Widzisz mi wielu ludzi mowi ktorzy wiedza ze na towarze sie wariuje , mowia ze dziwia sie ze ja siebie tak kontroluje.Ze po moim zachowaniu nie da sie stwierdzic ze cos biore, a moze trafiam na wy***ki same
[...] silowa jak ja. zostalo to zauwazone przez trojboistow ( ciagi tez - doszedlem do 280kg robiac je tak sobie - nie cwiczac trojboiu). generalnie : zawsze nogi robilem same ( bez innych grup-uwazam ze wynik w przysiadzie daje wizerunek sily czlowieka ). w najlepszym czasie bylo to tak (trojboj) : 3 serie rozgrzewk 60kg x12powt 100kg x [...]
Pani domu? A to to po co mi %-) nie puścicie mnie stąd dziś same ciekawe rzeczy, no dobra jak trzeba będzie owtarzać trzy razy to rozumiem że to będzie z 500zł hahah zaraz padnę z wrażenia to za dużo
[...] nie chcialo za bardzo. Poszliśmy na obiad do Sphinxa,tylko dlatego by już odpocząć i nie stać przy garach wziąłem tą shoarmę (ryż mięso surówki) i powiem,że surówki takie same są w delikatesach centrum, ryż suchy jak wiór w dodatku miało być 180g na oko było ledwie 100, jedynie mięso i te sosy dały radę. Bez szału Dieta: 1)Placek owsiany [...]
Nie dam ci SOG-a bo domięśniówek nie wbija się 0,6 (żona pielęgniarka więc chyba się zna) tylko 0,8 lub 0,9. Chodzi tu głownie o długość igły a ważne jest to dlatego, że przy zbyt płytkim wbijaniu zastrzyków szybciej robią się podskórne zrosty i zaraz zabraknie ci miejsca na robienie szotów a i one same staną się bardziej bolesne.
[...] nie mam za bardzo czasu zeby je generowac. Powoli powoli wprowadzam dobe zmiany, jedyna moja slabosc to mieszanka bakaliowa do owsianki :-) probowalam zamienic ja na owoce, same migdaly ale na razie ciezko. Mam zamiar usunac ja z jadlospisu po tym weekendzie :-) A dzisiejszy jadlospis wyglada tak: Sniadanie platki owsiane 60g, mleko kokosowe 100 [...]
Mam pytanie, czytalam troche w internecie ale znajduje same sprzeczne informacje. Chodzi mi o to ze chce na stale wlaczyc trening biegowy do treningu crossfitowego, ale nie wiem jak to skomponowac. Czy mam biegac wieczorem jesli crossfit mam rano czy lepiej w dni bez porannego treningu. tylko wtedy wyjdzie 3 dni treningowe pod rzad. Crossfit mam [...]
[...] lepsza technika, lepsze wyczucie oraz krótsze przerwy. także pchanie na chama coraz więcej kg mija sie z celem. Np ja już od dłuższego czasu w wielu ćwiczeniach "targam" te same ciężary, ba, niekiedy zmniejszam, ale bardziej skupiam się na wyczuciu mięśni, spięciu i wolniejszej fazie negatywnej Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-11-19 13:22:20
[...] innym stroju niz "bikini"(nie musza byc to koniecznbie sringi + staniczek) - najwazniejsze aby było widac miesnie,sylwtke........ Moze wtedy ziwkeszy sie zainteresowanie dziewczyn tego typu testami - bo dziewczyny sa,sledza to,czy wpsiuja sie - ale mało same aktywnie uczystnicza..... ....ale moze sie myle???! A teraz pora na lincz!!!
Powiem tak byłem tam i cofnęli kolesia bo miał złe spodenki, pożyczył od innego i było git, ale pamiętajcie to są zawody AMATORSKIE, diabeł tkwi w szczegółach ale takie same wywody słyszę po zawodach Mr.Olympia , no trudno czasu się nie cofnie ale impreza dla mnie (jako amatora) była zaj**ista i mam nadzieję, ze po waszych uwagach za rok będzie [...]
[...] 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: ok. 35 min. Drugi tydzień treningów zakończony. Jutro off, same fitnessy. Jestem zmęczona, ale powiem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30adb910ef2d42c6a0e8b680b137cde2.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-21 21:16:52
Nareszcie koniec tej edycji ;-D Oniemiałam... chociaż nie, cisną mi się na usta same niecenzuralne słowa z zachwytu %-) Co za talia, plecy, pośladki! Dla mnie wymarzonym celem jest Twoje "przed" i nie sądziłam, że można aż tak jeszcze to dopracować w stosunkowo krótkim czasie. Wiem, że jeszcze nie ma wszystkich podsumowań, ale chyba tego nic nie [...]
Super przemiana, podpatrywałam i kubicowłam Ci od samego początku, efekty mówią same za siebie - odwaliłaś kawał ładnej roboty %-) Super pupa i plecy, i wszystko,wszystko};-) jak mówiłaAgnese, cud, miód i orzeszki /-)_ Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2014-01-05 22:06:39
tak jak pisałem 100g ryżu i 500g piersi , choć mają tyle samo kalorii nie równoważą się, posiłki powinny byś zbilansowane, a Ty jednego dnia jesz same węglowodany, innego dorzucisz do nich trochę białka etc. Oblicz przybliżone zapotrzebowanie na makroskładniki i wg tego rozplanuj posiłki. Poczytaj co ma ile białka, co jest bogate w węglowodany, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, postaram się to zamienić na pierś z kurczaka, a czy same ilości jakie mi wychodzą są odpowiednie? Chcę najpierw zrzucić zbędny tłuszcz czyli na początku delikatna redukcja..a pochłaniam dosyć duże ilości jedzenia. P.S. czy oprócz mięsa i ryby są jeszcze dobre alternatywne źródła białka? Zmieniony przez - ToAr8 w dniu 2013-11-25 23:16:01
Każdy olej będzie miał takie same ilości składników odżywczych, więc o jakim makro piszesz? Oleje to w 95-98 procentach tłuszcze, więc pod tym względem nie ma co porównywać. Nie ma czegoś takiego jak źle i dobre tłuszcze. Każdy z nich znajdzie swoje miejsce w dobrze zbilansowanej diecie. Z wyjątkiem tłuszczów trans, które zdecydowanie należy [...]
2KKA - no proszę jakie ładne spadeczki.............juz same cyferki powinny Cię bardzo motywować!!! gratuluję! Jak podajesz wymiar "łamany" to z czego to wynika?? udko mierzysz w tym samym miejscu. Jeśli tak, to PIĘKNIE ZGUBIŁAŚ!!
[...] ogólny czas zwyciężcy/na MP 110x trwało 7'15"/ a nie" przerwy" między powtórzeniami. Wiadomo że dyktujacy tempo sędzia będzie miał niewiadome tempo ale dla wszystkich takie same.Są MP w pompkach więc może niech tam nastąpią najpierw zmiany :-) Ja wzmacniam teraz brzuch i prosty grzbietu bo to jest moją słaba strona jak chyba każdego wyciskacza [...]
[...] DWA kotlety ... , a mi Teściowa która robi NAJLEPSZE schabowe na tym świecie, daje jednego nawet w niedzielny obiad :-( /SFD/2017/10/19/63fed65f4fcf49829710f272f2d42393.jpg Michał i to jest uzasadniony powód że Ty nie pokazujesz swoich pleców:-)) --1 den kotlet to nie 2-wa czyli plecy o połowę mniejsze |-)...}:-( A treningi macie takie same :-D
Akcja uratowac zycie :-)
