sam zbudowalem

zaczelem cwiczyc na swojej silowni ktora sam zbudowalem......

[...] i taki miał być. mam w domu kartkę jak dokładnie wyglądał ale po 1ml było wszystko ustawione. począwszy od deki kończąc na testo. Byłem bardzo zadowolony z tego jak wyglądałem/wyglądam. Wino samo wziąłem, pierwsze żeby zobaczyć jak to działa a kolejne na "spięcie" tego co sam zbudowałem jedynie na jedzeniu, białku i ewentualnie gainer.

Ile powtórzeń powinno się robić na brzuch? bo nie do końca jestem pewien... przeważa pogląd, że do wstępnego wyczerpania, choć dla mnie to trochę mit, bo sam zbudowałem masę brzucha na 12 - 14 z odpowiednim obciążeniem. Teraz zamiennie raz 12-14 z obciążeniem, raz do wyczerpania.

[...] dobre FBW 3 dni w tygodniu bazujące na podstawowych ćwiczeniach, bo ten plan do niczego się niestety nie nadaje. Co do diety to też leży w gruzach ale powiem Ci, że te batony to wywal z niej na zawsze! Czyli rozumiem że ćwicząc to co sam zbudowałem nic nie osiągnę? Jaki jest powód dla którego ten plan jest do bani, ale proszę o konkrety :)

wierzę Ci, bo sam zbudowałem ponad 5cm i to w 6tygodni jak wtedy dokładnie pamiętam, więc można powiedzieć, że rosły z treningu na trening i to bardzo poważnie, no w końcu wytworzyła się magiczna dysproporcja, na którą często narzekam, jednocześnie ją kochając %-) ciągi na 20+ ruchów kiedyś robiłem experymentalnie - dla mnie spaliło na panewce, [...]

[...] mam jedynie zakwasy na rękach, a nie na klatce piersiowej. Czyżby była to oznaka, że używam zbyt małego cięzaru, czy coś robię żle. Trenuje na "ławeczce" poziomej którą sam zbudowałem sobie z taboretów.(Jeszcze z miecha będe na takiej trenował, a potem kupie, bądz załatwie prawdziwą.) Kolejne moje pytanie to takie, kiedy powinienem zwiększyć [...]

[...] dzięki Lafayowi zbudowałem - wiadomo że nie kulturystyczną - ale normalną, zdrową sylwetkę i zbudowałem świetną bazę do kolejnych treningów. I gdybym kontynuował tę metodę, z pewnością osiągnąłbym dobre rezultaty. Co do Wade, ładna bajeczka, fajne progresje ale sam system mi się nie podoba. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-01 19:59:05

[...] ty robisz za tego murzyna w Zabójczej broni,ja jestem Melem. LANIE WODY Człowiek ma w sobie dziwną tendencję.Mianowice w pewnym wieku czy tam w pewnym etapie rozwoju,a czasami nawet późno kształtuje mu się gust jako taki,który jest niezmienny albo zmienia się,ale nieznacznie i nie ma jaj go zmienić,bo traci cel. Np. reder2 czy ty nie jesteś [...]

[...] spadek wagi, ale spalasz glownie tkanke miesniowa a nie tluszczowa, a powinno byc odwrotnie. Czyli trzeba zmienic metabolizm. Sam o tym napisales ze efekty kiedys byly niesamowite kiedy wlasnie tak robiles. Nie jestem ekspertem - moze sie ktos w tej kwestii wypowie jeszcze - ale doradzalbym Ci: 1. Aeroby w 2 - 3 h po posilku lub jesli rano to [...]

[...] Dzięki nim naprawdę dużo się już nauczyłem i ciągle czegoś nowego się dowiaduje, bo przecież są to 2 różne szkoły : 1 szkoła – kulturystyka klasyczna DAWID GELER – który sam teraz zmienia kategorię kulturystyki klasycznej na ekstremalną, a do tego zbudował ogromną czysta masę mięśniową przez okres paru miesięcy. 2 szkołą – kulturystyka [...]

Będziesz robił masę i wcinał metę + winstrol uzasadniając to tym samym rozumowaniem co teraz nie, bo meta i wino nie spełniają moich kryteriów przede wszystkim problematyczne efekty uboczne działa na układ nerwowy stymulując wydzielanie dopaminy,teraz jest fajnie, a jak przestanie działac to zobaczymy jak będziesz śpiewa jak będziesz mial doły . [...]

[...] sposób wspaniałą muskulaturę...Obecnie od jakiegoś czasu ćwiczę normalnie tzn dieta 3 razy w tygodniu treningi oprócz tego ćwiczenia nóg itp.jednak chciałbym spróbować ten sam sposób co wyżej napisałem.Dlaczego?moim problemem są olbrzymie uda.Może nie są tłuste ale są masywne. Gdy ćwiczę je jeszcze bardziej rosną, gdy chcę zbudować masę "na [...]

[...] potem zaczal sie stromy zjazd...... aha rower nie byl za 350pln ani za 3500pln...... to byl (nie moj) karpiel discovolante...... spoko zjazdowka, naszego mistrza DH..... sam smigam na hardtile'u na ramie canondela......(sam go "zbudowalem"....) i poruszam sie po miescie na stojaco z predkoscia do 45-52km/h... w sumie to prawie nie [...]

[...] ma brzuch jak balon ale jak sie polozy zeby zrobic brzuszki to mu wychodza miesnie pod skóra czyli tluszcz sie gromadzi ale masz wrazenie ze wiecej w jamie brzusznej niz pod sama powierzchnia skóry(tj tam i tak tez jest go wiecej niz bym chciał. co chce osiagnac - wiadomo, troche mniej tkanki tłuszczowej a najlepiej zeby bylo widac te miesnie [...]

Dieta ktora mam jest dosyć znana, sam jej nie wymysliłem, duzo ludzi ją stosuje, jedząc produkty ktore piszesz miałem bardzo słabe wyniki przy redukcji (diety sam nie rozpisywałem), stosując te diete ktora mam bez cwiczen zleciało mi kiedyś 30 kg w 4-5 miesiecy, to były tez mięśnie, ale zbędny tłuszcz mi praktyczie caly poleci. Pozniej nabudowalem [...]

[...] Twoich uwag :D wkleje tylko kilka z tych linkow do tresci, ktore prawie w pelni pokrywaja sie z moimi zalozeniami gdy ukladalem swoj plan. Czyzby byl perfekcyjny??? haha sam chyba powinienes odswiezyc swoja wiedze :D KLATKA: http://www.sfd.pl/Klatki_S%C5%82aw_i_Ich_Treningi_Polecam_%21%21%21-t239115.html [...]

[...] jego nieobecności. Odpowiedział mi, że na treningach przed i po medytacji kłania się wizerunkowi nieżyjącego już mistrza Ueshiby, założyciela aikido. W kościele robi to samo przed tabernakulum. Ten sam czyn, ale jego podmiot jest inny. W końcu musiał zdecydować, co wybrać i wybrał Jezusa. To również zlekceważyłem, widząc w tym zbyt głęboka [...]

[...] ani że jej nie trzymałem ściśle - nie zbudowałem tego co miałem ongiś kiedyś na "ryzu i ziemniokach" - ani nie oznacza też że przy prowadzeniu i pomaganiu wielu osobom - nie testuje sie rozwiązań wielu sam jestes tego przykladem Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-02-11 11:40:09 Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-02-11 11:41:31

[...] co do spalacza mślę, ze nie bedzie on potrzebny podczas tego treningu, jest co raz cieplej, zobaczysz ze sadlo (ktorego nie masz) bedzie spadac, a mieso pojdzie do przodu. Jak pisałem wyzej trening ten porusza niesamowicie metabolizm!! Ja podczas cyklu masowego straciłem kilka cm w pasie a zbudowałem masę!! po mimo dużej nadwyżki kalorycznej

odpowiedz znalazłem sam, 2 tyg minęło i naaresszczcie ide do przosu bo zmieniłęm trening na 1xw tyg każda partia, lecz zrobie sobie 2x bicepsa, przepalałem sie poprostu i stałem przez to w miejscu zo zbudowałęm to zniszczyłem, brak całkowitej regeneracji wtedy i tak to było a kiedys próbowałem przeskoczyc na 1x w tyg ale to był szczyt lata wiec [...]