same

[...] 1,5h + trening skocznosciowy 1h = lacznie 2,5h treningu). Teraz jade na Tight Xtreme 2 kapsy dziennie (1 rano po sniadaniu, drugi 30min przed treningiem), ale trening to same aeroby (np. siatkowka 2h) lub bieganie 5km. Odzywki jakie bym ci polecil: - BCAA Xtra activlaba (50% to bcaa, 35% to glutamina) najtansze na rynku (co do odpowiedniego [...]

[...] a najlepiej sałatka warzywna - 10g oliwy z oliwek TRENING SIŁOWY + AEROBOWY 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu/makaronu 22:00 - kolacja - 100g sera twarogowego tłustego - 10g oliwy z oliwek Jest OK? Tylko trzy prawie takie same posiłki? ;/ Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-24 23:58:23

na mase i rzezbe mozna wykonywac te same cwiczenia. 14 lat troche mlody jestes ale skoro juz cwiczysz to rob to jesli lubisz to. ale branie supli to bezsens. w Twoim wypadku powinienes masowac... przykladaj sie do techniki a nie ciezaru i mozesz wszystkie cwiczenia robic

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_Relax_w_Koninie-t406664.html tutaj sa ceny z tamtego roku, moze zdrozaly, moze sa takie same.. Jak wroci kumpel z bylem klasy to mu sie podpytam ile kosztuje

Bartek przed chwila padało, a teraz same chmury :(

ja np. w życiu nie robiłem treningów pod zebate i same mi urosły, ćwicz normalnie to zobaczysz postępy

jak nie chcesz to odstaw shocka, jeli ma na ciebie zle dzialanie, jesli masz odstep od ostatniego cyklu odpowiedni mozesz brac mono same

A tak ogólnie to jest sens solo prime tak krótko bo z tego co widzę to same cykle po min. 10tyg

Napisałem, ża dużo na klate. Stanowczo za dużo. W klacie po co ci 2 sztangi i same wyciski.... Ale to juz wszytsko pisałem...

[...] Małysz pokazywał jak się ląduje telemarkiem i też uwierzyliśmy mu. Może i Pan jakoś nam udowodni, że jest Pan Prezydentem . - No nie wiem - odpowiedział zły jak diabli Kaczyński - Przychodzą mi do głowy same jakieś po***ane pomysły..... - Oczywiście Panie Prezydencie - przerwała mu panienka - W jakich nominałach mam wypłacić Panu pieniądze ?

[...] ;] 'dołoż jakieś wiosłowanie, polecam jednorącz hantelką' Jak to ćwiczenie sie robi bo nie moge znaleść ; / i jeszcze jedno napisałeś wyżej ze mam 2 ćwiczenie takie same na tym wyciągu , to mógłbym mieć tamte 2 na początku w grzbiecie zamiast tego wiosłowania ?? Co do wznosów barków na mieśnie 4 głowe to 20 powtórzen w seri to chyba za [...]

barki,lokcie, ZZSK :/ same rarytasy jak na ten sport. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-25 23:05:26

A ma ktos z was plejaka czy tylko same kompy

[...] ilość białka to i spadków nie będzie niewiadomo jakich. A że istnieje pamięć mięśniowa- to wytopić sadło w lecie i szybko potem można mięśnie sobie odrobić. Najgorsze nie są same spadki przy braku regularnej diety i treningu.. ale świadomość, że nie robi się teog co się powinno. Ale i to jest do przeskoczenia. 95% z was(nas?) nigdy nie bedzie [...]

Mięśnie "zapamiętują" wysiłek. Robiąc cały czas te same ćwiczenia, tym samym ciężarem, z taką samą ilością powtórzeń przyzwyczajasz mięsień do (ciągle tego samego) wysiłku. Dlatego zaleca się zmieniać ćwiczenia, ale tak jak Drelka dobrze zauważył pompa nie jest wskaźnikiem skuteczności treningu.

omka- meta ale skoro bylo ostanio oma metam 14 tyg to musze zwiekrzyc dawki zeby robic progres logiczne chyba... tak mi sie wydaje to moze poleciec ome w stalej dawce 750 mg week lub ciagnac same prolo e3d 200 mg

[...] rozumiesz? 'dołoż jakieś wiosłowanie, polecam jednorącz hantelką' Jak to ćwiczenie sie robi bo nie moge znaleść ; / i jeszcze jedno napisałeś wyżej ze mam 2 ćwiczenie takie same na tym wyciągu , to mógłbym mieć tamte 2 na początku w grzbiecie zamiast tego wiosłowania ?? no niektórzy tak robią, ale to są identyczne ruchy, to tak jakbyś robił [...]

ok tez wlasnie nadtym myslalem, co do diety musi byc taka idealna? kumpel powiedzialbiale mieso,ryz na obiad na sniadanie jogurt z ryzem a na kolacje jakies ryby i mowi ze efekty same przyjda czy moze to ktos potwierdzic?

dzięki, dzięki. a co możecie mi zaproponować na brzuch? bo fakt, że mam "mięsień piwny" którego chce się bardzo pozbyć, tyle że nie wiem czy postawić na bieganie, czy połączyć bieganie z ćwiczeniami na brzuch, czy same ćwiczenia wystarczą.. ?? ..hmm.. znawcy, wypowiadać się

[...] na to z tej strony jeśli robisz ten sam trening masz tą samą diete regeneracje witaminy osłonki itp i używasz np mety albo wina to chyba nie powiesz mi ,że efekty są takie same albo jak wezmiesz antka i wino to są inne zależności a pojęcie o dietetyce i treningu mam ale chce tak dobrać środki aby maxymalnie wykorzystać treningi i dietę którą [...]