same

[...] a rozumiem ze kontzja wleczona calkowicie ? i a poczatek w sumie polecam : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a jesli chodzi o wzmocenienie ---> tez cwiczy sztuki walki jak ty , tak ? ma diete ? na silownie chodzi w dni osobne , te same co ma treningi sw ? przed czy po nich ?

Z dieta jest spoko. Co do kreatyny to jest jeszcze duzo za wczesnie - trening silowy dopiero od roku. Tylko co z tym BCAA - mam je w anabolic amino - bralbys jeszcze dodatkowo same BCAA?

[...] moja dieta: 8 30 szklanka mleka 0,5 chlebn razowy 3 kromki 100 g szynki z piersi indyka 4 palstry sera zółtego poł banana 11 30 szkalnaka płatków owsianych 2 całe jaja 3 same białka kawałek sera białego ok 30-40 g 14 30 kostka sera białego chudego ryż pół torebki jabłko 17 30 szklanka mleka 0,5 % 2 kromki razowego 50 g szynki z piersi indyka [...]

ja raz mam wiecej raz mniej, ale zauwazam ze jak nie "cisne" to te wulkany same sie goja a nowe sie nie roznosza. wszelkie masci, toniki, mydla, peelingi i inne szajsy nie pomagaja. jedyne co to benzacne pomaga, ale jak ktos stosuje to codziennie to w koncu przestanie dzialac. ja tak stosuje raz na 3 dni i jak sie rano budze i zmywam to [...]

[...] 4 serie sztangą łamaną 4 serie w szerokim uchwycie hantelkami w uchwycie młotkowym 4 serie modlitewnik 4 serie środa: przerwa czwartek: klatka i triceps cwiczenia te same co w poniedziałek piątek: plecy i biceps sciąganie drążka wyciągu do karku 4 serie po ok 10 powtórzen wiosłowanie sztangą 4 serie po ok 10 powtórzeń przyciąganie drązka [...]

[...] klacie łapach pod pachami na nogach, już nie długo na ****.a mi wejdą. Też się wybiore chyba po ten preparat, a jak nie to laser i trudno... A tak poza tym z tym laserem, ja wchodzę na stronę tej firmy a tu w cenniku same tysiące zeta, gdzie tam masz za 400 zeta 10 cm kw do operacji rozstępów ? Zmieniony przez - disik w dniu 2004-05-08 16:56:53

Siłowo oznacza:same ręce,bez ruchu nóg ani bioder,lekkie bujanie dozwolone,ale to nie jest korzystne.Jeśli włożysz prace nóg lub bioder w kierunku podciągnięcia nie uznają ci go.Moim zdaniem jest to słuszne posunięcie kadry tej SZkoły.

proponuje ci na brzuch wiszac robic serie na prostych nogach a pozniej na ugietych ze skretem na boki,a na same skosne z niewielkim obciazeniem na plecach np. sama sztanga,obrotu tulowia(nogi i glowa w bezruchu)

po co na bica?Chodzi mi o to ze wiekszosc ludzi w ogole nie cwiczy przedramion,a kazdy mowi-wyrobia sie same.Od tego moga wystapic bole wedlug mnie.Jak masz slabe przedramie to nadgarstki moga nie wytrzymywac czasami duzych obciazen.Nie jestem specem,ale tak mysle i sam doswiadczylem.Teraz juz nie mam z tym problemow

[...] do przodu (trochę skomplikowałam sprawę, trudno coś takiego tłumaczyć pisemnie)-> to raczej na zawody klamry: są rolki o 1 klamrze + sznurowadła, oraz takie gdzie są same klamry osobiście uważam, że lepsze są te ze sznurowadłami, lepiej trzymają stopę, można ścisnąć bardziej w dowolnym miejscu itd, w przypadku samych klamer siła jest [...]

Mam pytanie dotyczace ciezaru chodzi mi oto czy ciezary, ktore uzywam cwiczac na mase to czy gdy trenuje na wytrzymalosc to te ciezary, ktore uzywalem na mase musza byc te same czy nalezy je zmniejszyc bo gdy trenuje na wytrzymalosc to niekiedy naprawde trudno jest wykonac tyle serii tymi ciezarami co uzywam na mase a wiem, ze na wytrzymalosc [...]

Powinienes odstawić fajki. Po pierwsze bedziesz miał lepszy apetyt i wiadomo podskoczysz na wadze, lepsza wydolność płuc, lepsza kondycja. Same paierosy nic nie mają do przyrostów czy do siły.

[...] niz 45stopni) 5. tak samo 6. tak samo 7. tak samo 8. tak samo 9. tak samo 10. tak samo Day III 1. tak samo 2. Podciaganie na drazku – 3x 10 (nadchwyt) 2x10 (podchwyt) 3. tak samo 4. Klatka 3x10 laweczka podniesiona do gory (nie wiecej niz 45stopni) 5. tak samo 6. tak samo 7. tak samo 8. tak samo 9. tak samo 10. the same

[...] w dol i na koniec katujesz brzuch. W ten sposob wydaje mi sie ze bedzie ok, co do klatki to mam pytanie czemuy dwa razy w tygodniu raz mocniej raz lzej ? jezeli robisz te same cwiczenia to nie potrzebnie, jezeli zrobisz tak jak ja Tobie napisalem bedzie ok, bo na tym lzejszym zrobisz wyciskanie skosem w dol, dla podkreslenia cyckow, a nie [...]

[...] w tygodniu 30 min, a gdyby tak codziennie 20 minut to bardzo zle, spalam dziennie bardzo duzo kalorii ale i jem sporo bo jakies 5-6 tys dziennie to chyba duzo jak na 16 lat, same jogurty i mleko to juz 1,5 tys, a jem oprocz tego jakies 6 razy dziennie i naprawde lubie jesc, a brzucha nigdy nie mialem a wrecz bylem chudy, to chyba przez te spalanie

Mara do zachety nie szybko...bo tam same koksy i kompleksow sie nabawie Narazie mam motywacje po zawodach weekendowych i jest good=D hehe

jest tego kilka sztuk, ale same badziewie

[...] Jeśli chodzi o kreatyne to jeśli masz staz min 6 miechow proponuje MULTUIPOWER MICRO-FINE POWDER (rano naczczo 5g popijajac 30g glukozy rozpuszczonej w wodzie i po treningu 5g+glukoza) Pamietaj podstawa to odpowiednia dieta bez diety same suple nic ci nie dadzą a wywalisz tylko kupe pieniedzy w bloto. To co ci opisalem sam z powodzeniem stosuje

GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 tu na stronie nuer 1 masz plany ( w naglowkach napiasne ze jeden na silownie inny na osprzet domowy ( sztanga i sztagniekli, sama sztanga same sztagnle :) )

Marszel mowisz ze nie masz problemow z kasa? Wiec jak chcesz robic forme na wakacje, to zastosowalbym teraz tylko hmb, gainera i odzwyke bialkowa(oczywiscie z dobrze ulozona dieta). Poczytaj wszystkie linki ktore dalem, poniewaz znajdziesz tam podstawowe informacje z zakresu odzywiania.Same odzywki w tej chwili wystarcza wraz z antykatabolikiem, a [...]