Lipomastia jak zaradzić?

Witam, od kilku lat dokładnie od początku technikum mam problem z lipomastią nie jest duża, ale jest w jakimś stopniu widoczna. Czytałem dużo na temat tego, ale nie doczytałem się jakie konkretnie ćwiczenia robić na klatkę które pomogą, aktualnie jestem na białku i kreatynie i mam dietę i jestem na treningach typowo siłowych dokładnie od 30 października. Kończąc każdy trening robię 20 min orbitreka z pasem neoprenowym. Na razie to nic nie pomaga, nie dawno wyrzuciłem wszystkie fast foody, napoje gazowane, słodycze itp. Jak zaradzić lipomastii, naturalnie tzn. nie interesują mnie żadne operacje ani jakieś żele czy coś podobnego szukam jakiś ćwiczeń etc.



Niżej dodaje zdjęcie. Moje sutki wyglądają podobnie tylko po prostu jest klatka bardziej wyrzeźbiona tylko sutki nadal mają w sobie tłuszczyk :/

Jaką masz dietę ? Same ćwiczenie czy zrobisz jedno czy drugie na piersiowe nie będzie miało większego znaczenia tylko żeby zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej.

Na razie jestem bez diety, ale staram się liczyć kalorie i mikro i makro, tłuszczu w mojej "diecie" którą nie dawno zacząłem jest mało więc zobaczymy jak to będzie dalej

Tłuszcz w ciele a diecie to dwa odrębne tematy mało tego ten drugi jest potrzebny (oczywiście w odpowiedniej postaci (jajka, ryby, olej kokosowy, orzechy) i eliminacja jego nie jest dobry rozwiązaniem. Wyliczasz makro i kalorie to jak nie masz diety ?

Jeśli masz problem z tłuszczem to takie postępowanie jak Twoje "na razie nie mam diety" możesz rozbić o kant dupy. Tłuszcz sam nie zejdzie, jeśli jesz po prostu to co masz to to co zalega będzie dalej zalegało. Tak to działa. Treningi również niewiele dadzą, po prostu będziesz dalej stał w tym samym miejscu. Jak to zrozumiesz to zajmij się jednak dietą i dopiero treningiem. Takie combo da efekt.


Poza tym daj zdjęcie swojej klaty, wtedy się oceni czy masz problem faktycznie czy tylko w głowie.