Sos boloński z marchewką Pizza ryzowo-gryczana Sałatka z knajpy- szynka parmeńska, rukola, camembert, gruszka, orzechy włoskie, pestki dyni, sos bazyliowy. Cos pysznego. /SFD/2017/11/26/bd1db4529af9468bb67405488cf7efc3.jpg /SFD/2017/11/26/b23be6f5c98e4ccab8b878a7c98afabf.jpg /SFD/2017/11/26/e8b7c6b3c363479499571fb3f3baa66d.jpg
Witam. Sorry że tak późno, ale po treningu urzędowałem w kuchni: - wątróbka w jabłkach i cebuli pomysł DARNOK35 (REWELACJA!!!) - sałatka owocowa w jogurcie naturalnym. Dobra teraz plan według którego śmigam (gotowiec z netta, który przestawiam pod siebie i swoje warunki na mojej siłce) Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. [...]
Eh, co tu pisać? Wymiękłem, zresztą jak widać po tym ile czasu nie pisałem. Nie dałem rady, aż głupio bo były efekty... dlaczego? wakcje, imprezy itd i poleciało all... Ale zabrałem się jeszcze raz, tym razem troszkę poważniej się do tego zabrałem, najpierw poczytałem douczyłem się dużo, zaoszczędziłem kase tak by wszystko miało ręce i nogi ... [...]
Własnie poszły 4 jajka na twardo i zaraz poleci sałatka warzywna z majonezem ,uroki masy Po termalu widze ładne zejscie wody podskórnej ,troszke z ryja schudłem. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-11-17 21:24:03
Siemanko Czas napisac moje jedzonko .Nie wiele tego było ale co tam. Płatki owsiane 100g +300ml mleka 100g śledzia w smietanie +4 całe ziemniaki. Shejk 25g isolatu +500 mleka +10ml oliwy Sałatka warzywna z jajkiem i majonezem ,tak koło 200g Kasza Gryczana z sercami. Ładny kopiasty talerz Ogólnie cos słabo u mnie dzisiaj z apetytem Po wczorajszym [...]
[...] treningiem(wiem ze powinno byc troche inaczej ale bylem tak zabiegany ze nie miale kiedy) 100gr NEW mass mutation Po treningu 100gr makaronu durum 200gr cyca 100gr cyca salatka(kapusta pekinska, marchew) serek wiejski orzechy Natomiast trening wygladal tak Rowerek 5 min,rozciagaie Przysiad ze sztanga 12*55kg 10*60kg 8*65kg 6*70kg [...]
Wczoraj... Jadłospis: Ś (7.40) bułka z masłem, pieczenią i pomidorem II (11) 2 orzechy włoskie O (14.10) ryż biały; udko z kurczaka; sałatka: pomidor, ogórek, cebula P (u babci) mały kawałek sernika K (u babci) miseczka zupy gulaszowej; 1 kromeczka z pomidorem i ogórkiem Aktywności: -55 brzuchów -10 półbrzuchów -10 pompek -rozgrzewka tj. 9min [...]
Nie pospalam ani nie poćwiczyłam. Byłam wczoraj tylko z psem na spacerze. Późno wróciłam. Dziś też późno będę. W planach jedynie szybki obiad i spacer.. Jak się uda poćwiczyć okej. Jak nie. To trudno. Menu na jutro 1. Sałatka w wersji greckiej z feta, serem bałkańskim ogórkiem Cebula pomidorkami oliwkami 2.Szybkie tortille z parmezanem, szynka, [...]
Hej. Menu 1. Granola orzechowa, skyr jabłko, orzechy 2. Nalesniki z twarogiem i jabłkiem 3. Sałatka pomidor ser bałkański oliwki cebulka, 2 jajka na miękko, bułka z serkiem kanapkowym Jabłko jako przekąska Bieganie dzisiaj. :) minimum 40 min
kilka razy mialem ze soba pojemnik z salatka, ryzem, piersia i roznymi takimi. kazda kpine obracalem w zart a pozniej mowili ze niedlugo zaczne przynosic gazowke i schabowe bede na lekcji ubijal
Pff... Ja zrobiłem sobie test i przez tydzień w szkole jadłem serek wiejski i przez następny tydzień 1 grahamkę z serem, sałatką i pomidorem bez masła i efekty są takie same (1kg w dół). Więc wg. mnie jak by zjadł raz ten chleb/grahamkę, to by się nic nie stało. Ważny jest trening. Aaa w następnym tygodniu testuję ciasteczka GO :). Zmieniony przez [...]
Dzień 4 8:00 pobudka 8:10 Bieganie ( tym razem interwały około 5 km) 9:30 Śniadanie Jogurcik i buła 11:00 Drugie Śniadanie (Bułka z masłem i miodem, mleko i jabłko) 11:30 Szkoła (przedostatni dzień kiedy mnie tam zobaczą) 18:40 Obiad: Sałatka z białej kapusty i truskawkami 19:00 Trening na siłowni ( lightowy, bo byłem po dwóch wfach i nie miałem [...]