Płetwy oczywiscie są jakims urozmaiceniem ,ale staraj sie trenować nogi ,same bez płetw ,tylko przy desce. Można sobie kupić fajne łapki na ręce ,takie mini płetwy ,albo skonbinować pas z kubeczkami ,wtedy opór wody jest większy. Co do diety ,to tak jak mnie kumpel uczył jak na siłownie sie zapisywałem ,jedz wszystko ,abyś głodny nie chodził. [...]
[...] medale z mistrzostw Europy Juniorów w 2004, ale nigdy nie udało mi się osiągnąć tego wymarzonego miejsca "1". Te wyniki które osiągnołem oczywiście nie przyszły same trenuje 2 razy dziennie po 2,5 godziny 6 dni w tygodniu. Oczywiście nie tylko Pływanie sie liczy ale moim zdaniem to idealny sport dla ciała wymaga poświecenia ale [...]
[...] potwierdzić że Mariusz to bardzo sympatyczny człowiek, zawsze uśmiechnięty i otwarty, takiego go zapamiętałem z mistrzostw europy. Co do jego formy, no cóż wyniki mówią same za siebie i nie wymaga to komentarza.Miałem przyjemność występować z Mariuszem na jednej scenie podczas ME w Serbii i choć nie miałem szansy stanąć z nim w jednej linii [...]
[...] 5 s. / 8 - 12p. Motyl - unoszenie sztangi w opadzie tułowia 5s. / 8 - 12p. triceps - francuskie 5s. / 8 - 12p. biceps - unoszenie sztangi 5s. 8 - 12p. Obecnie wykonuje takie same ćwiczenia z tym że na barki dokładam jeszcze unoszenie lekkiej sztangi w górę przodem i unoszenie bokiem sztangielek. A trenuje w taki sposób: poniedziałek - klata, [...]
[...] arytkuł o planie, na którym będę teraz leciał. Może nieco zbyt dosłownie, ale jest to moja pierwsza próba tlumaczenia, następne wierzę, że będą lepsze! Jednak lepiej samemu się czyta niż tłumaczy XD. Wytykajcie błędy śmiało, z chęcią poprawię! O to co musisz wiedzieć... • Ten program jest skonstruowany tak żeby uczynić Cię conajmniej 15% [...]
[...] wplataj do jadlospisu, wtedy nie bedzie napadow glodu na te rzecz, napadow tez nie bedzie jak kcal beda wyzsze. Liczenie kcal jak masz ograniczony jadlospis i wciaz te same dania/produkty jest bardzo latwe. Wiele takich przekonan to tylko nasza glowa, a nie cos co jest z nami i juz zostanie na zawsze bo tak my juz mamy :) Jak zalezy ci [...]
[...] priorytetowy na klatę. Zdarza się że po takim treningu zamiast mieć biust wysoko i do przodu uzyskuje się optyczny efekt wydłużenia, biust wygląda jakby zaczynał się wysoko i jest bardziej w dół niż do przodu. Czasem zdarza się, że biust się rozjeżdża na boki. Ale to trzeba ciężko trenować, robiąc na jednym treningu same ćwiczenia na klatkę.
[...] bo nie jest zupełnie bezpodstawne. Tyle że nie dotyczy większości trenujących kobiet, więc nie ma co się przejmować. Zwykły trening jaki robi większość kobiet przyniesie same korzyści, w tym właśnie uniesienie biustu:-) Jeszcze jedno mi się przypomniało - czasem kobiety uważają że od ćwiczeń na klatę biust znika, bo zapominają że to w [...]
Ale mostki chyba od 3 kat takie same :p Kolejno styczeń 2030 Czerwiec 2021 I aktualny /SFD/2022/6/9/9c83e32c8103418d95c55d51aa0bb2d6.jpg /SFD/2022/6/9/281a92536db04ca885274c9c34b3167a.jpg /SFD/2022/6/9/dd486da9992548f7859fb43794a5e346.jpg
[...] tylko jedną która przy bieganiu nie powoduje pompy w nogach i uczucia ciężkich nóg, reszta odpada. Poza tym o ile przed treningiem jest taka moc, że mogłabym maszyny na siłowni przestawiać %-) (i to biorąc pół sugerowanej dawki ;-) ) o tyle po treningu mam taki zjazd, że zasypiam na stojąco, normalnie same oczy mi się zamykają i się wyłączam.
trening bym zmienil z tego powodu ze same lapy na treningu to szału nierobi nie ma konkretnej odpowiedzi anabolicznej po treningu tak malutkich partii zamienilbym na : nogi + przedramie klatka + tric wolne plecy + przedramie barki + bic
Siema, dziś rano się zważyłem i zmierzyłem pas. Oto wyniki: pas: 79,5 cm waga: 86kg wymiary z 4.05.2015: pas: 79,5 cm waga: 85 kg Wszystko idzie w dobrą strone. :-)) Może ktoś mi powiedzieć, czemu czasami same usuwają się zdjęcia z mojego dziennika %-) ? Raz je widać, a innym razem nie. WTF ? :))
[...] i od następnego tygodnia przechodzę na III poziom Bez sensu , przeskakuj na kolejny poziom jak zauważysz stagnację przynajmniej w połowie ćwiczeń (bo widzę, że mamy takie same cele treningowe). Jeżeli trzymają zakwasy spróbuj treningu na 70 % - powinno pomóc, próbuj także zmieniać kolejność ćwiczeń np. największa stagnacja będzie w C1 to [...]
[...] 63kg, rok temu bralem okolo 65-70kg a teraz ledwo 68 x 2 powtorzenia wziolem :( Poprostu dluuuuuugo nie mialem stycznosci z silownia a w domu siedzialem przed kompem i gralem...:/ Calymi dniami, i przez to same 2 w szkole na semsetr :P Ale obiecuje sobie i Wam ze sie wezme do pracy i do konca roku bede bral 90kg :P Albo nie, lepiej 100kg :P
[...] sprzeczek podnosze te ciezary na sztandze bez mostka na profesjonalnym sprzecie .Jak juz wczesniej pisalem nie wiezysz nie krytykuj zachowaj to dla siebie albo zrezygnuj z forum jesli uwazasz ze sa tutaj wygadywane same herezje .i jescze jeno szkoda ze nie mieszkasz w rzeszowie :> ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie
[...] to jest jedno z najlepszych połączeń niezaleznie od budowy człowieka i stanu treningowego Czarnuchu kafar jesteś i rzeźbe masz w dupie? a ****a co ma znaczyć ta nowa dieta odchudzająca - gadasz ze tluszczu za dużo i by sie rzeźba przydała, same pieprzone ogórki i rzodkiewki w szkole wpie.rdalasz You best protect ya neck' GG - 1782281
[...] czas do szkoły.... to juz był ostry wał, średnia głosujących w rzeczywistości pewnie wynosi z 55 kilo, ale mówią: no ja przy wadze 60 targam setke. Gdzie wy sie rodzicie, dziwnie, ze jakoś ćwicze z kilkoma kumplami i też gadałem z innymi z klasy z gimanzjum i jakoś tyle nie targają chociaż grupa nie zawęża sie do 3-4 osób. A tu same koksy na sfd.
[...] zapracowac na dobra figure trzeba conajmniej kilku miesięcy lub lat :) wiesz łatwo bylo przytyc ale nie jest latwo schudnac.taki problem ma większosc polakow . a o dużym miastach to nic juz nie powiem bo tam jest duzo afst foodow i prawie kazdy jest przy sobie ... ;]:) a wogole ty stosujesz jakas diete ? same brzuszki nie wystarczą ... pzdr ;)
Wszystko o pływaniu
