same

[...] ktoś kumaty to brał to napisał by już we wcześniejszym temacie a nie czekał specjalnie aż Ty założysz temat?bez urazy, ale skoro ganimy "zwykłych" użytkowników za nieprzestrzeganie regulaminu i kasujemy albo zamykamy w kółko te same zakładane tematy to chyba wypadało by dać przykład a nie robić to samo za co "zwykły" user miałby skasowany temat

[...] w podporze 12-10-8-6 dodatkowy ciężar co serię PULL wiosło nachwytem 5x5 progresja co trening drążek nachwyt 4 max (z ciężarem) półsztanga (bez żadnych uchwytów typu V same dłonie oldschoolowo) 4x10 progresja co trening szrugsy sztangą za plecami 3x12 progresja co trening wznosy hantli bokiem stojąc w super serii ze wznosami w opadzie 3x15 [...]

Przeszukałem chyba całe forum i pół Google pod kątem opinii o tym ph i nie znalazłem relacji nikogo kto stosował. Same jakieś popierdywania gimnazjalistów i "znaffców", ktorzy ostrzegają przed śmiercią i zawyżoną ceną! Jedynie na YT są filmiki o gościu, który cieszy się, że przybrał 10kg masy w 4tyg }:-( na tym środku. Także tak jak w temacie, [...]

[...] to nie są sterydy, że wiek mu ma tu przeszkadzać. Jak masz dietę to zadbaj o różnorodność posiłków.Młody jesteś organizm potrzebuje dużo składników by się rozwijać jeśli będziesz codziennie jadł ciągle te same posiłki mogą wystąpić pewne niedobory. W takim jeszcze wieku dieta nie jest taka ważna. Jedz po prostu zdrowo i z umiarem dla siebie.

[...] podstawowe pytania. Gdybać może każdy Ty, ja, on czy tamten, ale jaki to ma sens. Dominator, a teraz przeczytaj albo nie, zacytuj mi, że napisałem gdzieś, że wystarczy jeść same węgle, proszę. Nie napisałem nic, że węgle węglom nierówne, co jest w sumie prawdą, nie na darmo mają kilka grup klasyfikacji ze względu na budowę czy inne bzdety. Ja [...]

[...] poczyniłem zmianę w treningu z talerzy przerzuciłem się na hantle, kończyłem na 30-tkach i mi kurva rozerwało całe nogi...przy małych hantlach (15kg) nie czuć nic dwójek, same czwórki palenie itp, ale już przy coraz większych coraz bardziej dwójki odczuwalne bo hamujemy schodząc w dół...była masakra, ludzie na bieżniach biegają a ja koło nich [...]

[...] ewentualnych porażkach z dziką radością przydepnęliby butem. Miło by było usłyszeć jaką to ciężką i krętą drogę smoka autor wypowiedzi sam obrał. Postanowił w gimnazjum mieć same piątki ?" Otóż, wzmianka o nie zmienianiu poglądów jest głupia, a to z uwagi na zmianę tychże właśnie choćby w odniesieniu do mameda, którą sam jako opcję co to się [...]

zamiast walic proch na dzien dobry, daj w sniadaniu wiecej jaj, dorzuc jako zrodlo ww owsianke, orzechy, owoc. w II masz same ww- tu musi byc bialko i tł. w III wędzony kurczak rzadko, zamien na swieze mieso/rybe. makrela i łosos to akurat tłuste ryby, a nie chude :-D Obiad to jakis zart??? bialko z prochu i nic poza tym? daj tu mieso/rybe+ww+tl. [...]

Bo fiolka nawet na tydzien nie wystarczy i to liczac niskie dawkowanie bo trzeba wtlaczac jeszcze wiecej ml jakby innych bylo malo %-) silna chemia zeby utrzymac taki roztwor pozatym chyba latwiej lyknac tabs niz wbic same minusy generalnie jedyny plus to odciazenie zoladka

[...] złotych miesięcznie na żarcie, i pytanie czy tyle mi wystarczy aby mieć dobrą dietę na redukcję? Nastepne : Do stycznia to około 2 miesiące, czy do tego czasu poprzez same cwiczenie, ograniczanie się da radę zrzucić jeszcze parę zbędnych kilogramków? Czy do tego czasu opłaca mi się brać jakieś wspomagacze typu Nitrobolon II lub coś innego [...]

[...] x5kg +brzdyl +15aero ______________________________________ Zayebisty trening, mimo krótkiego snu W dipsach tempo jakoś tak 3020 słabo troche z siłą, ale świetnie właziło, same negatywy jak najwolniejsze, po ostatniej serii klatka coś tam napuchła :D, aha kiedyś próbowałam robić typowo chestowe i jakoś ciężko mi było trzymać pozycje, teraz bez [...]

[...] ale zwykłe przysiady ze sztangą to naprawiły. Ciężkie wielostawy naprawdę budują masę ciała i stymulują do wzrostu. Jeśli rozpisałeś swój cały trening, to niestety, ale same ćwiczenia na klatę i pompeczki, bez wiosła, mc, przysiadu, wyciskania stojąc, swingów itd to niestety, ale raczej masy Ci nie da. A samo wl nie przełoży się na siłę [...]

Takie same mają.

i juz prawie same czerwone na youtubie zaglosowane, chyba malo kto go lubi...

[...] no przecież nikt nie sugeruję wywracania planu do góry nogami, to błąd. Trzeba uściślić, zmiana planu to nie jest wywalenie wszystkich ćwiczeń, ćwiczenia mogą pozostać te same tj. na tej samej płaszczyźnie a zmieni się chwyt,ilość pow,serii, kolejność wykonywania ćwiczeń i to wystarczy. Ot pierwsze z brzegu: wiosło z nachwytu wystarczy zmienić [...]

chodzi o to tylko czy mają takie same wartości odżywcze

tępę konie mam białko, nie chodzi o to tylko czy mają takie same wartości odżywcze

A właśnie jeszcze pytanie takie same kalorie trzymać w dzień nie treningowy??

[...] na ławce poziomej 4-5 seri , wyciskanie hantli na ławce skosnej w góre 3-4 serie , wyciskanie na skosnej w dół hantlami 3 serie i na koniec rozpietki na maszynie siedzac 4 serie ) Nie mam pojecia co mam robic, byc moze jest to wina treningu - te same cwiczenia przez długi okres czasu. Zapomniałem dodac ze mam 18 lat 176 cm wzrostu i 74 kg wagi.

[...] 3s 12x -35/40/45kg 1. Russian twist Cc/1,25kg/2kg 3s w 30powt 2. Skłony boczne z hantlą 7,5kg/9kg/11/5kg 3s w 30powt 1. Szurgsy hantlami 11/15/15kg - 3s 30x PT Barki (były same przez uszkodzenie kolana w pracy) 1 Wyciskanie w staniu RAMPA 6 20/25/30/35/40/45 2. Unoszenie bokiem stojąc 3s 15x ciężarem 4x I tu jest kłopot wogóle mi nie idzie to [...]