Walka z nadwagą !

Micha jest na prawdę konkretną Zastanawia mnie, co to jest :

Węgle z trzeciego posiłku, czyli Foccacia ?

Regenat

Zastanawia mnie, co to jest :
Węgle z trzeciego posiłku, czyli Foccacia ?

To co na zdjęciu, czyli taka kupna bułka z suszonymi pomidorami i serem ;)
Dzięki za dobre słowo na temat michy, często się wkurzam bo sporo czasu tracę na stanie w kuchni, ale jak już widzę efekty to zmieniam nastawienie. pozdro

Czwartek 07.06.2012

Aero
Cross Trainer 50min

Micha
12:30 Sałatka (kurczak, garstka brązowego makaronu, warzywa, soja&oliwa)
16:30 Naleśnik z jaj + farsz (kurczak, brokuły, pieczarki)
19:00 Mały filet rybny + warzywa
20:00 Serek wiejski + orzechy

Naleśnik z sfd


Suple
Creatine x4
Omega3 x3

Piątek 08.06.2012

Trening
Rozgrzewka - rozciąganie
Przysiady wykroczne z hantlami 12/10/8
Wiosłowanie 20/15/15
Wyciskanie sztangi na płaskiej 20/15/12
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10
Uginanie ramion ze sztangą 20/15
Uginanie ramion tyłem 15/15
Aero
Cross Trainer 35min

Micha
10:00 Paluszki krabowe + pikantne ziemniaki (mało)
12:20 Kurczak smażony na oliwie + duszone pieczarki
17:00 *Czikostro (moja nazwa)
18:00 Gotowana pierś + orzechy włoskie

*CZIKOSTRO - Makaron do spagetti razowy, gotowany kurczak pokrojony w drobną kostkę, duszona cebulka&pieczarki, później wszystko na patelnię plus świeże, ugotowane pomidory, do tego 1/3 butelki salsy, ziele angielskie, liście laurowe, dużo chilli, pieprzu, czosnek, oregano i trochę musztardy, chwile duszone i gotowe - pycha!




Suple
BCAA x16
Creatine x4
Omega3 x3

WAŻENIE
Sobota 2 czerwiec - 91,6kg
Sobota 9 czerwiec - 91kg

Sobota 09.06.2012

Aero
Cross Trainer 1godz 10min

Micha
14:00 Jajecznica + 2 nektarynki
16:00 Kromeczki z indykiem i sosem chili
18:30 Ryba (dorsz) po grecku
Wieczorem party i co za tym idzie, browarki, lolek, jakiś placek, popcorn w czekoladowej polewie i dzisiaj rano wielka złość bo zaj**ałem dobry wynik na wadze. Ale to nic, odrobi się







Suple
Creatine x4
Omega3 x3

Holy shit. Zazdroszczę szamy Super to wygląda ! Na fotach, to jest ten dorsz, tak?

Co do wczorajszego czitu - nie przejmuj się. Raz na jakiś czas trzeba się zresetować, i woda zejdzie

Dzięki ziom

Tak to jest dorsz tylko zrobiony po grecku, cebulka, marchewka, seler i pietruszka, do tego przecier i troszke kechupu, przyprawy i tym przykrywasz rybę i do piekarnika. pozdro

Spróbuję coś takiego w tym tygodniu, bo wygląda nieziemsko, a smakuje pewnie jeszcze lepiej Zapraszam do swojego dziennika

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-10 19:31:52

daget7

Piątek 01.06.2012


Węgle z trzeciego posiłku, czyli Foccacia


Suple
Creatine x4
BCAA x16
Omega3 x3

Co to jest? W sensie gdzie to kupić i jakie ma to wartości odżywcze?

Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-10 22:47:07