salatka

[...] jest mi o wielel wiele latwiej !!! dluzej jestem najedzona ale to nie wszystko hmmm 100g ryzo to pewnie cos okolo 70g ww przyswajalnych wez zamiast tego zjedz wrzywa jaks salatka bedziesz jej musial zjesc ogromne ilosci(1,5kg- np salatki greckiej) by zawierala ona az 60g ww przyswajalnych do tego wchloniesz mnustwo blonnika ktory stabilizuje [...]

Sałatka z brokułów z kurczakiem Składniki: brokuł (lub jeśli małe to 2 ) pierś kurczaka (pojedyncza ( może być też podwójna ) ) czosnek (minimum :P ) majonez ( 4 łychy ) lub jogurt grecki Przygotowanie: Brokuł ugotować w lekko osolonej wodzie ( max 12 min od zagotowania ), Pierś kurczaka ugotować w lekko osolonej wodzie ( od [...]

Hummus Składniki: - 5 łyżek sezamu - 2 łyżki oliwy - 1 łyżka oleju sezamowego - sok z cytryny (wystarczy połówka) - maleńki ząbek czosnku - 250 g ugotowanej ciecierzycy (najlepiej przestudzonej) - 80 ml przegotowanej, zimnej wody - 1 łyżka olej sezamowego (ja nie miałam, a i bez niego wyszło ok ;-)) Sezam delikatnie prażymy na patelni. Ostudzony [...]

Kopytka z soczewicy (z dedykacją dla Gaji :-D) koło 300 g soczewicy czerwonej 110g mąki gryczanej przyprawy: sól, pieprz, imbir, kurkuma Do podsmażenia będzie potrzebna odrobina masła klarowanego - u mnie wystarczyło 5 g. Soczewicę ugotować tak, żeby nasionka jeszcze nie zaczęły się rozpadać całkiem, trzeba wyczuć ten moment tuż przed, żeby jej [...]

Udał mi się dziś pyszny obiad, więc podzielę się przepisem, bo to spontan był zupełny, ale za to bardzo smakowity Dla osób, które jedzą nabiał Pikantne kotlety serowe Składniki: 150 g twarogu półtłustego 40 g wędzonego sera, u mnie był radamer 15 g mąki gryczanej - u mnie to taka jedna mała miarka jest, ale odważyłam dokładnie pół cebuli jajo [...]

Owoce to nie jest wcale dobry pomysł na redukcji ze względu na fruktozę, czyli nic innego niż cukier prosty. Szczególnie banany. Lepiej zastąpić je dużą ilością warzyw o niskim IG. Nie moge sie za bardzo połapać w tej twojej diecie, tyle kolorow, nie masz napisane ile gramów czego jesz. Wywal wszystkie sosy do spaghetti, białe makarony zastąp [...]

- " Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa" - "rozpisz dokładnie co jesz, podaj ilośc białka, węgli, tluszczu i kcal całości " - "Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty"

No ok. Po pierwsze: zrobiła mi się raz sałatka kaszowo-rybno-książkowo-zeszytowa Po drugie jak już dotarłem do szkoły ze swoim "ekwipunkiem" to moja,jakby to powiedzieć, pojechana część klasy nie dała mi w spokoju zjeść posiłku xD( z niektórymi musiałem się dzielić), po trzecie: czułem się jakbym był eksponatem na wystawie w stylu: [...]

posiłek 1 6:00 3 jajka(Całe) 200 gram sałatka warzywna 100 gram 20 nasiona słonecznika\dynia 50g gram ryżu Brązowego posiłek 2 - 10:00 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy 20g nasiona słonecznika\dynia posilek 3 - 13:00 warzywa\owoce 20 gram orzechów włoskich- 130 gram tunczyka 20B 4WW 21TL posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) [...]

Naleśniki z mąki kasztanowej 50g mąki kasztanowej+2jajka+woda do uzyskania konsystencji ciasta naleśnikowego /SFD/Images/2016/2/11/14746e0bf45a4b968195fd094bb2d6b4.jpg Sałatka z tuńczykiem i jajkami /SFD/Images/2016/2/11/a9d0678e6f4549fba99b37eee0c3884d.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-02-11 19:29:44

Naleśniki amarantusowe -30g maki z amarantusa -2jajka -woda do konsystencji ciasta nalesnikowego -cynamon Wszystkie składniki miksujemy, w razie potrzeby dodajemy wody. Wyszły mi 3nalesniki, smażyłam na małej patelni. /SFD/Images/2016/2/18/3c37bea1cd034734b8b3d9e759029719.jpg Omlet z warzywami -3jajka -tłuszcz do smażenia -warzywa -ser [...]

-pieczone ziemniaki, dynia + soczewica, grana padano -sałatka z nieudanym jajkiem w koszulce %-) /SFD/2016/10/11/fb5768443090457fa3c190e350fa2e4e.jpg /SFD/2016/10/11/61be9fb77b4c4fff93c9329758958f6a.jpg

-sałatka z jajkiem sadzonym -wegańska wariacja na temat grochówki -polędwiczka wieprzowa, frytki z batatów /SFD/2016/10/28/ca9ca92a21c5411289100691df77a481.jpg /SFD/2016/10/28/5e4dcee766ef48228b4fc2e95793ff8a.jpg /SFD/2016/10/28/73f29404a2a74c90abd70f12c1e5e52b.jpg

-placki jaglane -sałatka -pieczone ziemniaki i kura /SFD/2016/11/28/7b2dfd04d845438e868f925eb137b01d.jpg /SFD/2016/11/28/07f7b3a753f14d3fa3e2edd9a330ef8c.jpg /SFD/2016/11/28/7cad8c19663b49589f630cbae6a559b5.jpg

-naleśniki kasztanowe -sałatka z tuńczykiem -basmati i udka kurczaka z cebulką, papryką, groszkiem, curry i mleczkiem kokosowym (zdjęcie może nie najpiękniejsze i nie najbardziej apetyczne, ale to było taaakieee pyszne!) /SFD/2016/12/12/2ee82857cdd44e999b1ae7a0ed2b9a71.jpg /SFD/2016/12/12/434dcf6c5b6b4580bf2c39e4f48fc561.jpg [...]

Z weekendu :-) 1. nalesniki kasztanowe 2. omlet jaglany 3. pianka z malin (zmiksowane maliny+żelatyna), pudding chia (100ml mleczka kokosowego+30g chia+kilka łyżeczek ciepłej wody), starta gorzka czeko 4. bataty, pierś z kurczaka, mozzarella, 5. sałatka /SFD/2017/1/17/95a5d2b576d84f23adb7b7c6c2ef3124.jpg [...]

Dzięki Panowie };-) 1. placuszki kokosowo-jaglane 2. naleśniki (mix mąki ryżowej i budyniu krówkowego, 2 jajka, woda) 3. sałatka /SFD/2017/1/18/f7bd28e2cdcc4dd394b60640082e834b.jpg /SFD/2017/1/18/cfd8799db75942c0a22358174c85a8a7.jpg /SFD/2017/1/18/a74eeff661684de9ab5bdb89f73a7dd8.jpg

1. naleśniki kasztanowe 2. sałatka z łososiem /SFD/2017/2/3/19d2cfccd87e4704b54e6ada9f4ab7ad.jpg /SFD/2017/2/3/e3de9c657f12424cb7d2dc8cb11b3411.jpg

1. naleśniki z mąki kasztanowej 2. pierś z kurczaka, frytki (ziemniaki obrać, umyć, pokroić na frytki i upiec 40min w 180st) 3. sałatka z jajem, soczewicą i batatem /SFD/2017/2/28/ba02c660c70f4816929d4f13eba5b1e2.jpg /SFD/2017/2/28/3667f29606da48be9ed368b64a7db4a8.jpg /SFD/2017/2/28/2a0466fcc04b43089b723bafae603277.jpg

1. omlet 2. owsianka z chia 3. ryba z batatami 4. sałatka z ciecierzycą /SFD/2017/3/1/7255c449c46c4043ac33157154fb9dfe.jpg /SFD/2017/3/1/631a5e6503d64ba38948b014f50a4776.jpg /SFD/2017/3/1/62c81c18d450428a887bfd710cb1eeed.jpg /SFD/2017/3/1/af91f9046e3245b8a130d3d40cdd0839.jpg