same

[...] ilość nasyconych tłuszczy nie powinna przekraczać 10%, ale myślę, że osoby aktywne fizycznie mogą, a czasem muszą pozwolić sobie na większą ilość) i tak jak powiedziałem same o siebie zadbają i my nie powinniśmy już specjalnie zwiększać tej porcji). Oliwa z oliwek extra virgin powinna stanowić podstawę zapotrzebowania(jednonienasycone [...]

[...] trening aerobowy, niestety powinnaś wykonywać go na rowerze stacjonarnym, bieżni, lub steperze(dwa pierwsze przyrządy uwarzam za najlepsze). Chodzi o stałe obciążenie, takie same cały czas. W plenerze niestety są różne nierówności terenu przez co jesteśmy zmuszeni do zmiany obciążeń i tętna. Tętno przy jakim powinnaś pracować to tętno tlenowe, [...]

[...] sojowe z roślinnymi. Nie odpuszczaj białek w dni bez treningu, gdyż to właśnie te związki podnoszą najmocniej przemiane materii(nawet o 25%). Niestety olej słonecznikowy i same ziarna to głównie kwasy tłuszczowe linolowe, natomiast oliwa z oliwek to kwasy oleinowe. Ser półtlusty:kwasy tłuszczowe nasycone, niezdrowe i zawartość lipidów trudna do [...]

Nie sa inne sa ludzmi i podstawowe procesy biochemiczne sa takie same Wiec badania nad nim i osbami otylmi(tu podalek tez badania) sa odpwiednie i dla nas i dla innych sportowcow Tluszcze nei sa nie zdrowe ,sa konieczne ,nie ma niezbednych weglowdanow, sa neizbede tluszcze i bialko Organizm nasz jest przystoswany do spozycia tluszczy i bialka w [...]

wyrzuć z barków podciąganie sztangi wzdłuż tułowia a w klacie same wyciskanai masz zrob wyciskanie plasko, skos i np rozpietki to w zupelnosci starczy, w nogach i w bicepsie wyrzuc po jednym cwiczeniu :P Zmieniony przez - Paweł.S92 w dniu 2006-11-22 16:06:30

loool same petardy tutaj widze. ja mam 47 cm na lapie, i sobie hantlem kolanko lub modlitwenik jade 12-14 kg, sztanga max 50 bo po co mam sie bujac, mloteczki 14 kg na hantlu i nie moge go powstrzymac od rosniecia, szkoda ze braki mi tak nie rosna jak lapa:( pzdr

****a same prze****e, ja to koło 25kg na hantla wezmę, no ale jak jestem na full body, to łap nie ćwiczę, na splicie tylko. pzdr/

[...] czasu pojawia się na FZN. Bardzo szanuje zdanie innych i ich poglądy - ale rozumiem też, że na forum dyskusyjnym czasami dochodzi do sytuacji, gdy nie można oczekiwać tego samego od rozmówcy. Do niedawna sądziłem, że gdy zostają przekroczone pewne granice dobrego smaku i przyzwoitości, to zawsze można liczyć na interwencje moderatorów. Niestety [...]

Wlasnie o to chodzi ze w cyklach typu hst robilem pierw maksy a potem SD. Nie zawsze jest tak ze na wszystkich mozna dostosowac te same zasady. Dla mnie nie trenowanie rak jest nie zalecane

[...] min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu HIIT -Sprinty na bieżni Po treningu Izolat 50g Trzeci posiłek 20:00 Udo z kurczaka pieczone na grilu Fasolka szparagowa Około 21 twaróg Co do treningu to dośc sporo siły po ładowaniu na WL wyniki te same jak na masie .ja osobiście na redu nie odczułem jakiś spadków siły idzie podobnie.

Taki sam mniej wiecej AAKG takie same.

A teraz o samej suwnicy: -konstrukcja to profil stalowy kwadratowy 60/60/3mm ścianka myślę że poszło ok 15metrów za bazowałem na taki ponieważ taki miałem ale czym większy tym lepszy ale i cena wyższa oczywiście, -prowadnice to pręty 22mm średnicy z atlasu wkręcone od góry i dołu na śrubę w konstrukcję - prowadnice do sztangi to rura z tulejami [...]

Nie mówie że samo białko jest wystarczające, tylko ważniejsze. Jeśli autor tematu po w-fie pije tylko węgle to wogóle nie hamuje katabolizmu. Lepiej jak by wypił samo białko niż same węgle.

wykonywałem trening tak 10x3 jak i 3 x 10 tylko że przerwy były takie same około 1 minuty i ciężar inny i w czasie wykonywania powtórzeń 3 x 10 było trudniej niż 10 x 3 ale w ogólnie skończonym treningu bardziej zmęczony byłem po 10 x3 powtórzenia, a wnioski z tego takie że jednak wytrzymałość treningową zwiększa się przy większych powtórzeniach a [...]

[...] przysiadu sztanga przemieszcza się zawsze o metr w górę. Wykonując więc jedno powtórzenie nasz Jaś zawsze wykonuje pracę równą 100 kg * 1 m = 100 kgm, tak czy nie ? Dla uproszczenia proponuję pominać w dalszej dyskusji metry i posługiwać się wyłącznie kilogramami (gdyż metry są zawsze takie same, zakładając że zawsze przysiada jednakowo głęboko)

[...] denerwujesz od razu, moze rewlecja nie ale wystarczy zebys tego typa zobaczyl. Juz sie mozna przestraszyc, ja sparuje z typami ale na rekawice plus niskie kopniecia. Jaja i te rozne bajery to cwicze z kims komu daje ochraniacz. Ja cie wcale nie chcialem obrazic ale jak widze ze tu same madrale ktore mnie tylko wyzywaja to szlag mnie trafia.

Aż ręce same mi chodzą, żeby zaje... klawiaturę jak tu czytam niektóre wypowiedzi. Widzę, że SFD od chwili "ostatniej gali pride w mediach i telewizji" przeżywa prawdziwy najazd samozwańczych specjalistów rodem z forum onetu oraz z "faktów". A ich wypowiedzi ograniczają się do filozoficznych domysłów i rozważań na poziomie [...]

[...] ze zrozumieniem i wyciągnął wnioski. Tam masz wszystkie rodzaje substancji rozpisane dokładnie z przykładami. Nie będę w każdej wymianie zdan każdemu tłumaczył tego samego od nowa. Już w tym temacie kilka osób odsyłałem do artykułu, zeby przeczytały podstawy wiedzy o dopingu w MMA, które tam opisałem, ale nikomu się nie chciało [...]

[...] swój rozum, jego organizm, ale to nie prawda. To tak jak z bronią. Ona nie zabija, tylko że w USA w ciągu roku ginie od postrzałów 20 000 ludzi, a w Brazyli 35 000. Liczby mówią same za siebie, znacie jakiś nieszkodzący doping? Wobraźcie sobie że 10% onetowców bierze doping ... może to i jest jakieś rozwiązanie na nich, ale nie bądźmy nazistami.

[...] nie bede chyba ze mi " cegla na glowe spadie" nie obrazajac karkow:). Moze zrobie sonde czy ktos by byl zainetersowany by mnie do tego zmotywowac , choc nie ukrywam to powinno wyjsc same z siebie z mojej strony ma sie rozumiec. Wiec zobaczymy ma napewno czym sie dzielic z wami tego sie nie obawiam tylko czy mi starczy sil by wam to pokazac :)