same

to ze nie ma nóg to raz. nogi same z siebie dobrze się nie zbudowały,wiec nie kituj, że nagle masz rewelacyjnie zrobione nogi a reszte do dupy. A reszta planu fatalna. Ćwiczenia źle dobrane i zdecydowanie za dużo ich. Suple zmarnujesz jak będziesz sobie podjadał a nie zrobisz chociaż zarysu diety.

[...] wraz z tranem nadmiernych dawek witamin A i D oraz wysokich porcji cholesterolu." w preparatach ze skoncentrowanych omega3 tez sa witaminy ... preparaty zawierajace same omega sa slabo wchlanialne, i tak trzeba zezrec w czasie ich podawania jakis tluszcz ... poza tym wolne omega3 szybko sie utleniaja ... tran wchlania sie lepiej niz [...]

Na AWF w poznaniu to same fusy są.Muły mierzys ię przy napiętym mięśniu HARDCORE RULES!!! Szacunek squad!!!

uzupelniam dane :) Wiek > 18 Waga > 61/2 Wzrost > 168 Staż treningowy > ok rok w tym jakies 6-7 miesiecy tak juz z pojęciem, kazdy wie jak wygladaja same poczatki :D Obwód ramienia > 35 Obwód klatki > 105 Obwód Pasa > 75 Wyciskanie leżąc > 108 MC > nie probowalem max Przysiad > tez nieprobowalem max

Czyli zostać przy jednym dniu siły i dorzucić drugi dzień do planu typowo pod dynamikę? Czy takie podejście do tematu nie będzie się same w sobie od fundamentów wykluczać? Jak robienie masy na redukcji?;p Masz tutaj przecież siłę i dynamikę. pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 [...]

[...] miało być :P ja sobie doskonale zdaję sprawę z tego, że to nie jest niewiadomo jak dobrze opracowana dieta i że modelka dzięki niej nie będę! ale jest to jakieś tam uporządkowanie.. bo bywało tak, że nic nie jadłam "normalnego" tylko same warzywa i owoce... wydaje mi się, że ten rodzaj diety jest lepszy niż dieta warzywno-owocowa...

Ale ćwiczenia same nie spalą resztek tłuszczu, a przy okazji wyszło, że masz kiepską dietę. P.S. Mój dziennik treningowy, to nie jest miejsce na spam i głupie komentarze. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-08-24 15:18:21

No jeszcze w Sobote 5x5 na klatkę. Mam (a w zasadzie miałem) lekkie problemy z kifozą, ale odkąd na siłowni ćwiczę to tylko same poprawy. Wada głownie spowodowana była słabym rozwinięciem mięśni... Planów miałem kilka. Ostatni bardzo podobny do tego, tyle że nie robiłem klatki na skosie i nie stosowałem metody piramidalnej. Tak cwiczyłem od ok [...]

Wspiecia dal bym przed brzuch. Zacznij juz, bo przez wakacje same wiele nie zrobisz zdr.

Nie dostalem probek ale moge dac opinie o Hyperleanie bo zajadalem i jeszcze troche zostalo. Widze same plusy: -Wysoka potliwosc -Czuc cieplo w sobie -Szybsza praca serca, trawienia itp -Nie ma zjazdow, pozytywne myslenie. -Chec zrobienia czegos kreatywnego / czlowieka nosi poprostu. -Fatu troszke zlecialo ale ostre krecenia dopiero zaczne za [...]

narazie wg mnie same dobre kawalki leca :P

Hmm, a nie lepiej na początku wykonywać na każdym treningu te same ćwiczenia? Np. któryś z tych dwóch z artykułu, do którego podałeś linka. " Priorytet na barki FBW 1) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie ( do mostka nie wyżej , jeśli ruch dochodzi do brody mocno przeciąża to staw barkowy [...]

[...] jest w miarę stały, to mi to nie przeszkadza. Artykułów w MD i tak jest bardzo dużo (chociaż i tak za mało, do przeczytania w 2-3 dni :S), a niektóre reklamy są naprawdę ciekawe. Są reklamy, które same w sobie stanowią odrębny, mały artykuł (jestem ciekaw ile osób wiedziało co to jest biopsja mięśniowa przed przeczytaniem reklamy Creadex :P).

przedramiona same będę wzrastać z czasem... co z nożycami to myślałem ze chodzi... o te poziome i pionowe, co do martwego na prostych nogach to bardziej działa na plecy niż nogi

[...] nikt tego nie obserwuje....kolejny martwy przepis Tu się z Tobą nie zgodzę. Sam byłem świadkiem w Salo na MŚ, jak francuski sędzia na rozgrzewce wymagał od losowo wybranych zawodniczek aby przy nim zdejmowały i zakładały nakolanniki. W Tartu na ME sędziowie techniczni byli na rozgrzewce i tylko uważnie obserwowali, czy zawodniczki same zakładają.

Na zdjęciu same rekordzistki z kategorii 63 juniorek do lat 18.

Techniczny najpierw dopuszcza. Techniczny sprawdza ,ale po ustanowieniu rekordu powinni sprawdzić ponownie....tak jest przynajmniej na MŚ,ME a ponieważ to ta sama federacja to zasady te same. Oczywiście to nie Twój problem ;-D tylko bład sedziowski.

Brzuch zrób 3 arzy w tygodniu ale konkretniej bo same spiecia codziennie jakoś Ci rezultatów nie dały Powodzenia, nieźle przemyślane jest to wszystko. zdr.

[...] własnie łądnie wygląda, przyrumieniony i dobra przyprawa wróciłem do domu po wykłądach na prawko tak jak mówiłem wziąłem kuraka i omlet...nie wiem czemu wszyscy sie na mnie dziwnie patrzyli jak to szamałem Suple już wzietę i zaraz spadam na trening. Dziś same plecy. a to moja szama z wykładów...najpierw omlet z samych białek + dżem malinowy.

[...] bicepsach się za***iście mocno napręża obwód pasa leci w dół, wydaje mi sie,że ruszył się też dół brzucha Kupiłem SP80 czekoladowe...jest jeszcze lepsze od wanili ostatnio same problemy ;-/ mój ojciec znalazł w "Dzienniku" artykuł na temat odżywek i suplementów. Wynika z niego,że sa w nich sterydy,efedryna itd. i teraz chce mnie [...]