same

[...] się już wypucowałeś, więc widziałem, że tracisz dziewictwo z trenem... Ja też pierwszy raz na takich dawkach, pierwszy raz enan, bo ace jeszcze nie próbowałem... Była hexa malaya, mix phenoma, świeżo jak się pojawił, więc też jestem lekko podniecony;-) W dobrą firmę zainwestowałeś, same dobre opinie, ale nie mam niestety dostępu:-( Z czym lecisz?

[...] jestem zwolennikiem jedzenia różnych rzeczy i Tobie też radzę iść tą drogą. Naprawdę nie możesz przemycić np szpinaku z ananasem w piersi z kurczaka z piekarnika? Skoro same warzywa Ci nie wchodzą to spróbuj je tak "przemycać". W warzywach masz mnóstwo różnych witamin i minerałów, których nie zastąpią kapsy z supli. Z witamin, które warto [...]

dajcie spokuj z dieta Pudzian nie trzyma diety a jak wyglada. A tak powarznie bez diety to nie ma co sie zabierac za siłke Kolego. Ułuz diete a wyniki same przyjda.

Po 1, podział na górę i dół klaty stosuje się jak klata jest priorytetem i trzeba ją kulturystycznie rozbudować. I dalej nie wiesz jak układać plany skoro dałeś te same ćwiczenia w dniu dołu i góry. Gdzie pompki na poręczach, skos ujemny, wycisk młotkowy albo ściskający? Gdzie atakowanie tej klaty pod różnymi kątami? Czemu dajesz tylko [...]

Jesli je 15 calych jajek to nie jest to zbyt zdrowe. Jesli same bialka z jajek to ok. Ale to chyba nie jest temat do dopingu. BLo hmmmm

Czytalem taka opinie na temat jajek ze niekorzystny wplyw zlego cholesterolu jest dopiero w polaczeniu jaja z cukrem lub smazonym maslem. sam osobsicie jem do 4 zoltek dziennie i 8 bialek ( aminokwasy w zoltku ) Same zoltki ( chodzi o japonczykow ) jedza spore ilosci jajek okolo 360 rocznie na osobe w stanach okolo 240 szt. rocznie / osobe w [...]

same bialka jajek po jakims czasie troszke mi sie znudzily - dlatego biore 5 jajek ( 3 zoltka ida do smieci ) + 125 g chudego sera + olej lniany lub kefir i wcinam az sie trzesie :)

Nie mam do ciebie nerwów. Zrób tak: Zapomnij o tamtym treningu.To miał być przykład wsparcia pod sw-same podstawy,siła,dynamika....itd. Ww. wersja jest bardziej nastawiona na hipertrofie,rozdzieliliśmy nogi od reszty,aby mieć większe pole manewru.

Plecy możesz ćwiczyć z szrugsami a biceps z barkami. Plecy najlepiej trenować same bo wymagają bardzo dużo energii. Możesz też dać barki z tricepsem a klatke z bicepsem.

Mietki dalismy te same typy , nawet w tej samej kolejnosci

Troche z tym treningiem zluzuj bo moze dojsc do przetrenowania a to ostatnia rzecz jaka bys chciala. Trenowanie codziennie nie ma az tak wielkiego sensu, zrob sobie 2 dni w tygodniu wolne (ale nie kolo siebie) zebys miala czas na regeneracje. Pamietaj liczy sie jakos a nie ilosc. Nie jestem tez pewien czy redukcja masy w tym przypadku jest [...]

Generalnie same skibki wiec dieta to to nie jest. Czytaj dalej.

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

Poza Księdzem same pierdoły. Beka się za wprowadzanie do obrotu leków bez wymaganych zezwoleń + dodatkowa górka za ugl - najwyższy wyrok jaki ja znam to łącznie za farm+ugl 2,7 bite do dzwona. Opowieść, że ktoś odzyskał za saa to pierdoła powielana na necie od lat, że części czy gumowy koootas nie został wysłany.

Poza Księdzem same pierdoły. Beka się za wprowadzanie do obrotu leków bez wymaganych zezwoleń + dodatkowa górka za ugl - najwyższy wyrok jaki ja znam to łącznie za farm+ugl 2,7 bite do dzwona. Opowieść, że ktoś odzyskał za saa to pierdoła powielana na necie od lat, że części czy gumowy koootas nie został wysłany. Dużo.Może chłopak był [...]

Rekompozycja to metoda która sprawdzi się tylko u początkujących , dla kogoś kto ma już jakąś masę mięśniową rekompozycja nie ma racji bytu NAJLEPSZY BĘDZIE OKRES MASOWY I REDUKCYJNY , Kołodziejczyk również . Poczytaj ile przybiera poza sezonem i to nie są same mięśnie ,bo potem robi jednak redukcję ,WYCIĄGASZ BŁĘDNE WNIOSKI

IMO Jak dobrze reagowales i byles zadowolony z mono jak i z ka to mozesz tak jak piszesz zrobic miksa z mono+ka Po co przepłacac skoro efekty beda te same ??? Zainwestuj reszte kaski w diete badz w suple bialkowe,geinerki. i w wit C na odpornosc jak i wit i minerały ..

Psot Pelno jest info w sieci a to akurat taka ciekawostka- w sumie nie poinienem tego tutaj dawac ale jakos mi tak pasuje. My tutaj jak w domu, same swojskie "pyski"

Mistrzu, ale z 5 kajzerek i 5 wafli ryżowych za cholerę nie uzbierasz 600 g węgli. Wrzucałeś to chociaż do jakiegoś kalkulatora kalorii? Czemu tak mało pełnowartościowego białka? Błagam Cię, zamiast walić tyle prochu zacznij jeść mięcho, jaja, rybę. W każdym posiłku. Co to za wafle ryżowe z masłem orzechowym? A gdzie białko? Na kiego jesz na [...]

[...] jaj, ryb itp. + duże ilości warzyw i na oko choć węgle. Po takim zestawie jak ten przytoczony MUSI coś drgnąć. Ale nie możesz go też ciągnąć zbyt długo. Po 2-3 tygodniach przejdź na same aeroby kilka razy w tyg. potem na kilka tygodni samych interwałów, potem nic a potem znów to samo. A najlepiej przemyśl odżywianie:) I wypełnij resztę ankiety.