[...] - przed - bcaa 5g + thermo fusion 10 kap - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj plecy w ruch poszly , trening mega , teraz lezenie bo ledwo zyje... jutro przy garach trochę trzeba postac będzie :-)) miska: salatka , brokuly /SFD/Images/2015/4/15/d74d5cac008e47fbb9667e14a3c9b042.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-15 17:44:39
[...] dzisiaj wyszlo cos kolo 50 , kilka się pobilo... jutro smaznie piersi z kury mnie czeka , na weekend polece po piers z kury i czatuje na promo jajek... miska ogorki , salatka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44248f7bc25d444089352e1acaa4d0c4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/536e3070697d4ab79211bd64359fd7f9.jpg [...]
[...] - bialko c6 - 30g co do treningu to poszlo dobrze klata dobrze nabita , trening zajal jakies 2h , dzień na plus :-)) wpiska dzisiaj dopiero bo wczoraj po południu awaria z netem była... lece zaraz na silke katować plecy będzie mega rozp****** jak zwykle ;-) miska: salatka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/620f4b13033f4cc69da60959b8aed1a5.png
czesc słabą mam tą wole i przez sam weekend mi sie nazbierało tej galarety w mscach strategicznych. Ale ckd mam nadzieje ze pomoze. 3 soldne gule Dzies zjadłam oliwy z gwinta twaróg chudy 100gram+2 łyzki musli(otreby,siemię,słonecznik,płatki owsiane,) 1 jabłko sałatka z 50g fety, połówka avocado,mały pomidor 100gsera bialego chudego garsc [...]
Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]
[...] kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub ryba,bo dobrze wchlania duze ilosci oliwy i lepiej smakuje salatka 3.czy moge mieszac bialko w posilkach,bo dzis sprobowalem zamiast (jajecznicy z 5 jaj,otrebami,pomidorem,i 5 gramami oliwy)i zrobilem jajecznice z 3 jaj,do tego 50 [...]
[...] kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub ryba,bo dobrze wchlania duze ilosci oliwy i lepiej smakuje salatka Ja tez wcina kapuste i teraz i na ckd polecam,ma faktycznie cos kolo 2g ww 3.czy moge mieszac bialko w posilkach,bo dzis sprobowalem zamiast (jajecznicy z 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kroję drobno bardzo schab, jak smażę, żeby dobrze przeszedł wszystkim i na koniec dorzucam na patelnię przecieru pomidorowego, żeby zagęścić wodę po duszeniu i żeby się sosik zrobił, więc warzywa bym dodawał też drobno pokrojone, żeby wyszła taka potrawka fajna z tego, np. właśnie marchewka w takie kostki, albo sałatka z pomidorów z cebulą i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podziele się z wami pewnym niusem: dzisiaj pierwszy raz usmażyłam sobie plastry boczku na bekon, zjadłam z jajkiem sadzonym i pieczonymi ziemniakami, szczypiorem i keczupem + sałatką, to była jedna z najlepszch rzeczy jakie jadłam w zyciu, a wcześniej raz zjadłam jajecznice na boczku i twierdziłam ze go nienawidzę %-)
/SFD/Images/2015/12/31/354e907ee94045edaa1c2fee094f315d.jpg CZWARTEK Dziś już lepiej, micha dobra, samopoczucie lepsze i trening mocny. Kilogramy idą do przodu /SFD/Images/2015/12/31/f85cdde0593d4d46a5bd3e0b7ffe30d4.jpg Kilka nowych ćwiczeń, pompa zabójcza, siły brak, ale i na to przyjdzie czas 30 minut x 2 AEROBÓW W międzyczasie 1 godzina [...]
Tak wlasnie tak uwazam, bo kobiety sie w ch** lepiej dostosowuja i widza jakie zachowanie im wyjdzie na lepsze, faceci nie. Kobiety sa spolecznymi osobami duzo bardziej od nas, bo od poczatku ewolucji, to one spedzaly czas z dziecmi i miedzy soba, rozmawiajac i wyuczajac schematow takich jak mimika towarzyszaca danym emocjom itd, dlatego 19 na 20 [...]
Jak jesz samo mieso z salatka lub sama jajecznice to potrzebny jest ten 'wypelniacz' ta bułka. Dlatego pytam o te pieczywo z mąki migdałowej :D dzis kupie i zobacze co to
Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem treść: Metoda stosowania i doświadczenia z dietą niskowęglowodanową. autor: Paweł Zach Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie myśleć o sprawdzeniu moich maksymalnych możliwości w maratonie, zastanawiałem się nad innymi - poza treningiem - ważnymi elementami przygotowania. Szukałem tak zwanych rezerw. Doping [...]
>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]