salatka

Jestem na dłuższą chwilę u siostry , więc wrzucę coś w rodzaju wypiski. Micha: Trzymam od kilku dni, zdarza się żarcie na mieście, ale raczej sporadycznie. Przykładowo wczoraj: Śniadanie/przed treningowy: owsianka, sałatka z tuńczyka, z jajkiem, majonezem i kukurydzą. Po treningowy: miks kasy jęczmiennej z ryżem białym, smażony cyc w ciągu dnia : [...]

Posiłek śniedanie: Jajecznica z 5 jaj z cebulką + 2 kromki chleba razowego z serem żóltym + sok pomarańczowy gdzie weglowodany? bo z 2 kromek chleba razowego to ty ich za duzo nie wyciagniesz II Posiłek drugie śniedanie: 2-3 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim + jakiś owoc średnio.znowu malo węgli III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z [...]

I Posiłek śniedanie: Jajecznica z 5 jaj z cebulką + 2 kromki chleba razowego z serem żóltym + sok pomarańczowy Sok to tak średnio, dorzuć warzywa II Posiłek drugie śniedanie: 2-3 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim + jakiś owoc tu tez warzywa III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z ryżem, do tego sałatka ok IV Posiłek 2 obiad: 100 g makreli [...]

Witam mam zamiar za miesiąc mam zamiar chodzić na siłownie. Narazie daje dietę do oceny Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 184 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 74 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Bardo mało (Jestem chudy) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/b19d5aa6d0f7abc3.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/eb0304f33aa36ebb.html salatka z kurczaka na low carb(przepis studenskyego) - zamiast kanapek z serem ok 200g piersi kurczaka na porcje oliwa do polania salatki i do smazenia kury majonez z [...]

[...] :) dieta: sniadanie kanapki z serem zoltym i chuda szynka lub jogurt (duzy) 2 sniadanie kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed trenigiem jablko/serek/sledzie/banan/bialko z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje odejmuje (diety nie obliaczlem dokladnie bo [...]

[...] owsiane 100g mleko 1,5% 300ml 2 jaja kurze cale oliwa z oliwek 5-10ml //ok Posilek 2 chleb razowy zytni 100g ser gouda/edamski 50g szynka/wedlina 50g warzywa (pomidor ogorek salatka) tran rodzynki 25g //to bardzo przeciętny posiłek, tu możesz poczytać o wędlinach: [...]

[...] owsiane 100g mleko 1,5% 300ml 2 jaja kurze cale oliwa z oliwek 5-10ml Posilek 2 chleb razowy zytni 100g ser gouda/edamski 50g szynka/wedlina 50g warzywa (pomidor ogorek salatka) tran rodzynki 25g Posilek 3 platki owsiane 100g ser twarogowy chudy 50g mleko 10-30ml oliwa z oliwek 15ml posilek 4(przed treningiem) ryz bialy 100g piers z kurczaka [...]

[...] tluszczu i 130 gr ww wywal to posilek sie je przed treningiem 1-1,5h a potem zadnych gainerow sie nie wrzuca 2 obiad po treningu 150gr ryzu i 150 gr kurczaka jakas salatka sałatke wywal i gites, po treningu tylko ryz biały kolacja ser twarogowy pol tlusty 200gr chleb staropolski ok 2 kromek (40 gr) 39 gr bialka 10 gr tluszczy 25 [...]

[...] jakas salateczka centralnie przed treningiem chczze zaaplikowac 50 gr gainera i 20 gr bialka w symie 67gr bialek 24gr tluszczu i 130 gr ww 2 obiad po treningu 150gr ryzu i 150 gr kurczaka jakas salatka kolacja ser twarogowy pol tlusty 200gr chleb staropolski ok 2 kromek (40 gr) 39 gr bialka 10 gr tluszczy 25 gr ww co o tym sadzicie ?

Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść. No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok [...]

Witam chciałem zrzucić 7 kg. Przeczytałem przyklejone tematy i chciałem jakąś dobrą dietę wogóle nie mam pojęcia o białkach czy tłuszczach. Tak więc skopiowałem z działu fitness temat i powiem wam do czego nie mam dostępu a wy odpowiedzie mi czym moglbym to zastąpić. "Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej [...]

fachura co właśnie wcinam go z owocami taka sałatka O! Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-10-02 14:00:56

[...] Po powrocie zjadlem ostatni posilek, a mianowicie salatke z kurczaka... wiec moge podsumowac juz wstepnie dzisiejsza diete -8:00 omlet -11:00 chleb z szynka i serem -13:30 salatka z kurczaka -16:30 Jajecznica z 4 jajek i 2 bialek jaja + 150g papryki -19:30 salatka z kurczaka Suple na dzis to: -na czczo porcja GM -Do 4 posilku 2G Omega 3 i 2 [...]

[...] omlet z 3 calych jajek i jednego bialka, 50g platkow owsianych i dzem niskoslodzonym:D -11:00 50g chleba razowego 100g poledwicy, 30g sera i kilka plastrow pomidora -13:30 salatka z kurczaka (50g groszku, 50g kukurydzy, 50 kapusty pekinskiej, ) -o 16:30 wpadnie jajecznica z 5 jajek i 100g papryki e elu obciecia wegli:D -po powrocie z treningu [...]

[...] :) dieta: sniadanie kanapki z serem zoltym i chuda szynka lub jogurt (duzy) 2 sniadanie kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed trenigiem jablko/serek/sledzie/banan/bialko z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje odejmuje (diety nie obliaczlem dokladnie bo [...]

hehe chyba sie nir rozumiemy zazwyczaj ser+ sałatka przed snem? czy lepiej sam ser?

ale kiedy taka sałatka na noc? mogła by byc ale nie 10min przed pojsciem spac

no tak ale taka sałatka też by mogła byc?

czy ogórki można jeść w kazdej formie? np.sałatka co mama robi: ogórek marchewka cebula woda ocet i czy na noc mozna cos takiego jesc np. jako dodatek do twarogu?