[...] się je o wiele wygodniej 4b. Staram się schodzić tyłkiem coraz niżej, i wtedy mocno pali 4c. Dobrze.nawet dobrze. Schłodzenia w postaci bieżni nie było, małolaty zostały same w domu i musiałam szybko wracać do roli matki-Polki : ) Rozpiska jedzenia. DT 1800 kcal. /SFD/2020/2/3/1c67c5ff49614da0970b461e96a39581.jpg Jak ważny wg was jest [...]
[...] moglo mieć wpływ ale przez około 3 miesiace bez przerwy bralem gainera gdyz nie byłem w stanie pokryc mojego zapotrzebowania. Przy dwóch treningach dziennie ciezko jest jesc same zdrowe rzeczy nie mówiąc już o gotowaniu na bierzaco. Dlatego używałem gainera.. Jestem obecnie w trakcie leczenia i mam tygodniowa przerwe w treningach na siłowni. [...]
witam serdecznie, mam takie pytanie. czy na redukcji można robić same interwały, czy lepiej dodać aeroby do tego? szczerze mówiąc, wolałabym same interwały, bo zależy mi na ochronie mięśni.
Ano udało mi się uzyskać zwolnienie dzięki 5 z ćwiczeń wiem, wiem fuks :D:D O tej pumie to słyszałem, słyszałem ale z tego co wiadomo to złapali ją widocznie zdążyła się rozmnożyć ale to też ma swoje plusy nie ma to jak wyobrażenie że biegnie za Tobą puma.. od razu spalanie wzrasta proporcjonalnie do strachu w oczach:) Same pozytywy Siłownia ok [...]
Trochę teorii Nie wszystkie mięśnie są takie same. Włókna mięśniowe mogą być podzielone wolno- i szybko kurczliwe. Ta druga grupa jest także klasyfikowana jako Anaerobowa, dlatego, że są one zdolne produkować siłę bez udziału tlenu. Te, które oddychają beztlenowo mają dodatkowy zaletę. Jako, że anaerobowe włókna mięśniowe nie są ograniczane przez [...]
[...] aż 15 min, może byc mniej, ważne żebyś się rozgrzała. Nie rób swoich modyfikacji treningu, trzymaj się tego co Marta rozpisała, nie bez powodu ułożyła taki trening:-)zwykle jak same próbujemy modyfikowac to wychodzi z tego bzdura;-) Poza tym, dobrze, że zdajesz sobei chociaż sprawę z tego że delma jest fuj;-) Warzyw nei wliczaj do bilansu....
[...] którego pytałam 2 dni wcześniej). 3 ćwiczenia uległy modyfikacji ze względu na brak sprzętu, ale instruktor postarał się dobrać takie, które będą angażować mniej więcej te same mięśnie. - Prostowanie tułowia na ławeczce zmienione na prostowanie tułowia na piłce, zapierając się nogami pod drabinką. - Uginanie nóg leżąc zamienione na uginanie [...]
[...] po pierwszych zajęciach, bo nie dawała rady. Zazwyczaj w klubach upychają po dwie laski na jedną rurę, aby więcej zarobić… a to nie ma sensu, bo nie pozwala Ci w pełni się skupić na odpowiedniej technice itp. 4. Poziom grupy. Jak grupa słaba, czytaj dziewczyny, które nic nie ćwiczyły, to można wałkować te same figury kilka zajęć z rzędu.
Hejka,przestudiowałam calutki Twój dziennik :-) Będę czasem wpadać po inspirację bo już naprawdę masz czym imponować takim świerzakom jak ja :-) zwłaszcza że u siebie widze te same problemy- zaparcia, brak snu etc. Życze powodzenia i zapraszam do siebie! :-)
Viki: Ja to tak opuchłam, ze mam prawie takie same wymiary jak przed redukcją! Czuję się jak słoń ;-) Co do kapuchy, to ostrożnie dawkuj, bo może zrobić niezłe sensacje żołądkowe albo w weekend pojedz, żebyś wiedziała jak organizm zareaguje ;-) Kornelia: Też czasem tak czuję jakby miało mnie rozsadzić! 15 marzec 2012 REGENERACJA DZIEŃ 2 Jak nigdy [...]
[...] sztangielkami, półprzysiad ze sztangą opartą na klatce??? :-? Bo tak właśnie przeglądam atlas siłowy i widzę, ze wypychanie nóg i półprzysiady ze sztangielkami angażują te same mięśnie, ale za pewne ze sztangielkami trzeba wykonać większą pracę ciałem, aby utrzymać odpowiednią pozycję, a te przysiady ze sztanga z przodu angażują dodatkowo [...]
[...] ale cieszę się, że Cię rozbawiłam :-D generalnie sama się śmiałam jak to pisałam :-D Jeśli chodzi o raport, o który pytałaś to wygląda to następująco: 1. wzdęcia zniknęły same z siebie, uważam na produkty jakie spożywam, jak źle się po nich czuje, to po prostu odstawiam np. po makreli źle sie czułam i jej już nie jem. Do tego znowu czuję [...]
[...] ten przysiad plie w arcie Obliques ;-) tak tempo 333 oznacza 3 sek schodze, 3 sek w dole i 3 sek wracam??? 3. Postaram się dorzucić więcej ryb w takim razie, ale stricte na same ryby mnie w tym miesiącu nie stać, ale będzie ich więcej, wiesiołek i tran dorzucę. A propos hormonów to idę zmienić tablety, bo moje mają bardzo dużo estrogenu, a jak [...]
[...] że dzisiaj po części się ogarnęłam ze sobą :-) nie jest jeszcze najlepiej, ale powoli prę do przodu. Na treningu dałam z siebie wszystko, obciążenia niektóre zostawiłam te same (bo nie byłam na siłce od ok. tyg), niektóre zwiększyłam. Na koniec treningu zrobiłam mix.1 z crossfitu – swing na zmianę z burpees. Zrobiłam 4 obwody, ale po treningu B [...]
[...] się mroczki przed oczami i przez to jest on znaczniej mniej efektywny, ale dawałam z siebie wszystko. Nadciągnęłam sobie ścięgno w lewym kolanie, więc obciążenia albo takie same albo trochę w dół, żeby nie przeforsować nogi. Nawet nie wiem, czy to po ostatnim treningu i MC tak mi ciągnie z tyłu po tym kolanie, czy od rozciągania. W każdym razie [...]
Ironko Do biegania najwcześniej za 3 tyg. jak skończę leki brać i obawiam się, że będę musiała biegać w koło parku i do asfaltu stopniowo nogi przyzwyczajać... a bieganie w koło parku po 10 kółek nie jest dla mnie przyjemne. No ale nie ma nic innego bliżej, gdzie jest miększa nawierzchnia, więc zostaje mi tylko to ;-) 5 wrzesień 2012 Zapomniałam [...]
[...] LDL. Ale im wiecej LDLi, tym wieksze prawdopodobienstwo ich utlenienie i "pozarcia" przez makrofagi oraz przeksztalcenia ich w komorki piankowate. Poza tym same LDLe, tez moga byc pozerane przez makrofagi jesli jest ich w surowic, poprzez receptor typu "scavanger" na makrofagach. Poza tym duzo LDL powouje powstanie [...]
[...] zrodlo bialka b.dobrej jakosci,oraz zrdolo tluszcy(zoltka) no ale jak pislas masz po nich niestety problem wiec bym si enad nimi gleboko nie zastanawial, choc sa jeszce same bialka bez zoltka ktore dostarczaja tylko bialko. dalej twarogi!chodu i poltlusty, sa one jak zauwazalas zapewne dosyc ciezkie w spozyciu, trudno dosyc wchodza, ale [...]
FIFA 08
