same

Witam o to moj progres na prodzekt dzika masa Wagowo 4 kg ogolem od samej masy czyli od wrzesnia przybylo okolo 9 kg Wymiary biceps okolo 4 cm , udo 4-5 cm , lydka 4-5 cm , Do konca moze nie jestem zadowolony z calkowitej masy ale i tak jeszcze ciagne ja do stycznia wiec mam nadzieje ze jeszcze wpadnie pare kilo . Ale dzieki temu wydfarzeniu [...]

[...] było u mnie niemożliwe. }:-( W pasie przybyło 1cm więc jest sukcess. Jeżeli chodzi o postęp siłowy to najbardziej jestem zadowolony z barków. Siła na barki się zwiększyła i same barki są większe. Dodatkowo biceps i triceps też trochę jest większy i ciężary również. Plecy i klatka też na plus, siła urosła. Kilka powtórzeń więcej w podciąganiu i w [...]

skąd Ci się wziął pomysł żeby dać same bicepsy do planu?? Plecy Nogi Klatka i Barki to podstawowe partie w tym treningu trenując je dostarczasz także bodźce do bicepsów i tricepsów. Poza tym jeśli już biceps to też przeciwstawny mu triceps musi być ćwiczony bo dojdziesz do mocnej dysproporcji. także plan jeśli już tak bardzo chcesz ćwiczyć ramiona [...]

a same sprinty nie przeszkodzą ? bo na kondycji naprawde mi zalezy

Nigdy nie miałem ułożonej diety i ogólnie mam mało pojęcia o tym jak to zrobić... Jadam ogólnie te same posiłki ale nie wiem czy wystarcza makro na moją wagę, nie mam pojęcia jak sobie poradzić z ułożeniem diety pod siebie. (roni10)

podróby na allegro te same teksty walą...pokaz rachunek z duty free

zgadzają się z czym?pokaż gdzie sprawdzałeś. te same cyferki są na co najmniej 4 aukcjach na allegro.Teraz już wiesz ze to oryginały bo w pierwszym poście nie byłeś pewien?TO PODRÓBY i na aukcjach są już od pół roku nikt się na to już nie złapie.

[...] budowania, rzeźbienia mięśni, jednakże postanowiłem założyć ten wątek ponieważ każdy ma inny organizm, inną budowę i strukture ciała. z tym że to się liczy tak naprawdę gdy już konkretnie chcemy pójsć w jakimś kierunku. Na początkujących w zasadzie zawsze działa to samo,te same ćwiczenia które są ujęte w niemal wszystkich postach podwieszonych

Wiecej nie znaczy lepiej. Po co 2 x klatka i bic czy tam tric? Jak chcesz cwiczyc te same partie wiecej niz 1x tyg. to FBW. Siła idzie w parze z masą - jeśli bedziesz dodawał systematycznie obciążenia, siła pojdzie w gore. Robisz 2 ćw. na nadgarstki a na nogi żadnego? Przeplatanie cykli to dobra sprawa, ale zacznijmy od masy.

No napewno kiedys to wlacze ale narazie jestem jeszcze za slaby, ale jak najbardziej bede robil coraz to wiecej i rozne cwiczenia na stolkach, itd. Napisz mi prosze czy na biceps wystarcza mi same hantle mam takie po 10 kg a z dwoch moge zrobic 20 kg. bo rece mam slabe , ba jak to przy otylosci.

[...] ogolnie na duze partie 12 serii na mniejsze 8-9 a i barki to sie chyba pomyliles napsiales 2x zza glowy, jesli ci chodzilo ze raz zza glowy a drugi zza karku to bym to zmienil to atakuje te same glowy troche pod innym katem. wyrzucil bym jedno i dal np. unoszenie sztangielek bokiem w staniu :)) Zmieniony przez - leper w dniu 2005-04-03 17:03:49

zawodowo = w weekendy mecze + jakieś 3-4 treningi w tygodniu, częściej? w jakie dni? ciężka sprawa, będziesz musiał dodatkowo dowalić duuużo kcal. choć same treningi się nieco wykluczają, bo do piłki powinieneś trenować wytrzymałość siłową i raczej starać się przestawić ciało na większą pracę włókien wolnokurczliwych, nie szybkokurcz. jak w [...]

[...] z czasem coraz mniejsze i należało by coś mocniejszego wziąć. Po drugie z moją dietą chyba nie jest tak źle skoro jedząc tylko białko i mono i 4 staki w życiu mam takie same wymiary jak ty nie licząc faktu że jesteś 10 cm wyższy ;] a robisz z siebie speca. Daj sobie spokój z wypowiedziami w tym miejscu bo nie mam zamiaru czytac spamu i [...]

Plany robisz zamienie co trening. Plam A Pozniej B. A/B. Progresja wtedy w danym cwiczeniu 10% bo co 2 treningi sie powtarzaja te same cwiczenia. W barkach jesli robisz to samo cwiczenie w planie A i B 5% czyli normalnie.

ale ja jem ostatnio same warzywa, kasze, brązowy ryż itp patrz wyżej. MC DONALDOW KFC itp nie odwiedzam. Do pracy biore swoje sniadania i obiady ...

[...] niezła , ale ten ser żółty nie pasi . Na noc oamiętaj samo białko i tłuszcz a i do 2 i 3 posiłku dodaj jakieś tłuszcze np. orzeczy włoskie, laskowe, arachidowe Po treningu same węgle i białko czyli w twoim wypadku pierś i ryż. Jak już to przed treningiem daj makaron i jajka, ale pamiętaj ,że tłuszcz spowalnia wchłanianie jedzenia wiec może ci [...]

Czekam na jakiś odzew-są chętni do konkursu bis w listopadzie-bez udziału oczywiście uczestników z pierwszego konkursu. Jest szansa błysnać i jest szansa zrobić fajny trening-inny niż zazwyczaj Niie za dużo tych konkursów ignorujących nogi? A później chodzisz po siłowniach zdziwiony, że same boćki wokół. Dawaj siady zamiast drążka i działamy ;-)

Po co dwa takie same tematy ?? Wypełnij ankiete. Dieta jest ipd. Wypełnij: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ramiona mógłbyś rozdzielić na bic/tric W pon do klatki dorzuć triceps z 2-3 ćw. Rób wyciskanie sztangi leżąc, a rozpiętki głową do góry.

2,500tys.extra kaska. napewno cos za to kupisz extra Ja bym radził zrobić samemu silke.taniej wyjdzie a jak sie zna na robocie to wcale nie musisz iec wad postawy. Wystarczy trohe zapaly do pracy a efekty same przyjdom.:)

No wlasnie same nogi maja zakwasy, okolice ud... treningi to bjj + vt