, a debiut jest tylko Twój? Kategoria jest wzrostu i wieku? Swoją drogą "debiuty weteranów" brzmią zabawnie:) Kiedyś zerkałam na ligę wyciskania, tam były kategorie wiekowe i w kobietach 50+ byłabym chyba jedyna czy dwie by [...]

Teraz ogólnie jest taka moda żeby praktycznie w ogóle nie łapać tłuszczu tylko same mięśnie. jak dla mnie to podejście które wiąże się ze znacznie większym ryzykiem kontuzji niż taka właśnie bardziej klasyczna masa gdzie nie boimy się złapać też trochę tłuszczu. Tak, to prawda, i jeszcze widze tyle fotek na insta ludzi niby w szczycie masy, a [...]

Warto przemyśleć taką opcję. Zresztą poeksperymentuj i zobacz przy jakim kącie najlepiej czujesz klatkę a najmniej pracę barków. Raz że zdrowsze to będzie dla obręczy barkowej a dwa efektywniej będziesz stymulować same mięśnie piersiowe.

[...] przejdzie bo żeby zjeść muszę mieć na świeżo , ewentualnie zjem takiego na drugi dzień ale już mi nie smakuje :p Ja codziennie albo co drugi dzień w zależności jak mam czas to duszę różne warzywa z przyprawami i do tego dorzucam pieczonego indyka, więc mam prawie świeżego i o różnych smakach ;-) a same warzywa robią się szybciej niż indyk.

Tak, to prawda, to jest moj trzeci trener z ktorym pracuje i mi pasuje, widze duza roznice w treningach teraz, nie ma zadnych cudow ani dziwnych cwiczen, same podstawowe, zadnego skupiania sie na p******ach, nie kaze mi sie skupiac niepotrzebnie na tempie (bo jak robie ciezko to i tak mi tempo zwolni w ostatnich repach a jak jestem w stanie [...]

Matko Jedyna!!!! I Ty w takim staniku tam cwiczylas?? No to sensacja była… Fota niesamowita - nie tyle same plecy i barki z tylu - ale kontrast z talia! Na mojej silce klimy w ogóle nie ma:)

No wlasnie, niefajne uczucie, myslalam jakos ze moze chociaz utrzymam te same ciezary, ale nie, ten hip trust lepiej niz przysiad poszedl, ale tez to 150kg takie ledwo co i troche naciagane te ostatnie powtrzenia, tu chyba tez bede musiala zejsc z ciezaru.

[...] calves raises (smith) 15/12/10/8 (60kg/60kg/70/70) (…) (55kg/65/70/75) (50kg/60/65/70) (45kg/55/60/65) (40kg/50/55/60) Trening fajnie wszedl mimo ze ciezary wlasciwie takie same, staram sie bardzo skupiac na dobrym czuciu, dokladnych powtorzeniach, niby zawsze sie staram, ale teraz wyjatkowo skoro ciezaru nie zwieksze. Ten tydzien jeszcze byl na [...]

Madzia wrzuć nam w końcu coś z pozowania :p Bo na posing time same urywki :p

[...] (32kg) (30kg) (28kg) 5a. ss DB curls 3x8 (10kg) (10kg) (10kg)(9kg) (9kg) 5a. ss single cable arm extensions 3x 12 (10kg)(10kg)(9kg) (9kg) (8kg) Niby ciezary praktycznie te same to znacznie lepszy trening niz poprzedni, pelne ostatnie repy (a ostatnio byly takie niedorobione), fajny treningowy power. A dzis przyjemny dzien nietreningowy :-)

O masz Patik moj stary filmik, 16 kg, btw tu bylam sporo ciezsza, wazylam ponad 70kg, mysle ze od tego czasu troche mi sie sila poprawila jeszcze, bo przy znacznie nizszej wadze te same hantle wchodza teraz calkiem spoko. https://youtube.com/shorts/M0jyTFtZFaU?feature=share

[...] arm 7kg) 6. Cable curl 3x 15 (25kg) (25kg) (23kg) (23kg) (18kg) 7. Cable pressdown 3x 12 (29-32-32kg) (27kg)(27kg) (23-23-27kg) (18kg) Niby te ciezary w wiekszosci te same, ale jakosc wykonania sie poprawila zdecydowanie, mam tez asymetrie sily szczegolnie w tricepsie, na prawa reke moglabym juz dawno zwiekszyc ciezar ale lewa reka ledwo [...]

Ja strączkami przede wszystkim podbijam białko a węgle wpadają przy okazji. Natomiast płatki jem codziennie, ale nie same owsiane tylko mieszam w dużym pojemniku różne rodzaje - orkiszowe, żytnie, jęczmienne, gryczane, jaglane, ryżowe.

Hehe, no fakt, tak jest, rece same z siebie tak wyszly, moze nogi tez lekkosci nabiora za jakis czas, ale jak to zrobic :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-04 20:46:51

Super foto. Same fajne laski - i żadna nie jest za "chuda":)

[...] większe, ale nie. Muszę sobie jakieś jedzenie naszykować na 2-3 dni, bo raczej tam w tym szpitalu nic normalnego nie zjem, może nie jest tak tragicznie jak w Polsce, ale same dziwne norweskie wynalazki, blee. Także trzymajcie kciuki za mnie, żeby wszystko poszło jak trzeba, statystyczne ryzyko nie jest duże i ośrodek + operator na poziomie, [...]

[...] wolnego tempa, kawka w lozku, bez pospiechu, sniadanko w pizamie, ogladanie jakichs glupot w internecie, kapiel w wannie, byl czas na taki fajny relaksik :) Night, a takie kompensacje same sie chyba nie poprawia, warto je korygowac wczesnie, prawda? Jak teraz dodam obciazenie to boje sie ze tylko sie poglebi i bedzie klopot, asymetrie itp.

Można się obyć bez sztangi. Trenowanie sztangielkami daje co najmniej takie same możliwości rozwoju - o ile nie lepsze jak w moim przypadku.

[...] ktos szukal silki w Oslo to polecam, w takiej oldschoolowej silce to jeszcze nie bylam, klimat calkiem inny niz na normalnej silce, nie bylo nikogo przypadkowego, prawie same ogromne chlopy, nie jestem przyzwyczajona bo na mojej silce jest ttoche wiekszych gosci, ale takich ‘normalnych’ :-D Troche ciasno bylo w porownaniu z moja silka ale [...]