same

[...] mogę znaleźć jednoznacznej albo jakiejkolwiek odp na te pytania: 1. a) Czy ćwicząc łydki stojąc, mamy nogi wyprostowane w kolanach? Jak ćwiczę łydki na końcu to mi sie nogi same w kolanach uginają :/ b) Bodajże Wodyń pisał o ćwiczeniu łydek stojąc pod wolną sztangą bez żadnych podstawek, czy niepełny zakres ruchu ma wogóle sens dla [...]

[...] 14 przysiadów itd. zamiast do 15 burpees, doszłam do 10 i chodem kowboja poczłapałam na fotel z buraczaną twarzą i zadyszką. Siadłam sobie na luzie, a nogi dalej spięte same z siebie. Naiwnie zapytam: czy to ta osławiona pompa? Ten GPP to masakrator!! Muszę nad tym popracować, bo póki co to ja nie daję rady, jestem leszczem%-) Zmieniony [...]

powodzenia , ciekawie wygląda nowy plan :-) zostawili wam na siłowni same sztangi 7,5 kg ? 88-O

[...] 60sec 60sec 4B. Cable woodchop 10x 2 sztabki 10x 3 sztabki Wspominałam już, że przemeblowali mi siłownie {:-( Nie ma olimpijek, nie ma mojej ukochanej sztangi 10kg, są same 7,5kg, nowe wyciągi z nieopisanymi sztabkami, do tego nie ma stojaków do siadów, tylko maszyna Smitha, czarna rozpacz. Póki co nie mam problemów z zarzutem do front [...]

[...] kalkulator którego używałeś w celu przeliczenia kaloryczności aktualnego jadłospisu znakomicie się nadaje do tego by układać w nim nową dietę. Zasady są dokładnie te same: korzystając z opcji: „dodaj posiłek” możesz zestawić ze sobą dowolną ilość posiłków ciągu dnia, określając jednocześnie pory ich przyjmowania. Dzięki opcji „dodaj [...]

bieganie + siłka + dieta i będzie dobrze kilogramy zlecą same

Zależy co rozumiesz przez doping , bo dla niektórych doping to np kreatyna.. Wiedz ,że same odżywki lub coś mocniejszego nie zrobią z ciebie pakera. Tak jak przedmówca dieta+staż+wiedza, bp wcześniej to sam sobie zaszkodzisz. Zmieniony przez - nengli w dniu 2011-11-08 19:14:48

5-10 minut rozgrzewki, to się niestety rozgrzać za dobrze nie można. Mozna się zmęczym jakimś wariackim zap*****laniem, ale rozgrzać raczej nie. Rozgrzewka powinna być dokładna i systematyczna. W nas jest 30/30/30 (rozgrzewka/technika/walka), z czego same rozgrzanie karku zajmuje jakieś 3-4 minuty ciagłej pracy.

Wrociłem na silownie, bedzie drugi tydzien... jest niezle z wyjatkiem bicepsu i tricepsu. Nie moge robic uginan sztangielkami czy gryfem- za bardzo obciazaja nadgastek. Poki co robie same izolacje na triceps i biceps. Moze polecic jakies ciwczenia, ktore dobrze rozwijaja te partie a mimo wszystko nie obciazaja w duzym stopniu nadgarstow.

Trening FBW robiłem od sierpnia do teraz, dlatego pomyślałem o innym planie treningowym. To waszym zdaniem jaki będzie lepszy dalej FBW czy już ten split może być 2 razy w tyg te same partie. Doradźcie:)

Marian, jakbyś już się na coś zdecydował to najlepiej STAMPEDE anabolic designs, albo Pre Form z Chaparral Labs ;-) Same pozytywy zbiera.

dzisiaj leczo będzie więc troche jajek mniej zjem bo kiełbasa tam jest ale tak to same warzywka więc luz, a super to smakuje;)

[...] zieleniny dziennie. Brak warzyw = brak teścia, zakwaszenie organizmu. Te maksymalne 2-2,5g białka to mit który krzewi w polskim internecie od lat. Aha, i dobra sportowa dieta kosztuje. Waże 92kg, mieszkam z dziewczyną która też ćwiczy i na same jedzenie wydaje teraz około 1200 zł miesięcznie. Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2011-11-08 13:00:46

i posiłki same się numerują- bosko!:-))

Ale co dokładnie słabego w tym planie? Ilość dni treningowych, ilość serii, rozkład ćwiczeń? Zakładam, że 2 dni w tygodniu jest kwestia niezmienialną. Zapoznałem się też z gotowcami od Weidera, jednak szczerze powiedziawszy nie przypadły mi do gustu jeśli chodzi o same ćwiczenia oraz ilość powtórzeń.

Jak nie pil nigdy aminokwasow to faktycznie nie bedzie to za dobre %-) Ogolnie aminokwasy same w sobie sa bardzo niesmaczne , gorzkie ... Mi najbardziej smakuje grejfrut :-)

[...] - wiedzieli o innym skladzie, ale jak nie ma wpadki to ok.. a teraz o kurde.. jest wpadka.. kij zmiana etykiety i lecimy z koksem - to ok, nie mam wiecej "ale" tylko o same zachowanie chodzi bo jakby na etykiecie bylo wspomniane wczesniej to nie byloby calej tej "zabawy" teraz, racja? sfd musi wyjsc z twarza.. a taka zmiana etykiety zamiast [...]

[...] tak jak ci pisalem,dopracuj diete a bedzie ok. U mnie poszlo z 88 na 95 a tluszczu z tego napewno duzo nie bylo. U mnie nic nie spadlo,walnolem cloma na 2 tyg i wrzucilem same wino i dalej robilem mase i znow poszlo ze 4-5kg do przodu. Po tym winie tez spadkow nie mialem ale stawy bolaly troche. Jak dopracujesz diete to po epi i eq-plexie [...]

[...] i jabłko po treningu (co dwa dni) 18.00 - kolacja: Jajecznica z 3 jaj + bułka 20.30 - kakao No i jest problemik, bo pojawia się fat. Ja rozumiem, że masa itp, ale nawet robiąc więcej powtórzeń na brzuch ciężko cokolwiek z tym zrobić. Specem nie jestem ale to budzi trochę wątpliwości... W ogóle jakoś mało tych posiłków i za małe same w sobie.

No właśnie komentarze są po to, żeby odsiewać dobrych handlowców od kanciarzy;) Jeżeli ktoś ma same negatywy, to nie trzeba u niego kupować.