[...] 1,5 miecha chce robic redukcje + trening rzezbiący. Ocencie moje rozpiski. DIETA - nie bede pisał w gramach posiłków, ani obliczał B Ww T,chodzi mi tylko abyscie ocenili same posiłki, i ich trafność w określonej porze. 1. godz 7:00 glutamina, bcaa i ide w teren pobiegac(ok 40 min) 2. 8:00 po treningu bcca glutamina , potem sniadanie(mleko ok [...]
Witam czy ktoś z Was ma informacje, wie w jakim stopniu spożywany kwas glutaminowy przekształci się w glutaminę? I w jakim stomniu glutamina w n-acetyloglutaminę? Np.: z 10 g kw. glutaminowego ile otrzymamy glutaminy.. Pozdrawiam Proszę moderatorów o nie wyrzucanie tematów mimo, że zakładam dwa takie same w dwóch działach..
Witam czy ktoś z Was ma informacje, wie w jakim stopniu spożywany kwas glutaminowy przekształci się w glutaminę? I w jakim stomniu glutamina w n-acetyloglutaminę? Np.: z 10 g kw. glutaminowego ile otrzymamy glutaminy.. Pozdrawiam Proszę moderatorów o nie wyrzucanie tematów mimo, że zakładam dwa takie same w dwóch działach..
[...] dzięki czemu mogę już ułożyć sobie dobry trening w domu. Prosiłbym o pomoc w uzupełnieniu pewnych ćwiczeń (ograniczenie sprzętowe) tzn. czy nie powtarzam ćwiczeń na te same części mieśnia, czy dobrze zgrałem ćwiczenia, kolejność, rady, wskazówki. Coś o sobie : 21 lat, 183 cm, 80 kg, aktywny, ćwicząc pół roku na siłowni, od 3 miesięcy w [...]
[...] ) Niektórzy polecali Scorcha (rzeczywiście jest taka różnica między Scorchem a TS?). Chciałabym troszkę zrzucić, oczywiście fatu. Czy w moim przypadku (17-18 bf%) BCAA pomoże? Żeby ocalić te moje szczątkowe mięśnie... Jak tak dalej pójdzie, to zostaną mi same kości, tłuszcz i skóra :/ Poradźcie coś, znawcy ! Z góry gorąco dziękuję :) D.
[...] 2/1/1/ nie jest wcale taki prosty bo trzeba wsunac jakies 70/80 g tl nasyconych co dla mnie stanowi problem bo praktycznie nie ma produktu ktory by stanowil prawie same tl nasycone , wiec musze wszystko doprawiac maslem i smazyc na smalcu , co nie jest smaczne i chyba zbyt zdrowe Jakie jest wasze zdanie no i prosze o jakies rady . [...]
[...] za soba 1 cykl ok. 0,5 roku temu z kreatyny, aminokwasow, nitrobolon i zma. Prosze o podanie suplementow, ktore pomoglyby mi przybrac na masie. Mam do dyspozycji 200zl na same odzywki, wiec prosze o jakis stosowny cykl do mojej sytuacji finansowej, wiem ze to nie bedzie jakis wypasiony cykl, ale cos co pozwoli chociaz troche ruszyc do przodu. [...]
[...] siła praktyczna i wytrzymałośc... I mam pytanie: miałem zakupiona kretke na cykl, ale nie chodze już na siłownie, a w pracy mam znacznie większy wysilek (jednak ciągle na te same partie). Opłaca mi sie brac krete? Moze mi to pomóc (polepszyc wydolnosc) w pracy? :> Bo regeneracje też bym z chęcią poprawil... Co do jako takiej diety, teraz ciężko o [...]
Witam. Poszukuje w miare dobrej klasy rower szosowy. Szukalem takowych w internecie. Znalazlem jedynie same za 2 000 zl i wiecej. W zasadzie nie musi byc "bardzo wyczynowy", ale powinien miec w miare waskie kola, przystosowany do pokonywania dlugich dystansow i sprawnie rozwijac duze predkosci. Macie jakies propozycje dla mnie? Cena: w granicach [...]
[...] siegłem po kreatyne w pudrze nie było wielkich efektów ale było znać... Potem zakupiłem TCM 150 i po TCM były świetne efekty byłem z tego zadowolony Mysle zeby kupić jeszcze raz TCM ale nie wiem czy teraz bedą takie same efekty jak za pierwszym razem brania?? moze powinienem kupic inna odżywke?? Jeśli tak to jaka?? PROSZE O ROZSĄDNE PORADY!!!
[...] nigdzie nie wyjade to postanowiłem wyskubać więcej kasy i złożyć sobie "mocny" zestaw na masę nie będe musiał do szkoły latać więc i diete będe mógł ułożyć lepiej, a nie same kanapki. Moim celem jest to czego chcą wszyscy czyli- czysta masa bez zbednego tłuszczu. Co planuje kupić: -KreAlkalyn 120 kaps/1500mg -Olimp HMB Megacapsy 150 [...]
[...] i z tyłu)". • itd., itp. Takie "zaplanowanie" treningu dzielonego, to delikatnie mówiąc - pomyłka. Przecież tu nie ma żadnego dzielenia. We wszystkich ćwiczeniach pracują te same mięśie, jedynie z różnie zaakcentowanym udziałem w poszczególnych ruchach. W każdym z tych ćwiczeń pracują: trójgłowe ramienia, naramienne, piersiowe wielkie i małe, [...]
[...] Stwierdzam poprostu fakty i oceniam poziom gry Polakow. Co to jednak znaczy? Jak dla mnie to, ze Polacy przez minione 4 lata niestety niczego sie nie nauczyli, popelniaja te same(a conajmniej podobne) bledy jak kiedys. Polska pilka stanela w miejscu, a byc moze nawet sie cofnela, podczas gdy inni poszli do przodu nie ogladajac sie na nas. [...]
Zawsze wszędzie czytałem że na same to 5 serii na grupę mięśniową. A w poście o układaniu sobie planu Michaila pisze "Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - bazowych (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość serii kształtować się powinna [...]
[...] na siłowni jakieś 1,5 roku (z krótkimi przerwami) bez specjalnej diety (pilnowałem jednak, żeby było dużo białka) i właściwie bez suplementów przytyłem ok 10kg (w sumie same mięśnie). Od kilkunastu miesięcy trenuję 5 x w tygodniu MuayThai i BJJ. Treningi trwają około 1,5 godziny. Obecnie mam 22 lata, 185 cm wzrostu i 88kg wagi. Nic [...]
[...] chrzastki stawowej w kolanie)takze prosilbym uwzglednic to w treningu(odciazyc kolana).Osobiscie chodze na silownie i znam sie na cwiczeniach ale ja cwicze na mase wiec nie wiem co powinienem jej dac to cwiczenia,czy te same cwiczenia co ja robie tylko z duzo mniejszym obcazeniem czy jak...?? Prosze o opinie,rady itd.(dosyc pilne!!! :])
[...] z zaleceniami dwa razy dziennie po okolo 10 gram. Jednak przez caly cykl nie poczulem NIC. Zero sily, zero masy czy pompy. Zdziwilem sie wiec bardzo, zwlaszcza czytajac same pozytywne opinie na jego temat. Poniewaz ostatni cykl z kretki byl okolo 4 miesiace wczesniej a CP stosowalem w przyzwoitych dawkach, tak wiec poczatkowo pomyslalem, ze [...]
[...] była dietka i rowerek, teraz dołożyłem też siłownie. Jako początkujący wybrałem trening ACT i mam do niego parę pytań: 1. Czy w pierwszy i drugim obwodzie musze robić te same ćwiczenia n.p. w jednym obwodzie na triceps robię: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE, a w drugim WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU. Czy to [...]
