Sobota 02.06.2012 DNT Micha słabiutko z powodu wyjazdu i wieczornej gali MMA. 14:30 Piersi z ryżem 16:30 Sałatka (kurczak, makaron, sałata) 18:00 Orzeszki i kilka piw... /SFD/Images/2015/10/6/ddc06342098e4623a8cb9dd37e1b0dde.jpg Ide odrobić zaległości...
Witam po przerwie. Ze stawami już nieco lepiej. Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego [...]
To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]
To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]
Dzień na kaloryczności 1200kcal minął w miarę dobrze, aż się zdziwiłam, ale ratowały mnie warzywa, głownie czerwona kapucha i ogórki kiszone. Na wieczór przewidziana sałatka z makreli, kapusty pekińskiej i pomidorów. Wklejami miske na jutro - muszę zawsze dzień wcześniej planować, bo przy takich założeniach jak moje bardzo łatwo przegiąć w [...]
suplement dla karmiacych trening: spacer po zoo od 15 do 18.30 micha: 1. placki owsiane 70g, jogurt 70g, banan, jabłko 2. hambutrgersy domowe z salatką i kasza gryczaną 3. humus 150g i pieczywo razowe 70g Martucca dzieki od dziś zaczynam treningi Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-06-04 08:12:40
Po egzaminie i od dziś nowa siłownia, przeniosłem się na HULKA. Siłka ogólnie spoko, dużo ciężarów, ale mała się strasznie wydaje. Bareczki dziś były i triko: -Wyciskanie hantlami 12/10/10/10 -Arnoldki 4x10 -Wznosy na bok 4x10 -Odwrotne rozpiętki 4x10 -Kaptury 4x12 -prostowanie rąk na wyciągu 3x12 -francuz hantlem 4x10 -wąskie wyciskanie sztangi [...]
Dieta trzymana w 100%. Trening siłowy intensywny, nie byłem w stanie dreptać na rowerku przez 30 min - dzisiaj tylko 15. Tutaj pytanie, bo mnie to zastanawia. Jeżeli trening siłowy jest intensywny, a później np. biegamy/jeździmy rowerem załóżmy przez 30 min to dochodzi do znacznego katabolizmu mięśni? Swoją drogą muszę zainwestować w jakieś BCAA. [...]
Dzień 16 z 30(5.06) -siemię lniane -owsianka z masłem orzechowym i rodzynkami -sałatka warzywna z kurą+chleb razowy żytni -zupa z soczewicy -jajecznica+chleb razowy żytni -whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/231aaa91e1f44e5f86cec7700fbbc122.JPG
Zyrafka198, Syla33 Dzięki REGE –(3 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dziś bardziej głodna jestem niż wczoraj %-) Po za tym mam wrażenie, że wróciły problemy z wypróżnianiem. Chyba nie służy mi większa ilość tłuszczu w diecie ;-] TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis [...]
Rano śniadanie 5:00 do 6:00 owsianka na mleku z łyżeczką miodu (może być z 1 małym bananem), Przed południem 9:00 do 10:00 owoc (jabłko), Po południu 12:00 do 13:00 sałatka (pomidor, ogórek, wędlina drobiowa, sałata, rzodkiewka, itp.), Obiad 15:00 do 16:00 obiad (np. 50g ryżu brązowego bądź kaszy jaglanej, warzywa lub np. makaron pełnoziarnisty, [...]
Co do odżywiania to unikam pieczywa (razowy w ostateczności), ziemniaków, zero słodyczy, napojów gazowanych, do każdego posiłku jem warzywa. Zero fast-foodów. Staram się jeść pokarmy bogate w białko, nie używam cukru ani słodzików. Przykładowo dzień wygląda tak, 3 jajka ze szczypiorkiem na teflonie bez oleju do tego rzodkiewka zamiast pieczywa, [...]
[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:30:33 1.200g razowego+100g piersi+warzywa 2.bialko50g 3.200g schabu+300g ziemniakow+warzywa 4.200g schabu+100g ryz+salatka 5,6 i pewnie dzis 7 jeszcze wpadnie a co to nie wiem%-) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:32:00 [...]
he he tutaj sałatka z kurczaka dodać trochę HMB i masa jest . pozniej przychodzą i mówią że progresu nie ma przynajmniej teraz rozumiem osoby którym odpisuje hehehehe
Tzn od jakiegoś dłuższego czasu jem (wydaje mi się) zdrowo. Pojemnik do szkoły mam codziennie, zawsze jakas sałatka czy cos w tym stylu. Robię rzeczy, jak sie okazało z tego forum, z działu Kuchnia. Przepisy dostałem w paczce od kumpla i okazało się, że sa z sfd.pl :D Cos pokombinuje z dokładną dietą w najbliższych dniach :D Tylko takie pytanko, [...]