same

Czyli jak mam zrobić z tym bicepsem i tricepsem ? A czy ćwiczenie jednej parti mięśni tygodniowo jest dobrym rozwiazaniem ? beda takie same efekty jakbym np ćwiczył tak: poniedziałek wtorek sroda czwartek piatek; wysiskanie sztagni płasko uginanie ramion z hantelkami przysiady francuskie wyciskanie martwy ciag Tak tylko przykładowe cwiczenia [...]

Kolego ,ale ja naprawdę wiem o czym jest sprawa, za co jest ban itd. bo zanim ten temat powstał już wiedziałem o tym banie i sytuacji. Do mnie nie dociera tłumaczenie w stylu, że bluzgi czy konto 'banodzyda' były założone w akcie chwilowej złości, stresu ,czy cokolwiek innego. Byłbyś opanowany, wytrzymałbyś 2 dniowego bana, ewentualnie wtedy [...]

Czyli to ta wersja, która zbierała same pochwały? Teraz tylko ciekawe czy przez alledrogo to nie będzie wał. W zasadzie bardziej Leviathan do mnie przemawia niż Atro, ale jakby ktoś mógł coś o tym Atro napisać, to też byłbym wdzięczny.

lepiej zachować czas - po prostu dla zasady zeby w równych odstepach dostarczać te same ilości glukozaminy i witC. gelartu bierz 10 kaps dziennie (2 x 5)

Jaką masz dietę ? Same ćwiczenie czy zrobisz jedno czy drugie na piersiowe nie będzie miało większego znaczenia tylko żeby zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej.

Nie ma nog w planie. Zaczynasz od najwiekszych do najmniejszych partii, w planie FBW same najbadziej zlozone cwiczenia. Plecow takze nie widze w planie. Na kazda partie dajesz jedno cwiczenie, ewentualnie na plecy i nogi po dwa. Przedramion i lydek nie musi byc w planie na poczatku. Zacznij od ulozenia diety najpierw najlepiej.

[...] Nie ma problwmu z czestym chodzeniem bo domowa silka, 10krokow musze zrobic. Moge tez polaczyc w sumie bicepsa i tricepaa np w niedziwle gdzie mam wiecej czasu, a reszta duzych partii klata plecy bary nogi(brzuch) osobno i wtedy mam 5dni treningu 2dni wolne i w uj czasu w tyg. Co sadzicie? Chodzi o efekty treningu czy bd tqkie same czy gorsze.

[...] ( pamietam by po rozpuszczeniu towaru poczekaj z 5 minut i dopiero spozyc) Carbo w kit sprzedaj nie bierz ZMA - zbędne nie wpływa na poziom testosteronu a by uzyskać lepszy sen wystarczy dostarczyć ( uzupełnić ) magnez lepiej kupić sam magnez . gainer - chłopie białko nawet SFD sam biore niedrogie , a nie prawie same węgle w prochu ( myśl)

Słonecznika bym nie ruszył. Rzepakowy? Lepiej oliwę z oliwek extra vergine. Tłuszcze te same, ale mamy parę fenoli. MCT? Niby średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe mają jakieś tam działanie prozdrowotne, ale ten olej najbardziej jest przydatny tylko na low-carbie i to tylko przez jakiś czas. Dj_Smalec, niestety zdrowe źródła tłuszczów nie są tanie, [...]

"Oczekiwał bym od tych ćwiczeń w domu że będę w dobrej kondycji ,nabiorę wprawy w boksowaniu , poza tym będę spędzał wolny czas po części na to nie marnował bym go " zacznij biegac, efekty beda takie same bo boksawoac sie nie nauczysz

Również Witaj :) 1. Najbardziej zastanawia mnie te 15 powtórzeń czy to ma sens na moim etapie. Narazie myślałem nad zrobieniem 10-5 i później jak troche siłe podbuduje to dolożyc jeszcze dzień 15 powtórzeń. Czy to dobry pomysł? 2. Same fronty z uwagi na przeładowanie? Bo nie ukrywam, ze chciałbym progresować w martwym :) Zmieniony przez - KapiXXX [...]

podciagaj sie rob pompki , rozne wariacje, no i typoow breakdensowe sztuczki - freezy itp. mozesz chwcicsz sztangielek i ugianac / prostowac nadgarstki --wzmocni przedrmaiona ale tez nadgarstki same

ci co brali nowa wersje mowia ze dzialanie takie same,moj znajomy co szamal stara i nowa to roznicy nie odczul poza mniejsza pucha a ta sama cena :)

Witam :) Dobry podział jeśli chodzi o łączenie ze sobą partii, ale uważam ze za duzo ćwiczeń moim zdaniem. W tricepsie odpuściłbym prostowanie na wyciągu, bo te same partie tricka robisz w pompkach na poręczach :) Przy plecach też dabym spokój z przyciąganiem drążka, skoro się podciągasz... Barki bym zostawił takie jakie są, ale obciał po jedenj [...]

Patrzac na same cyferki progres jest inna sprawa zeby tluszczu nie nabierac bo w pasie malo nie jest

[...] jestem raczej przeciwnikiem robienia typowych kuracji na androgenach, gdyż po nich ciężej zrobić odblok i jest po kuracji większy dół, którego ciężko zasypać... Do tego same androgeny powodują patologiczne pogłębianie się drugorzędnych cech płciowych, wiec nie wydaje mi się aby fajną persprektywą było wyglądanie jak małpa z libido zawodowego [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Artykul Knife. Mysle, ze Ci sie przyda. Imo powinno to byc FBW plan A i B bez zadnych zbednych izolacji. PS. W same wakacje duzo masy nie zrobisz. Tym bardziej zakrapiane ;p Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-30 11:48:54

Za dużo tego, zostaw po 3-5 ćwiczeń na zestaw, same wielostawowe typu przysiad, mc czy podciąganie na drazku.

Przepraszam, że foty bokiem - same się przestawiły, było ok... :(

[...] Mam naprawdę małe pomieszczenia {{:-( M.in. z tego powodu zrezygnowałam z ćwiczeń z Chodakowską - do niektórych jej ćwiczeń trzeba mieć "salony jak w Wersalu" ;-) A tak sobie myślę, czy rower stacjonarny z nastawionym większym obciążeniem byłby ok? Bo same gumy to chyba trochę mało i obrzydzi mi się po jakimś czasie. Sorka, że tak marudzę :-P