salatka

SAŁATKA Z MAKRELĄ I GREJPFRUTEM Co potrzeba? kapusta pekińska ( ile chcemy, oby dużo ;) ) 100g wędzonej makreli 50g avocado 200g grejpfruta( na zdjęciu jest 100g, bo reszta "się zjadła" zanim zdążyła trafić na talerz ;)) pół czerwonej cebuli pieprz balsamico ( u mnie gęsty sos balsamico o smaku figowym-idealnie pasuje! ) ew. cytryna do skropienia [...]

Witam,chciałbym abyście ocenili moją dietę, najpierw jednak: Wzrost - 194 cm Waga - 94 cm Wiek - 21 lat Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = 141.53gram Tluszcz 30% [...]

Witam,chciałbym abyście ocenili moją dietę, najpierw jednak: Wzrost - 194 cm Waga - 94 cm Wiek - 21 lat Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = [...]

MICHA Z DZIŚ ---------------------------------------------------------------------- Śniadanie - jak w misce II śniadanie - twaróg/migdały Obiad - kurak+ warzywa+kasza (kuraka zamienię na inne mięso tylko zjem to co mam) Sałatka - taka jak grecka tylko bez sera greckiego z kaparami, anchua czy jakoś tak, do tego oliwa z oliwek + ocet winny Między [...]

Początek tygodnia pod znakiem przeziębienia, dieta poniżej. wtorek, 17.04.: 1. jajecznica 2. pieczone podudzia z kurcząt, kasza gryczana, pieczone warzywa: marchew i brokuły 3. kawałek tarty cytrynowej mojego brata:) 4. grochówka 5. tuńczyk z oliwą i sałatką z pomidorów środa, 18.04.: 1. placki owsiane z jabłkiem i cynamonem 2. kanapki z [...]

Dzięki dziewczyny };-) tabletki trochę pomagają ;-) to jakoś da się żyć ;-) Do poniedziałku na pewno będzie nietreningowo, a potem zobaczymy jak mi zdrówko pozwoli ;-) Miska dzisiaj i jutro nieliczona, bo wybywam na imprezę i będę tam nocować. Mam nadzieję, że coś jadalnego i nieszkodzącego się trafi. W każdym razie i tak jestem do przodu, bo [...]

czy ja wiem. To jest na początek... jak woli ale miesiąc tylko stażu ma ... a co do diety: posiłek I -omlet z 4 białek jaj+ jedno całe jajko+100g płatków owsianych owoc najlepiej banan morela lub brzoskwinia posiłek II -100g ryżu zwykłego/makaronu czterojajecznego/ ryżu brązowego/kaszy gryczanej/ 400g ziemniaków -125g wołowiny/cielęciny/piersi [...]

[...] obiad przed treningiem 100 g ryz bialy 100g piers z kury B 28 T2 WW 77 16:00 trening 17:30 mega mass 4000 weider 100g B 20 TL 2 WW 68 18:00 100 g ryz bialy 100g piers z kury salatka warzywna okolo B 28 T 2 WW 77 21:30 przed snem 1 jajo cale 3 bialka jaj oliwa z oliwek 20 g B 17 T 24 WW 1 WYCHODZI RAZEM BIALKO 179g TLUSZCZE 84 WEGLE 435 bialko o [...]

Posiłki komponuję na bieżąco, Dziś zacząłem prowadzić dziennik treningowy : http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/158/marooh/dzien/2012-04-21 Jem 5 posiłków dziennie po 30 g białka, przykładowo: 1 posiłek - płatki owsiane z mlekiem/wodą i bananem 2 posiłek - sałatka z 2 jajek gotowanych, pomidor, ogórek, ser feta, oliwa z oliwek 3 posiłek - [...]

Witam. od już 5 tyg. jestem na cyklu: 1-8 prolo 100mg e2d 2-7 npp 100mg e3d npp dlatego od drugiego bo tak go dostałem i nie wiem czy nie lepiej bym zrobił jakbym poleciał tylko prolo 1-8 Mój problem polega na tym że w ciągu tych 5 tyg przytyłem jakieś 3 kg a dodatkowo do cyklu stosuje białko syntraxa ,amino i przedtreningówke NO XPLODE [...]

6:45 - 250kcal 1 bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 plasterki wędliny drobiowej, świerzy ogórek, kawa bez cukru 10:40 - 100kcal jabłko 16:00 - 350kcal 10dag duszonej piersi z kurczaka z warzywami, pół szklanki ryżu na sypko 18:00 - 100kcal 2 biszkopty 20:00 - 200kcal sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i ryżem, szklanka soku owocowego +2l wody [...]

Tak jak w temacie, mój plan na redukcję: pon : bieganie 40 min. wt : rano 6x5 min skakanka w przerwach 50 brzuchów 50 pompek, po pracy bieganie 40 min. śr : bieganie 40 min. czw : rano 6x5 min skakanka w przerwach 50 brzuchów 50 pompek, po pracy bieganie 40 min pt : bieganie 40 min. sob :rano 6x5 min skakanka w przerwach 50 brzuchów 50 pompek, po [...]

Dieta Kopenhaska Jadłospis Dieta Kopenhaska DZIEŃ 1, 8 Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki [...]

a w sumie to wymieniłam ten ser na 3 jaja i prawie sie poskładało więc sałatka z jajami mnie czeka mam nadzieje że to będzie długi wieczór...

Dzień 6 CEL NA DZISIAJ: 1. . Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, cynamon 2. Sałatka z łososia i mozzarelli 3. Posiłek jak wyżej. 4. Jajecznica, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 5. Makrela wędzona, sałatka warzywna. TRENING: brak z powodu przeprowadzki...

Dzień 6 hmmm.nie dosc, że przeżyłam, to jeszcze mam pewien niedosyt...jedyne zajęcia ze stepu i dance przesiedziałam, bo choreografia była taka, że za cholerę nie mogłam nadążyc...niestety dziś był tylko pokaz crossfit, a trening dopiero jutro. wielki szacun dla ludzi, którzy brali udział w tym treningu! chyba odnalazłam właśnie swoje powołanie [...]

5 dzień ! DIETA: 1: Jajcznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 2: Gulasz z wołowego + makaron 3: Migdały 4: Gulasz + makaron 5: Sałatka warzywna + kura + oliwa 6: Twaróg półtłusty + ogórek + szczypior + koperek + czosnkiem + jogurt TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki [...]

TRENING: seria 15 powtórzeń Wpadłam na cudny pomysł, że dam rade 2 serie zrobić... 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 pow. x 2 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 pow. x 4 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15 pow. x 25 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2x15 pow x 2kg 5. [...]

Masło roślinne dam mojemu |-) i kupie prawdziwe z krówki. Sałatka nie jest gotowa taka z paczki tylko stąd: http://www.saladstory.com/menu/salatki Jak nie mam czasu po treningu lubię tam wpaść i zjeść. Robią sałatkę przy tobie, mają soki z wyciskanych owoców. Sałatę lodową lubię, ale faktycznie poczytam o sałatach i zamienię ją na jakąś inna. [...]

[...] masy troche mnie zalało :P Dieta: 8:00 Płatki z mlekiem 1,5% tłuszczu 10:30 Twaróg 0% tłuszczu 100g 2 kromki chleba pełnoziarnistego 13:00 Kotlet z kurczaka + ryż + salatka warzywna 16- Trening 18:00 Kurczak + warzywa 22:00 Twaróg chudy lub 2 jajka Trening: Pon: Klatka Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie w [...]