[...] ale staram się zdrowo odżywiać (jogrty naturalne, musli, witaminy, tran). Z tłuszczem nie ma większsego problemu. Nogi odpadają, 3x w tygodniu trenuje sztuki walki a tam same ćwiczenia na rower, oprócz tego codziennie 6km na rowerze jeżdze. Tydzien wygląda tak: Pon- sztuki walki Wt- sztuki walki Sr-Siłownia(klata, triceps) Czw-sztuki walki [...]
[...] odzywianie. Trening: 2 dni, 1 dzien przerwy i tak dalej. po 2 godz. miedzy treningami bieganie 6km itd. Cel cyklu: Przy moim wzroscie to ile teraz waze najlepiej same miesnie. Bez tluszczu. Chcilabym wazyc ok 116-117 suchej masy. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok. 1 tygodnia. Poziom BF%: 25 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] kręgowego. Jeżeli jesteś lekarzem lub dietetykiem specjalizującym się w mleku, tekst ten wyda ci się niemal herezją. Niestety, z biegiem lat kolejne pokolenia lekarzy same stały się ofiarą kampanii mlecznej zapoczątkowanej wiele lat temu przez ich poprzedników, a prawda zginęła w mrokach historii medycyny. Podstawowa różnica między [...]
I następny wywiad z znakomitym zawodnikiem Strong Man Arturem Walczakiem No więc zacznijmy od samego początku. Kiedy i gdzie rozpocząłeś swoje treningi na siłowni? - A więc moje pierwsze treningi to rok 1991... Typowa amatorka... Sztangi z rury i puszki zalane cementem. Baniaki z wodą zamiast hantli i tak dalej... Braki na rynku jakichkolwiek [...]
[...] do ekspertów o pomoc. Na forum można znaleźć wiele planów treningowych w których jest podany dokładny opis ćwiczeń ale jest również wiele dobrych planów w których są podane same nazwy ćwiczeń, które dla eksperta są może oczywiste lecz dla nowicjusza mogą być czarną magią. Więc jeśli macie jakieś wątpliwości co do podanego ćwiczenia pytajcie zaś [...]
[...] do tych ćwiczeń ( jak i do każdych ). Tutaj osoby zaczynające ćwiczyć MC i siady można podzielić na 2 grupy. Pierwsza grupa to ci, którzy zaczną się uczyć techniki nawet od samego gryfu i stopniowo będą wchodzić na większe ciężary. Druga grupa to ci którzy chwycą za sztangę i dalej ''byle do przodu'', czyli obojętnie jak , ważne żeby wyciągnąć [...]
[...] mam możliwosc zapisania sie na judo lub karate i sie zastanawiam o wybrac. kumpel chodzi i radzi mi pojsc na judo, ale ja osobiscie wolałbym pojsc na karate bo tam mozna sie nauczyc z nogi przy***** itp, a judo same chwyty i rzuty co sądzicie o tych stylach i o radzicie wybrać, co bardziej mi sie przyda w zyciu (samoobrona jakas walka itp )
[...] tego wątku zainspirowała mnie dyskusja odnośnie JKD.W sportach walki sytuacja jest całkowicie "czysta" i jasna..wyniki osiągane przez zawodników na zawodach mówią same za siebie... a jak zweryfikować tradycyjnych??? Ludzie często powołują się na linię przekazu danego stylu i na dawnych Mistrzów, którzy zasłyneli w czasach w których [...]
[...] a śniadanie jem o 7:45. Z reguły są to płatki owsiane góskie na wodzie z łyżką suszonej żurawiny. Czy tak może być czy powinnam wsunąć konkretne białko? Od tygodnia ćwiczę same aeroby po 1h. Od nowego tygodnia zaczynam 3x tyg. siłka (przez cztery tygodnie trening obwodowy, wzięty ze stronki sfd) + 1h aerobów po, a 2x tyg.hiit. Jestem kompletnie [...]
[...] sie reke, a sa takie jakby w ksztalcie litery S ktore dodatkowo sciaga sie i zapina na rzepa. z gory dzieki za pomoc EDIT: na allegro sa np jeszcze tasmy na lokiec takie same jak na kolana, 130cm dlugosci firmy power system, sa sciagacze opaski - czyli te na rzepy i sa zwykle najzwyklejsze takie neoprenowe. pomoooocy pozdrawiam. DJ Zmieniony [...]
[...] i bramie. CZY DA SIĘ OWY WYCIĄG ZASTĄPIĆ TYM CO MAM CZY PO PROSTU WYCIĄG JEST NIEZBĘDNY DO ROBIENIA MASY JAK I RZEŹBY? Poradźcie mi tylko szczerze, tak naprawdę nie chcę wyciągu bo nie ma miejsca i muszę wiedzieć czy można wykluczyć ćwiczenia na wyciągu i osiągać takie same postępy bez niego. Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-02-25 18:53:59
[...] alkohol wiadomo z jakich powodów ale jakoś nie mogę sobie poradzić z odstawieniem marihuany ponieważ w ogóle nie jestem przekonany do tego że ona mi szkodzi .. widzę tylko same plusy, oczywiście nigdy nie przyszedłem ujarany na trening ale lubię sobie zapalić np. rano albo po treningu albo tak i tak :P często mi się to zdarza. Gdy pale po [...]
[...] jak ktos ma chwile na przyrzadzenie, goraco polecam! Ogolem, produkt ma 2 wady: - nie jest szczegolnie tani (a niestety, szybko znika ;-() - zdecydowanie, dla zdyscyplinowanych ciezko nie przedawkowac (obliczylam, ze 1 lyzeczka to cos miedzy 30-40kcal) A poza tym, same pozytywy wklejam jeszcze fote opakowania (prawie puste )
[...] stosuję dietę, którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej . Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od ponad 2 [...]
Witam jestem "zielony" jezeli chodzi o diete, ktora jest niezwykle potrzebna, wkocu bez odpowiedniej diety same cwiczenia nic nie dadza. Mialbym pytanie czy by kto mogl opracowac diete dla mnie i pod moje mozliowosc? Czytalem rozne tematy odnosnie diet itp na forum ale nie wiem co odpowiedniego dobrac tak aby byly odpowiednie efekty. Robie glownie [...]
[...] walki, gdzie praca nóg jest podobna do tej z boksu (w każdym razie szybkość, skoczność i zwinność mięśni gra tu główną rolę) - czy jest jeszcze jakieś inne ćwiczenie dające takie same efekty jak skakanka (gdyby się okazało, że powinienem jej unikać ze względu na kolano)? Z góry dzięki za pomoc - wszelkie rzetelne porady są mi bardzo potrzebne.
[...] z okresu od początku istnienia sfd.pl, aż do luźnej daty 01.01.2009 kiedy to przyszła pora na rozpoczęcie nowej epoki. Oczywiście wymienione poniżej katalogi artykułów jak i same artykuły to tylko czubek góry lodowej. Proponuje zapoznać się z funkcją "szukania" na naszym forum, gdyż niemal każdy możliwy temat był wielokrotnie omawiany. [...]
[...] nie dam sobie rady z ułożeniem ćwiczeń wspomagających odchudzanie. a więc najpierw kilka informacji o mnie: wiek: 15lat wzrost: 177 waga: 110kg BMI: 35 historia żywienia: same fast food'y tj. chipsy, frytki, hamburgery, cola, fanta etc. oraz "tradycyjna polska kuchnia" czyli tłuste rzeczy w nieograniczonych ilościach. wcześniejsze diety: [...]
Linia przekazu
