same

sad kurva pamietasz byl kiedys taki filmik na yt mjuzik po niemiecku o dopingu.. kojarzysz to? doping schlampfen kurva cos tam. na klipie same koksy

Właśnie siedziałem i studiowałem gdzie pomagałeś jednej lasce w układaniu diety i miała takie same obawy ze będzie jeść za dużo ale mam jeden problem, jak chyba każdy, nie wiem co gdzie wsadzić, obliczyć itp. Ewentualnie byłbym nawet skłonny zapłacić za pomoc w ułożeniu kompletnego planu.

podstawowy split to np. klata-biceps plecy-triceps nogi-barki mozna to zrobic poniedzialek-sroda-piatek. miesnie potrzebuja czasu na odbudowe.jak bedziesz robil te same rzeczy za czesto nie bedziesz odczywal efektu bo cialo sie przyzwyczai. natomiast jesli chcesz podnosic sie wiecej to skup sie na plecach i bicepsie. poczytaj podwieszone tematy o [...]

[...] Na drugim treningu jez bedziesz wiedziala co i jak i ciezary zaczna byc realne A`propos spamu, tak po mnie ostatnimi dniami chodzi ze zaczne kasowac conieco, bo na prawde dzienniki przeszly juz same siebie, Spam jest akceptowany, ale istnieje IMO gdzie granica po ktorej ten dzial zacznie juz byc tylko spamerski. Ciezko ogarnia sie to wszytsko.

Ewejcia tu sa same lenie :D Widać tez to po tepie spamu :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-14 10:40:14

numer7 ma racje, jesli zalezy Ci na sile, to wywal izolowane, same cwiczenia zlozone, mniej treningu, wiecej regeneracji od poczatku myslalem ze chodzi Ci o mase a jedynie o przeplatanie treningow silowy/masowy - ale na mase, a nie o rozpoczecie treningu tylko na sile ;) bo jezeli chcesz zlapac masy, to trening silowy wzbogacasz cwiczeniami [...]

Idealna sylwetka, mam takie same priorytety :) Wrzucisz jeszcze jakieś zdjęcia?

i jak tu sie dziwic ze chinczycy tyle żyją jak jedza same warzywka

carbo = cukier. dziala w ten sposob, że powoduje wyrzut insuliny, pomaga tez odnawiac zasoby glikogenu. same wegle 9carbo) jednak po treniguto troche malo. Dorzucilbym cos bialkowego. Z resztaosobiscie zamiast carbo wolę ryż, rodzynki itp...

[...] co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je tylko przed treningiem i po jakies proste . przes snem ostatni posilek staram sie bez weglow same bialko oprocz tego cwiczenia na rzezbe , bieganie , boks rower Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-09-14 18:01:58

Narazie starcza same sztangielki+drazek mozna tak i pol roku jechac. Potem moze jakas silka.

a ja powtorzę: to co zleci, czy zleci i ile zleci - zalezy glownie od diety. Spalacze (upraszczajac) po prostu zwiekszają wydatek energetyczny. Same z siebie nie dzialają katabolicznie na mięcho

12 serii na nogi na sesji? Mi by starczyło 5-7 ;) a 10-12 to z podejściem do paru rekordów same tylne.

do każdej wymagania są takie same...

[...] Ci tak możesz prześledziś cały mój pierwszy makrocykl (na stronie 76 jest pierwsza wypiska z treningu) łącznie z uwagami którymi się dzieliłem i sprawdzisz czy masz takie same odczucia . Dodam tylko że ja mimo że w 15-tkach powinienem robić po jednej serii głównej w niektórych ćwiczeniach zdecydowałem się robić po dwie , mimo że wielu mi [...]

[...] wyszkolone jednostki. Podobnie sprawa się ma z wojskowymi jednostkami specjalnymi 1PSK/Formoza/Grom i takimi grupami w Żandarmerii Wojskowej Obecne testy sprawnościowe takie same dla wszystkich oddziałów at w kraju i grup realizacyjnych. 1 skok z miejsca 2 test zwinnościowy 3 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce 4 uginanie ramion w zwisie na [...]

Szybko to pojęcia względne :) Podstawy: dieta. Ok 2g białka, 6g węgli, 1g tłuszczu na kg masy ciała. I będzie do przodu. Nadgarstki to inna kwestia. To prawie same kości i scięgna, więc tu za bardzo nie mozna poszalec. Za to mozna zbudowac solidne przedramie.

A KORZYSTAJAC Z TEMATU JAKBYM PO TRENINGU PIL SAME BIAŁKO TO JAK TO BEDZIE?PRZYSWOI SIE BEZ WEGLI?

wszystko mozna osiągnąć tylko potrzebne są chęci i nie poddawanie się bo marzenia same się nie spełniają trzeba im pomuc azem sie rozpisał .

SAme zlozone cwiczenia w ACT. Wiec szrugsy, rozpietki wywal.