same

[...] część trenia na którą się cieszę i druga, którą na szczęście "biorę z biegu". Endorfiny już działają i coś tam się chce po tej pierwszej części. Gdybym wczoraj miała iść na same doły - na pewno bym nie doszła. 2x25p cd. Plecy:TRX, plecki na maszynie, focze wiosło, ściąganie sztangi na gumie ala narciarz Czwórki: przysiad wykroczny, przysiad z [...]

Szukasz ćwiczenia na brzuch? Przyjaznego? Spięcia w pozycji leżącej z nogami na piłce :-) Można poleżeć z nogami wyżej głowy w trakcie przerw, same fajne rzeczy ;-D

[...] potem godzina w lesie z Młodą Lisicą:) Filmiki jakieś wrzucę zaraz, ale generalnie nudne bo duzo kombinowałam. W staniu na rekach po odkryciu pozycji głowy, nagle nogi same sie odrywają od ściany - jeszcze nie rozumiem co daje wypychanie klatki do przodu, między ramionami - ale wiem, ze o coś tam chodzi - umiem wypiąć, ale mam wrażenie, ze [...]

[...] niż to ostrzegawcze, które jest bardzo niskie. A u nas w bloku są na balkonach przezroczyste i nieprzezroczyste tafle szkła w różnych konfiguracjach. My mamy akurat same nieprzezroczyste, a w bloku obok jest taki szpic, co stoi przed jednym jedynym przezroczystym kawałkiem szkła na balkonie i wszystkich obszczekuje XD Masakra z takim [...]

Ja tam lubię duże psy, jak widzę takiego wielkiego pociesznego to aż się same ręce wyciągają %-)

[...] się bawiłam w staniu na głowie. W chacie dramat - akita ma cieczkę (teraz taką solidną) i na dodatek linieje. Terier zapalenie ucha. Wiatr jest i z lasu przez otwarte okna same nasionka, listki etc. Odkurzałam mieszkanie i miałam ochotę mordować.... https://youtu.be/i-O3VhtWBmE /SFD/2021/8/1/13b9fac7c1b245b089fb8d8219fe3a93.jpg [...]

[...] żebym chciała uciec bo jak zostanę to zabiję - więc poszłam na siłkę. Trochę pofikałam. Porobiłam kruka - niby prawilnie, ale nie podoba mi się to ustawienie - dzisiaj same sińce mam nad łokciami... Poniedziałek to dzień klaty:) Coś tam pocisnęłam, ale bez większego zapału... Kilka prób podciągania z gumą - podchwytem, wąsko. Zobaczymy [...]

Rip - kochana jesteś!!!! Ale ten wasz cross fit to taki męczący jest, a same ciężary to ja sobie spokojnie pykam, bez zdenerwowania dla serducha. I u Was trzeba robić to co inni i na wyścigi - a ja takie słabe ogniwo bym była i mnie wstyd się robi wtedy. I nie lubię się aż tak bardzo zajechać...

Tak sie trochę przygotowuję mentalnie pod ten speed lower body. Jak zawsze niezawodny: https://www.youtube.com/watch?v=R6C2rlLVk88 Fajnie sobie te gumy ułożył przy MC i przyblokował. Tylko ja mam same pojedyncze gumy - muszę dokupić do pary... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-14 09:21:42

[...] z Bziu robiłam takie szybkie 10x RDL - własciwie tylko na trening zamka u góry. Nie jestem zadowolona z tych "szybkich" powtórzeń. Ćwiczenia na powtórzenia takie same jak z max day, dołożone. Free time - czwórki na maszynie. Tu generalnie zgodnie z planem, bez niespodzianek. Drzemka była zamiast spaceru z akitą to trochę więcej siły [...]

[...] Z tego co widzę jednak aktualny dyskurs w świecie biegowym jest taki że fundament w postaci solidnej bazy tlenowej jest niezbędny, a i na pocztącztkowym etapie same nabijanie km przyniesie wymierne efekty. A najlepiej nie kombinować i jechać w proporcjach 80/20. Jeden, dwa solidne jaksosciowe akcenty w tygodniu,reszta luźno. W [...]

[...] że podejście do biegania i treningu może się różnić. Jest to pierwsza i jedyna książka gdzie nie ma sztywnych tabletek, za to jest duży nacisk na indywidualne podejście. Te same jednostki w zależności od naszego poziomu mogą być wykonywane w różnych strefach, np. ci lepsi biegają spokojnie w S1 a u amatorów będzie przeważać S2. I wszystko jest [...]

Czołgu mam dokładnie takie same doświadczenia. Z gumą zero progresu, z negatywami bardzo szybki progres. I zawsze odradzam gumy na rzecz powolnego opuszczania.

[...] robię to co on i naprawdę czuję relax na dole:) Plus natknęłam się wczoraj na foto, które na insta wrzuciła Kino i zachciało mi się spróbować. Może namówię kogoś na wyzwanie? https://youtu.be/bcjEK_0Ufno https://youtu.be/yU9_QeKQhZ0 Były też szpagaty, ale lekko z musu, same nogi nie chciały:) /SFD/2021/11/6/71944efdf15742068efdfdef8761fb89.jpg

[...] godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz podejdę pod te maxy ze sztangą, potem wracam do trapka - lepiej czuję tyłek, potrafię się dobrze ustawić i w ogóle same plusy. Mój ginekolog zepsuty - walczyłam z tym z odwrotnym ruchem - ale szczerze go nie lubię. Przysiady coraz fajniej - przynajmniej w kwestii czucia "co robię". Żadne [...]

No, czyli nie brakuje Ci kręgosłupa tylko sobie zapracowałaś :) Nie same mięśnie przeszkadzają tylko trening siłowy trzeba "odrobić" ;) Tak samo bieganie też nie pomaga w zdobywaniu nowych zakresów w nogach ;) Ale dużo joginów ćwiczy w jakimś stopniu też na siłowni, serio. Pewnie nie biorą nie wiadomo jakich ciężarów, ale regularnie się [...]

[...] i będę jeść pasek do kawy rano", ale starczała na dwa dni :-D Rzadko jadam nadziewane, bo za szybko wchodzą :-D Nadziewaną to mogę w minutę spałaszować, a kalorie te same. Kiedyś się strasznie utuczyłam na tych wielkich czekoladach "prezentowych", co mają prawie 300 gramów. Jakie to dobre! Zalety "normalnej" czekolady i odrobina [...]

Viki - do biegania to jeszcze płucka i serducho …. Same nogi jak widzisz nie chcą szybko biegać:)

same unisexy:) co nadal nie rozwiązuje problemu pompek...

Ale ty ladna jestes Paatik :-) Madzia ,tak niektórym obrodziło ,nie dość że ładna to jeszcze zgrabna ,gibka ,mobilna silna itd itd w aspekcie sportowym. Pozasportowym też same atuty :-D