salatka

Dzisiaj w planie było bieganie. :-D 40 min. na bieżni w tempie aerobowym. Prędkość przeciętnie w granicach 9 km/h. Co do płukania nerek: w mailu z dietą napisałaś Szefowa że mam je jeszcze dwa razy robić. To teraz i w listopadzie wypadnie. Pytanie odnośnie nabiałuuuuu!! Nie jadam nabiału zgodnie z zaleceniem ale.... Sałatka z pomidorów za mną [...]

Fajnie micha wygląda jeżeli chodzi o urozmaicenie posiłków :-)). A tak z ciekawości ile kosztuje kilogram piersi z kury, kilogram wołowiny np udziec i takiego stejka jak na zdjęciu? Kilo piersi ok 10 euro, chyba, że na promocji. Gdybym w pracy brał (i chyba będę) to 4.30Euro. Wołowina pieczeniowa ok 9-12 euro, chyba, że znów jakaś promocja. Udało [...]

witam robię sobie taką sałateczke z Pomidorem , ogórkiem , papryka i marchewka do tego dodaje lyzke smietany i lyzeczke majonezu dodaje pieprzu do smaku czy taka sałatka może być posilkiem diety przy odchudzaniu ? @ Dodam że proporcje majonezu i smietany sa na 1 marchew , 1/2 pomidora , 1/2 ogórka , 1/2 papryki. Zmieniony przez - ber121 w dniu [...]

Cross Trainer 5min Przysiad Żuraw Syzyfki Wykroki Wspięcia Bieżnia 30min 1.Owsiane, mleko, rodzynki trening 2.Piersi z kury panierowane w jajku i owsiance, kasza gryczana, warzywa 3.Sałatka z łososia wędzonego, sera, warzyw i oliwy 4.Serek wiejski, migdały masło orzechowe jakieś z warzywami +1800kcal Spadam do pracy, pozdro [...]

[...] 1h. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na minimalnej ilosci masla albo koktajl jogurtowy domowej roboty z owocami Co lubisz jeść na obiad : głównie mięso, ryby + salatka warzywna i obowiazkowo ryz. Co jako przekąskę: owoce, domowej roboty smoodie z owocami Co jako deser : słodkie w każdej postaci - OGRANICZAM!!}:-( Ograniczenia [...]

8.00 płatki owsiane ,3 jaja 11.00 chleb zytni pelnoziarnisty+szynka z indyka 100gr 13.00 ryz + piers z kurczaka troche oliwy 16.00 salatka z kurczakiem +wafle ryzowe 19.00 tunczyk+ szkalna soku pomaranczowego 22.00 odrzywka bialkowa czasem serek

29.09.2013r. DNT 30.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.sałatka warzywna, /SFD/Images/2015/12/31/9e668ff9b2254601aec48367d84f1cf6.jpg 3.bigos z ziemniakami, 4.banany, jabłka, 30g wpc, [...]

[...] gryczana, burak, salata 4.kabanos, wino czerwone 5.dynia, indyk Niedziela DNT MISKA nieliczona, chrzcinowa 1.omlet owsiany z owocami 2.omlet dyniowo-gryczany 3.Obiad na chrzicnach: pieczen, ziemniak, buraczki, surowki +wino czerwone kawalek ryby po grecku, salatka z jajkiem i kurczakiem Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-10-01 08:54:03

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 30.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. daktyle suszone, nektarynka, kaszka jabłkowo-truskawkowa 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. jabłko 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki [...]

[...] Owsianka; 40g whey c-6 + 140g platkow owsianych + 3x10g orzechow nerkowca, migdalow, slonecznika 3. Kotlet z piersi kurczaka 200g nadziewany szpinakiem + 400g ziemniakow + salatka z oliwa /SFD/Images/2015/12/31/878acddc861841c7b22e9c291811e8cc.jpg 4. Wafle ryzowe 70g + 40g whey c-6 5. Kotlet z piersi kurczaka 200g nadziewany szpinakiem + ryz [...]

[...] Owsianka; 40g whey c-6 + 140g platkow owsianych + 3x10g orzechow nerkowca, migdalow, slonecznika 3. Kotlet z piersi kurczaka 200g nadziewany szpinakiem + 400g ziemniakow + salatka z oliwa http://i42.tinypic.com/dxbfid.jpg 4. Wafle ryzowe 70g + 40g whey c-6 5. Kotlet z piersi kurczaka 200g nadziewany szpinakiem + ryz basmati 110g + salatka z [...]

sałatka skład.sałata nasza Polska.pomidorek.k***a cebuli nie kupiłem no i cebuli brak w niej.ogórek dziwnego kształtu i miękkości az sie zapytałem czy to na pewno ogórek bo botanikiem nie jestem,sos.extra dziwka musztarda ocet winny.dodatek sól pieprz.smak.jakis taki k***a dziwny:))

Trening nr 1 - 30.09.2013 Dzisiaj odbył się pierwszy trening. Myślałem że będzie lepiej, ale jest dużo gorzej niż przypuszczałem. Czas treningu to około 25 minut. Wykonałem rozgrzewkę, dwa pełne obwody, i w trzecim zatrzymałem się na pompkach. Niestety ręce odmówiły posłuszeństwa + stretching. Wiem, ciężary jak u przedszkolaka. Ale mam nadzieje, [...]

Podsumowanie weekendu: 27.09.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, łyżeczka miodu+sok z połowy cytryny z wodą rano naczczo Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa z mlekiem Dodatki: biała rzodkiew, kalafior, sałatka pomidor+ogórek zielony + granat. Oprócz tego: - do szybki do obiadu - [...]

Sałatka = makaron z zupki chińskiej + tuńczyk + kukurydza + por + kapusta pekińska + majonez + brokuł + słonecznik + ser feta :)

28.09.2013 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711715f8e1d34d79971ef7836a9e452e.png Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2671fea53694b59975f9af6c3dfb8a3.png 29.09.2013 Dieta Niestety nie udało mi się zjeść wszystkiego co zaplanowałam, więc wywaliłam dwa ostatnie posiłki. Akurat w tych godzinach wypadło mi spotkanie na mieście. Dzisiejsze jedzenie to trzy [...]

Ci jak czekają, kurde bela %-) Przypomnienia sobie w telefonach poustawialiście?? :)) Fotka na szybko - nie mam innych, bo zalatany jestem w opór... Na moje oko największy progres pocisnąłem w barkach i na tricepsach. "Fat" ( a raczej woda i wszystko, co chciało się kumulować ) ładnie zleciało z okolic "podpępka", ogólnie rzecz biorąc jakość [...]

Weekend upłynął pod znakiem nie liczenia kalorii. Do imprezki dieta podliczona i wyglądała tak: Dieta b/t/w/kcal: 162/62/209/2047 A później było już tylko białkowo i tłuszczowo: - tatar (mniam) - łosoś zawijany z twarożkiem chrzanowym (mniam) - sałatka "gyros" z kurczakiem (te dobra) - dużo wody mineralnej %-) Dzisiaj już dużo gorzej, więc tym [...]

26-29.09 Jestem dość mocno zawalony robotą, więc średni mi się chciało czy to robić rozpiski czy to siedzieć na forum. Przyszły tydzień niestety w całości będzie wyglądał podobnie, przy piątku złapię może trochę luzu. Przez ostatnie dni nie licząc wypadów na trening czy zakupy – zero przyjemności. Trening: Treningi w piątek i sobotę, oba [...]

28.09.2013- sobota- DNT aktywność- - miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Dzisiejsza miska- przejedzona, nieliczona, czysta :-) Najpierw zakupy, na moment dwa posiłki w domu, potem restauracja, w efekcie zjadłam trzy posiłki w dwie godziny :-) Najśmieszniejsze że znowu głodna jestem :-) Dzisiaj: naleśniki z mąki pełnoziarnistej [...]