Te same uwagi co poprzednio. Do pierwszego posiłku jakie źródło białka - jaja lub twaróg. Przed treningiem WPC jest zbędne, jeżeli wcześniej jesz kuraka. Lepiej już BCAA, ale to też niekonieczne, bo przecież wcześniej jesz zwykły posiłek. Oczywiście więcej warzyw i tłuszczu z dobrych źródeł.
jak sie ma miksowanie jedzenie w blenderze. czy jesli zmiksuje ryz z mlekiem to bedzie ryz mial takie same ig jak normlanie zupa mleczna ryzowa? czy to juz jest jako przettworzone i wyzsze ig jest? to samo pytanie to platek owsianych miksowanych w blenderze itd?
[...] ten plan na początku "kariery", jak wbijesz już na większe ciężary to zobaczysz jak zaczniesz cały rosnąć bez ćwiczeń na biceps, triceps, kaptury itd, mięśnie te zaczną się same załatwiać w ćwiczeniach złożonych plany te układali ludzie, którzy znają się na rzeczy, nie zmieniaj, im mniej zmian i prostszy trening, tym mniej można spieprzyć = [...]
[...] bardzo długo wiec to nie jest duzy koszt. Orzechy najlepsze to chyba włoskie, jak ktoś nie ma dostępu z innych źródeł i musi je kupować to są dość drogie (ze 30zł na miesiąc same orzechy u mnie idzie:P) Chleb razowy jest ok do posiłków sam jem jeden mały w ciągu dnia :P Co do warzyw to możliwie w każdym posiłku powinny być. Co do węgli to [...]
[...] tylko dlatego że był większy od swoich przeciwników a z Carwinem bo ten 2 rozłożył siły w walce niczym Pudzian%-) Reem pokazał, że nie można nauczyć się stójki w 3 lata. I same zapasy jednak nie wystarczą. Dobrze że Lesnar kończy bo chyba jednak nie wyzdrowiał do końca. Zawsze może wrócić do udawanych walk%-) Vcamaro a TY tak nie spinaj bo [...]
[...] dzieki ..carbo istne .. a nie gainier.. jak kto lubi .. tak czy siek MASS UP to jeden z najgorszych gainierow i tego nic nei zmieni - a smaczne to trudno zeby nie byl toz same wegle ;D edit jeszcze raz napisze.. NIE TWIERDZE ZE ZANIZAJA SKLAD ... a manipulacje sladnikami sypla to juz inna bajka ;-( Zmieniony przez - maniak7000 w dniu [...]
Obecnie Lindegaard lepszy, nie widziałem meczu ale wynik i skład mówią same za siebie. Czas wielki na transfery, i chciałbym aby w ataku grał Roo i Berba, chica jest kompletnie bez formy. Tyle odemnie.
[...] nikt nie powinien się dziwić, że Brock nie dał rady. Reem przy walce z JDS będzie musiał trzymać wyżej gardę, bo Cigano go szybko znokautuje. Cerrone popełnił dokładnie te same błędy w walce z Nate'm co B.J Penn w konfrontacji z Nick'iem - dali sobie narzucić niecodzienny styl walki Diaz'ów. G Jackson dobrze radził podopiecznemu, by szedł na [...]
[...] że tak ,bo na treningach Capoeira zwiększam swoją gibkość,skoczność,koordynację,no i oczywiście doskonalę pracę nogami(w capoeira jest tylko parę uderzeń rękoma,tak to same kopnięcia,wycięcia,obalenia)a na treningach Kung-fu wzmacniałabym swoje ręce,uczyła się ciosów i form.Proszę o opinię konstruktywną opinię w odpowiedziach na ten temat
[...] metabolicupset at high concentrations abound, especially when fed asthe sole carbohydrate source, there is no evidence that thecommon fructose-glucose sweeteners do the same Spoko, tylko my nie mówimy o fruktozie jako dodatku... 4. Another oversimplification Lustig makes is that fructose is “ethanol without the buzz,” and that fructose is [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL ma rację to jak z ubraniami, za buty nike musisz zapłacić 3x więcej niż za takie same z innej firmy, bo "znaczek" (logo) czyli marka, swoje kosztuję;) Jest wiele dobrych tanich gainerów jak i wiele słabych drogich. Zazwyczaj gainer podbiera się pod siebie, składem, smakiem czy nawet czy "Lubię tą firmę"
Ale się zdziwicie po walce. Alistaromania zapanowała na dobre Mieliśmy się zdziwić po walce z Lesnarem :-)) Same treningi z takimi ludźmi bardzo wiele dają,a z kim na codzień trenuje JDS? jakich ma sparringpartnerów? Z tego co pamiętam to sparował z Shogunem (który nota bene dwa razy pojechał Aliego) no i bracia Nogueira :-) Fakt, że holenderski [...]
"z tymi latami swietlnymi to Cie troche ponioslo. zreszta nie porownywalbym walk w formule k-1 z walka w mma" mnie juz nawet nie chodzi o samo porównywanie,ale zwróćcie uwage jakich sparringpartnerów miał przez lata Ali -Schilt stary wyga równierz w MMA,i jakby nie patrzeć jeden z największych mistrzów stójki -Kharitonov równierz stary [...]
[...] tym planie treningowym będzie wynosiła 2600kcal. Nie bedzie rozpisywał diety ponieważ tak jak napisałem wcześniej staram się o różnorodność w pożywieniu i nie będą to takie same posiłki za każdym razem. Suplementacja: tak jak w poprzednim planie będę "jadł" amino BCAA przed i po treningu oraz przed snem w DT, carbo Przed w trakcie i po treningu [...]
PatrolRnR myślę,że przez ten czas najlepiej sprawdzi się trening FBW 2/3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o same ćwiczenia bez profesjonalnego sprzętu to w sumie jest tego dość dużo. Pamiętam że w tamtym roku robiliśmy dla REBELA trening SPARTAN w terenie, gdzie używałem przy większości ćwiczeń napełnionego piaskiem plecaka. Tutaj masz linka: [...]
[...] wykorzystanych hantli." Po przeczytaniu tego ,nie wierzyłem własnym oczom w to, co przeczytałem.. Nie rozumiem tego.. Jestem pewny,że wydając miesięcznie 500 zł na same suple mając do dyspozycji nie zrobisz praktycznie żadnych efektów, co z tego że tyle supli będziesz brał jeżeli na 2 hantlach nie zdziałasz praktycznie nic, tobie wydaje [...]
[...] ale skoro góra jest przykręcana to prowadnice są raczej wstawiane. więc było by łatwiej. Jednak w obu pojawia się problem z tym profilem, który idzie pod skosem, bo jeśli obniżysz całą górę o 10cm to zmieniają się kąty, i może być ciężko naciągnąć, by wpasował w te same miejsca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa2c16007434cfc9c73910d44434d88.jpg
[...] takie mam domsy, po treningu nóg nie mogę wejść po schodach. W dupie to mam. Mam zrypany przewód pokarmowy, bolą mnie plecy, boję się o ciśnienie. Każdy siłowy plan zakłada same ciężkie ćwiczenia po ok 5 repów. Każdy plan na dynamikę - 3-5 repów. Po każdej masówce masz zj**aną jedną partię tak że jak chcesz pójść coś porobić to nie możesz bo, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
